練習(xí)者自然站立，兩腳與肩同寬，兩手垂放于兩大腿外側(cè)。自然呼吸，身體放松，雙目微合。平靜后，想象頭頂15厘米處有一月亮，似乎具有光明，圓滿，潔凈，清澈四特征，想著想著化為五色光彩和甘露，灌入頂門中脈，一直降到海底后，分向兩腿到足心處。這時(shí)覺(jué)得甘露所到之處，一期疾病煩惱都從全身毛孔排除干凈，身心感覺(jué)非常愉快舒適。復(fù)想甘露從足心升到丹田停住，這時(shí)頭頂上的甘露也同時(shí)下降到丹田，上下兩股氣都在丹田中匯合。如同上下兩個(gè)瓶口，將上下氣吸入瓶后，封閉上下兩口使氣不外泄，這時(shí)閉口不出氣，堅(jiān)持越久越好，到忍不住時(shí)，只徐徐從鼻孔排出，但不要出凈，稍留余氣在丹田。最后把余氣貫入中脈內(nèi)，余氣在中脈中慢慢消失，不要外散。

收功時(shí)意守丹田。操練時(shí)注意穩(wěn)慢，用意不用力。初練不可閉氣過(guò)久，不可勉強(qiáng)，慢慢練習(xí)。

肺病嚴(yán)重者忌練本功。