今天說的黃斑，是眼睛里的一個組成部分，黃斑如果病變就會造成視力下降，病情嚴重的甚至最終會失明，人眼的視力檢查，就是查黃斑區(qū)的視覺能力。黃斑區(qū)以外的視網膜視力是極其低下的。黃斑是視力最敏銳的部位，它決定了人眼的中心視力，黃斑區(qū)只要有微小的病變，就會影響到中心視力，給我們的工作、生活和學習帶來不便。黃斑部發(fā)生的疾病，統(tǒng)稱為黃斑病變。那么眼底黃斑病變自測的方法及吃什么預防黃斑病變一起了解下：

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眼底黃斑病變自測的方法

自測時，眼睛離方格表30厘米左右，遮住一只眼睛，凝視表格中的黑點。如果發(fā)現(xiàn)表格線有扭曲變形，或者有區(qū)域發(fā)暗、發(fā)黑，或者有幾個格子是空白，說明眼睛對應的黃斑區(qū)域可能有病變，需及時去醫(yī)院的眼底病?？茩z查。

吃什么預防黃斑病變

1、維生素B族

眼睛不僅需要大量養(yǎng)分，更需要酶類的參與。維生素B族全是輔酶參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，但它們全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。一旦缺乏，會降低細胞功能，出現(xiàn)代謝障礙。如：

(1) 缺乏B1，眼睛的視神經系統(tǒng)抵抗力明顯減弱，可能出現(xiàn)視神經炎等癥狀；

(2) 缺乏B2，眼睛會怕光流淚，眼白部分布滿紅絲 ；

(3) B6有抑制嘔吐、促進發(fā)育等功能；

(4) B7可輔助控制血糖水平，防止該疾病造成的神經損傷。

B族維生素之間相輔相成。大豆、酵母、雞蛋、奶酪等食物中都含有部分維生素B族的元素。

2、花青素

視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質，可提高對黑暗弱光的敏感度?；ㄇ嗨夭粌H具有抗自由基、抗衰老的作用，還能促進視紫質的再生，預防視力疲勞。紫薯、黑豆等食物中含有花青素，但黑枸杞的花青素含量最高。

3、葉黃素

葉黃素經人體作用后可有效過濾紫外線和藍紫光，緩解眼疲勞，降低青光眼、近視眼、老花眼、白內障、散光等眼部疾病的發(fā)生率，提高治療率。菠菜、枸杞等食物中含有葉黃素，但易被氧化，人體吸收率低。眼部疾病患者、眼疲勞等人群可適當服用高純度的葉黃素補充劑。但研究表明通過食補遠不能達到每人每天10mg的需求。來益牌葉黃素從萬壽菊提取，每粒含葉黃素10mg，符合中國營養(yǎng)學會推薦入量。

來益牌葉黃素功效

葉黃素可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

來益牌葉黃素采用納米級微膠囊專利技術，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，木糖醇配方，適合有高血糖的患者。

通過以上文章內容了解了“眼底黃斑病變自測的方法是什么及吃什么預防黃斑病變”的相關知識，希望可以幫助到大家，同時在生活上也要多加注意，還有就是不要熬夜，保持充足的失眠。