《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生：午時(shí)養(yǎng)生主要是吃好、睡好。午時(shí)（11:00-13:00）養(yǎng)生，這個(gè)時(shí)段是心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是養(yǎng)心的最佳時(shí)刻，而我們要做好的兩件事情就是：吃和睡。吃好主要搭配吃飽吃好就行，注意不吃太多油膩的肉食。但午睡休息是身體健康和下午精力充沛的學(xué)習(xí)或工作的保證。

人心臟的正常搏動(dòng)主要依賴于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內(nèi)正常運(yùn)行，不出差錯(cuò);如果心氣不足，則會(huì)造成心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動(dòng)亂，心律不齊、心律失常等狀況。為什么要睡“午覺”？我們平時(shí)都說必須睡“子午覺”，因?yàn)樽訒r(shí)和午時(shí)是天氣氣機(jī)，陰陽轉(zhuǎn)換的一個(gè)點(diǎn)。午時(shí)，陽氣最盛，之后將逐漸下降，陰氣開始上升，是由陽轉(zhuǎn)陰的一個(gè)時(shí)刻。而我們?nèi)梭w也應(yīng)該適應(yīng)這個(gè)轉(zhuǎn)換。在轉(zhuǎn)換的時(shí)候，我們不要去攪動(dòng)它，因?yàn)槟愕哪芰渴歉蓴_不了天地之氣的，這時(shí)候最需要靜止，以不變應(yīng)萬變才是正道。睡午覺的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人就顯得越精神。午時(shí)若是能小憩片刻，不僅對養(yǎng)心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

睡午覺需要注意哪些問題：1.不要飯后立即去睡覺。這是由于此時(shí)血液主供消化，睡覺易造成心臟供血不足，血壓下降等。2.不可睡得過長。睡眠時(shí)間控制在30分鐘左右最佳。3.午睡姿勢要正確。有條件的話，盡量平躺下來睡一會(huì)，如果在沙發(fā)上平躺也是好的。盡量不要爬在桌子上或蜷縮在椅子上睡覺，這樣睡了起來身體會(huì)有很多不舒服。