人體周身遍布穴位，似同天體星星一樣，有序地排布在人體——小宇宙之中。人體中氣血的運(yùn)行，均通過這些小小的驛站來輸送。穴位主宰著人的體質(zhì)與健康，以及耳聰目明和才智，關(guān)系到一個(gè)人的終生命運(yùn)……是宇宙形體對(duì)應(yīng)人體的縮影。

學(xué)會(huì)利用這些穴位，可以幫助我們預(yù)防、治療慢性病，讓身體保持健康的狀態(tài)。

穴位按摩，早已經(jīng)開始融入我們的日常生活，今天老趙就和大家總結(jié)了比較重要的10個(gè)穴位，我們一起來看看吧：

1、專為“止疼”而生：合谷穴

輕松取穴：將拇指、食指張開，另一只手的拇指按壓虎口位置，按壓之后又明顯酸脹的位置，為合谷穴。

主要作用：合谷穴一直被大家稱之為萬能穴，因?yàn)樗胁“Y產(chǎn)生的疼痛，都可以通過按摩合谷穴來輔助治療。比如，在牙疼的適合，合谷穴的作用就比較明顯；對(duì)于腸胃引起的腹脹腹痛，效果也很不錯(cuò)的。

需要注意的是，孕婦不要按摩這個(gè)穴位，防止子宮收縮，對(duì)胎兒造成影響。

方法：用拇指揉按15分鐘左右。

合谷穴

2、頸椎病的“軟肋”：風(fēng)池穴

輕松取穴：頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

主要作用：頭疼、頭暈、耳鳴、頸椎勞損疼痛、放松頸椎肌肉、落枕。

尤其是進(jìn)入秋季之后，脖子因?yàn)槿鄙僖挛锉Ｗo(hù)，多按摩風(fēng)池穴可以幫助動(dòng)頸椎，避免因受涼、持久用力星辰過的頸椎僵硬。

方法：用雙手拇指揉按風(fēng)池穴約15分鐘。

3.“胃你而生”的大夫：足三里

輕松取穴：以掌心按在膝蓋上，大拇指按住膝眼穴，中指自然垂直的位置就是足三里。

主要作用：但凡略懂穴位的朋友都知道，足三里可以稱得上“百穴之王”了，《四總穴歌》中說：“肚腹三里留?！币馑际钦f，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來擺平。

很多名醫(yī)在談?wù)撟闳锏臅r(shí)候，總是不吝贊美之詞。

方法：先將手部握拳，以食指第一指節(jié)的背面作為發(fā)力點(diǎn)，在足三里上進(jìn)行壓揉，15分鐘左右為宜。

足三里

4.關(guān)元穴，它只負(fù)責(zé)“長(zhǎng)壽”

輕松取穴：關(guān)元穴很好找，就是位于肚臍正下方三寸的位置。

主要作用：

1.健脾胃、調(diào)理腸胃；2.溫陽固腎、固攝膀胱；3.扶陽、健腰膝；4.治痛經(jīng)、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

方法：將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，稍微用力壓一壓；然后小幅度的上下推動(dòng)。尤其是晚上睡前按摩關(guān)元穴，可以促進(jìn)消化，提高睡眠質(zhì)量。在養(yǎng)生上也叫做“揉腹”。

關(guān)元穴

5.厲害的“婦女主任”：三陰交

輕松取穴：三陰交位于足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

主要作用：很多醫(yī)生喜歡在三陰交前面加上婦科兩個(gè)字：婦科三陰交。意思是：治療婦科疾病，離不開三陰交這個(gè)穴位。它不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對(duì)補(bǔ)氣血有著很好的幫助作用。

方法：按摩時(shí)可正坐屈膝成直角取穴，用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交1分鐘，然后再逆時(shí)針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。

6.曲池穴

取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凸起處，掌心向內(nèi)取穴。）

手陽明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。

辦法：

1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對(duì)面），拇、食兩指同時(shí)使勁捏捻50下；

2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

7、內(nèi)關(guān)穴

取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴。

辦法：

1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)絕對(duì)）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。

2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

8.少府穴

少府穴，它有清心瀉火、行氣活血的功效，最強(qiáng)的功效是清心除煩，掐掐它就相當(dāng)于吃了一味“牛黃清心丸”。

9.內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴，人體自生的牛黃解毒丸。內(nèi)庭是去胃火的，它的作用相當(dāng)于牛黃解毒。胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血，都可以揉內(nèi)庭，所以它是一個(gè)去熱的穴位。

10.大陵穴

吃完飯不消化，揉大陵穴可以從心臟借點(diǎn)血幫助運(yùn)化，相當(dāng)于西藥嗎叮啉，為您增加胃動(dòng)力。穴性屬土，還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來，肚脹，揉公孫穴可促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)。

好了，今天的內(nèi)容就到這里，

我是中醫(yī)內(nèi)科趙醫(yī)生，30年臨床經(jīng)驗(yàn)！

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