在減肥當(dāng)中，了解食物的熱量是非常有必要的，了解了食物的熱量才能更好的控制熱量的攝入，畢竟減肥的原理就是攝入的熱量不能大于消耗的熱量，這樣減肥才有效果。

飲食在減肥當(dāng)中起到的效果是非常重要的，如果在減肥當(dāng)中不控制好飲食，就算你花很多的精力去健身運(yùn)動，減肥效果也是微乎其微的。所以今天燕教授營養(yǎng)師給大家分享一下在日常生活中有哪些食物是對減肥有利的？

一、減脂高蛋白食物

蛋白質(zhì)的重要性，相信大家都了解，特備是在運(yùn)動之后，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能促進(jìn)肌肉的合成，防止肌肉流失，使我們減肥成功之后，身材更具有美感。

下面是燕教授營養(yǎng)師給大家羅列了一些常見的減脂高蛋白食物與其的熱量，可以參考了解一下。

二、低碳水主食食物

碳水化合物是我們?nèi)梭w能量的主要來源，也是導(dǎo)致肥胖的重要影響因素之一，很多減肥者覺得碳水化合物既然是導(dǎo)致肥胖的因素，那我減肥的時(shí)候不吃碳水不就行了。

燕教授營養(yǎng)師告訴大家有這種想法是非常錯誤的，碳水化合物攝入不做，會導(dǎo)致我們身體的能量不足，為了維持身體器官的運(yùn)作，就會降低我們的代謝效率，一旦代謝效率降低，想恢復(fù)就會很困難，并且碳水化合物攝入不錯會出現(xiàn)皮膚松弛，臉色暗黃，甚至還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血，女性甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)紊亂等情況。

減肥的時(shí)候，碳水化合物可以少吃，但是不可以不吃。下面給大家介紹一些常見的低碳水主食食物其的熱量，可以參考了解一下。

三、低卡低脂、瘦身吸脂食物

低卡低脂、瘦身吸脂食物肯定是減肥人士的最愛，一般低卡低脂、瘦身吸脂食物蔬菜居多，大部分蔬菜除了低卡低脂還含有豐富的維生素，能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。既能幫助減肥又能補(bǔ)充營養(yǎng)，簡直不要太好了。

四、提高代謝的食物

身體的代謝能力提高了，減肥事業(yè)就事半功倍了，下面是燕教授營養(yǎng)師給大家分享一下能提高代謝的食物與其的熱量值，有需要的可以參考一下哦！

五、減肥少吃的和低卡低糖的水果

水果也含有豐富的維生素，但是在減肥當(dāng)中不是所有水果都適合吃，因?yàn)橛行┧胸S富的糖分，而糖分則會促進(jìn)脂肪的合成，這對減肥是沒有益處的，所以減肥的時(shí)候應(yīng)該選擇一些低卡低糖的水果，下面是燕教授營養(yǎng)師給大家羅列的一下關(guān)于減肥少吃的水果和低卡低糖的水果與其的熱量值，參考一些吧！

以上就是燕教授營養(yǎng)師眼中的低卡低脂食物表，搭配運(yùn)動，減肥效果更佳，在運(yùn)動之前喝一杯黑咖啡，能促進(jìn)代謝效率，加速脂肪燃燒，減肥效果更佳哦！