在日?？破罩?，經(jīng)常會(huì)遇到糖尿病患者問我“患上糖尿病后，能不能吃水果？尤其是吃起來甜的水果，是不是肯定就不能吃了？”其實(shí)還要具體看你是什么情況。

對(duì)于血糖波動(dòng)比較嚴(yán)重的患者，或者是吃藥后血糖還不是穩(wěn)定的患者，應(yīng)控制好自己的病情，一旦發(fā)現(xiàn)藥物對(duì)病情沒有影響，日常監(jiān)測(cè)血糖時(shí)，發(fā)現(xiàn)血糖水平明顯上升，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，如糖化血紅蛋白檢查，可以監(jiān)測(cè)到你血糖控制的一個(gè)大體情況。

對(duì)于血糖穩(wěn)定的人群，可以選擇水果，且水果能不能吃不能看它吃起來甜不甜，而是看它相對(duì)應(yīng)低血糖生成指數(shù)。所以，大家可以理解為甜的水果，也并不是一口都不能吃。有三種水果可以大膽吃也無妨。

首先是蘋果，糖尿病可以放心選擇。我國(guó)人自古以來就喜歡吃蘋果，在過去宣傳蘋果的好處還為“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，雖然這種說法有點(diǎn)夸張，但不能說明蘋果一無是處。

從蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來看，蘋果含有豐富的果膠、膳食纖維、維生素C、鈣、鐵、鋅、鎂、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。特別是它其中的膳食纖維，對(duì)糖尿病患者而言，可以增強(qiáng)飽腹感延緩餐后血糖上升水平的幅度，對(duì)預(yù)防哮喘、心血管疾病還有利。

和其他水果相比，蘋果的血糖生成指數(shù)比較低，當(dāng)糖尿病患者餓了的時(shí)候都可以吃蘋果，盡量保證每天一個(gè)能延緩機(jī)體衰老，中老年糖尿病患者也十分有利。

其次是草莓，草莓屬于典型的低血糖生成指數(shù)水果，雖然吃起來酸甜的它，卻是低血糖生成指數(shù)食物。

在中醫(yī)上認(rèn)為草莓還有清涼止渴、健胃消食之功效，消化不良、食欲不振的人都可以適量吃。

最后是現(xiàn)階段應(yīng)季水果柚子，柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，被稱為“天然維生素庫”，其中含有大量維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。

它也屬于低血糖生成指數(shù)食物，非常適合在這個(gè)季節(jié)吃。在相關(guān)實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，柚子中的鉻可以充當(dāng)胰島素，對(duì)穩(wěn)定血糖有益，但因?yàn)槭莿?dòng)物實(shí)驗(yàn)還不能降血糖，糖尿病患者需注意。

在吃水果時(shí)，更建議糖尿病患者在餐前或者是兩餐之間吃，有助于減少正餐的飯量，對(duì)控制體重更有利。