為什么別人吃得再多，也能保持好看的身材，而你就算少吃也一樣擋不住發(fā)胖的步伐，其實這是代謝在作怪。代謝水平較高者就算多吃一些也能快速消耗掉，脂肪就無法形成，而代謝水平較低者就算少吃，不能及時消化掉就會變成脂肪儲存體內(nèi)，從而造成身材臃腫。

想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就要提高自身的代謝，5個方法幫你提升代謝的水平，讓燃脂的效率翻倍。

第一個方法：喝夠八杯水

你是不是等到口渴了再喝水，而口渴這個信號出現(xiàn)時，說明你的身體正處于缺少的狀態(tài)。經(jīng)常處于缺水中的人會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢與供氧能力不足，就會導(dǎo)致自身的代謝下降。相反當(dāng)你每天喝足八杯水，不僅可以促進(jìn)血液的流動速度，還能加快器官的運轉(zhuǎn)效率，代謝的水平自然就會提升，熱量的燃燒就會更快。

第二個方法：早餐一定要吃

為了能多睡會懶覺，多數(shù)人都會選擇不吃早餐，而不吃的結(jié)果就會造成代謝的水平低下。因為經(jīng)過一夜的休息過后，各方面的機(jī)能都處于待機(jī)的狀態(tài)，而早餐就是開啟它們的鑰匙。如果它們沒有被啟動就會一下處于低效率的狀態(tài)，甚至還會因為饑餓在中午造成暴食的情況。為了提高代謝的水平，早餐一定要吃，還要吃得有營養(yǎng)。

第三個方法：補(bǔ)充蛋白質(zhì)

你可能只知道增肌者需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，卻不知普通人同樣也需要。這種物質(zhì)不僅可以增加你的飽腹感，減少你的進(jìn)食量，有效地控制住熱量，還能提高你的代謝水平。

同時蛋白質(zhì)不易被腸胃所分解，想要完全消化掉它，就需要身體調(diào)動更多的能力來分解掉它，這樣就能幫你多消耗一些的熱量。為了瘦身材就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而含有這種物質(zhì)的食物有：雞蛋、海鮮、瘦肉，奶制品等等。

第四個方法：提高運動量

想要提高代謝的水平，加入運動是最直接的一個方法，它可以幫我們?nèi)紵w內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。甚至在鍛煉的過程中，也會不斷加強(qiáng)自身的體能素質(zhì)，讓你擁有一個強(qiáng)壯的身軀。對沒有任何健身基礎(chǔ)的人來說，初期可以選擇一些中低強(qiáng)度的運動，如跑步、快走、游泳、跳繩等項目來鍛煉。

第五個方法：充足的睡眠

很多人都有“熬夜”的習(xí)慣，這個行為對自身的傷害最大。因為你當(dāng)你熬著夜時，體內(nèi)的器官就得不到充足的休息，就會影響體內(nèi)正常的運轉(zhuǎn)，激素的分泌就會出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致代謝狀態(tài)低下。為了保持旺盛的代謝水平，盡量減少熬夜的次數(shù)，讓自身的睡眠得到保證，身體各方面的機(jī)能才能恢復(fù)正常的水平，讓你一整夜都處于燃脂的狀態(tài)中。