簡單易學(xué)，不受環(huán)境限制，不受動作影響，不注重呼吸，練此功可增補(bǔ)元氣。

一、補(bǔ)元法

(一)根據(jù)自身體能情況和練功環(huán)境可坐在椅子上戰(zhàn)雙腳單、雙、交叉盤坐。也可站立。體弱之人臥床不起，可仰臥在床。雙腳十趾微至收縮狀（趴地)。

站立式：在手掌伸直，小臂上始至與地面平行。與大臂成90度夾角。

各種坐式：左手掌仲直，掌心向上。手背放置在左大腿上或左膝蓋上。無論何種姿式，右手中指均點按(輕度)神闕穴。

(二)呼吸要求放松、自然。

兩眼垂簾內(nèi)視。意念保持樂觀、豁達(dá)、坦誠。

二、補(bǔ)元強(qiáng)腎法

（一）練功方法：每次小便時，咬緊牙，讓小便自然流出，不可著力射去。小便后即站在原地，舌抵上愕，上引天空之浩氣入百會穴直引入丹田，共引三次。

然后，從地深處引地氣進(jìn)會陰穴入丹田，也引三次。

方便的話此時最好收功。收功方法是：

天地陰陽氣在丹田相抱順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈，成一白色小球。然后，將這一白色小球隨呼吸吹入腰后部(即以命門為中心的部分)。

在家中一般有時間收功，在外很不方便。此時不收功也無妨，但，一天中最少收功一次。

（二）晚間睡覺在床上練功法。做法是：仰面躺在床上，雙手覆于丹田之部位(右手放在左手之上)，舌抵上腭。其它方法如上。晚間練功時間可稍長些(5-10分鐘)。

以上兩種方法可任選一種，兩種都練俱佳，床上功白天也可隨時練。

效應(yīng)：三、五天后，嘴里津液增多，食欲增加。半月后，目有神，面有華，腰腿有力。