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每年10月22日～24日期間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)，為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。 

今日霜降，天氣驟然變冷，草木凝結(jié)成霜，萬(wàn)物凋零，一片蕭瑟之氣，但寒霜過(guò)后，天明氣清，碩果初現(xiàn)，又是豐收之際。

俗話說(shuō)：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。人們認(rèn)為，比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)更有效果，也更容易實(shí)現(xiàn)。

這時(shí)候，吃好這三樣、防好這三樣、做好這三樣，就顯得尤為重要。

 吃好三樣 

• 吃柿子

民間有俗語(yǔ)：霜降吃個(gè)杮，冬天不裂唇。

霜降這幾天，正趕上柿子成熟，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美，而且經(jīng)過(guò)較大的晝夜溫差，被霜打過(guò)的柿子會(huì)更加的香甜。

柿子中富含豐富的維生素，有滋陰潤(rùn)肺、化痰止咳、生津止渴的功效，對(duì)感冒的預(yù)防也是很有幫助的。

霜降時(shí)節(jié)正是秋燥的時(shí)候，所以食用柿子成為食療養(yǎng)生的首選，因此霜降吃柿子也成了多地習(xí)俗。

• 吃蘿卜

正所謂“秋后蘿卜賽人參”，所以蘿卜也叫“土人參”。

蘿卜富含纖維素，其中的芥子油和精纖維也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。

此時(shí)，多吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)蘿卜湯，有助于降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強(qiáng)身健體。

• 吃鴨肉

在閩南，霜降這一天要吃鴨進(jìn)補(bǔ)，諺語(yǔ)云：“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，人們認(rèn)為霜降這天進(jìn)補(bǔ)的話，能事半功倍。

鴨肉肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且鴨肉性寒涼，是秋季潤(rùn)燥的肉類首選。在福建泉州，人們還會(huì)選擇吃姜母鴨，溫而不燥補(bǔ)氣血。

防好三樣

• 防秋燥

中醫(yī)上說(shuō)：秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象。

主要表現(xiàn)就是鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰等。

此時(shí)，適宜多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤(rùn)食物，以及蘋(píng)果、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。

• 防秋郁

我們?nèi)梭w的腦底部有一個(gè)叫做松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。

越到深秋，這種褪黑素分泌過(guò)多，看著街上蕭條的景象，人更都容易觸景生情，情緒相對(duì)低沉消極。

為了防止秋季抑郁，首先生活規(guī)律不要隨意打破，多做一些讓自己開(kāi)心的事情。參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，比如登山、歌舞什么的。

• 防賊風(fēng)

霜降過(guò)后，晝夜溫差變大，冷熱失常，往往讓人措手不及。

這時(shí)如果保暖不到位，冷風(fēng)趁虛而入，使人生病，中醫(yī)上稱為“賊風(fēng)”。

想要防賊風(fēng)，首先就要每天查看天氣，因時(shí)穿衣，不要一熱就脫衣服，使身體承受突然的溫度變化。

做好三樣

• 早起莫貪睡，霜重勤添衣

俗語(yǔ)有“霜降不算冷，霜降變了天”。

由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)降低心肌及全身肌肉收縮力，長(zhǎng)期下來(lái)，人體體質(zhì)會(huì)變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節(jié)宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

因晝夜溫差變化增大，人們還要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

最好養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

• 勞逸要結(jié)合，沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)

霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。

氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫。

霜降節(jié)氣運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃防秋燥的梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預(yù)防呼吸道疾病。

• 與人溝通好，笑笑更重要

霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，引人憂思。

因此，保持良好的心情，多與朋友溝通，訴說(shuō)心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等過(guò)程中宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。

有醫(yī)學(xué)研究證明：發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑。

多笑一笑，皮膚更富有光澤和彈性，不同程度的笑還對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

因此，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開(kāi)心就放聲大笑。

霜降過(guò)后，天氣越發(fā)寒冷，趁著秋高氣爽，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點(diǎn)潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物，平穩(wěn)入冬。

希望詩(shī)友們合理飲食，適當(dāng)鍛煉，身體越來(lái)越健康！