以下是馬楠老師視頻分享整理稿。

首先特別感謝主辦方能邀請我來參加這個寬恕療愈的分享會，我本身也是寬恕療愈的受益者，我也愿意去傳播它，并且讓更多人通過自我療愈和接受專業(yè)的療愈爾讓自己的生活、身體和情緒，包括金錢等等發(fā)生改變。也非常感謝我的恩師王敬偉老師，也感謝今天這些你能看見我，但我還看不見你的這些同學(xué)們，可能曾經(jīng)幾年里面我是你的案主，也許你還給我做過代表，也許在線上的呢，還有的你是我的案主。所以我常常會說，其實寬恕療愈這條道路上，無論你管他叫什么，是什么名字，你穿戴了什么品牌，你供職于什么公司，其實我們都叫做四海之內(nèi)皆兄弟。常常我們用奇跡的話講，誰招你生氣了，你的大兄弟來了，找你門來了，叫你門來了。你不解決這個課題也得解決，你解決了也得解決。

晚上我要跟大家分享一下關(guān)于我自己用寬恕療愈的這種方式，來幫助自己和身邊的人，可以改變他的體重，改變他的體型，改變他的不能說容貌吧，就是他整個人的一種感覺。如果今天晚上的分享會對你有一點幫助或者說啟發(fā)的話，我會很開心。如果你還有那些是你想聽，但我沒有講到的話，你也可以跟芳芳講，如果后面有時間的話，我們也可以來盡量去解答一下你的問題。

如果聽過第一次分享會的同學(xué)你就知道，王老師講過一句話，很難用語言來傳遞，不論各種法門和治療的方法，其實都需要體驗的。

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今天我們視頻直播，為大家準(zhǔn)備了三張照片。

這張照片就是我自己，這個是在2013年夏天的我自己，這是時候我是160多斤，肯定是超過160了，這個數(shù)字太龐大了，所以真的不愿意記住它。那有人會說，你是不是常年體重都是這樣的？其實我從上高中以后一直到我三十歲之前，我的體重一直都是在115到120之間，如果吃得油膩點的話可能會到120，平時就是在115、116、117之間這樣徘徊。后來我就生小朋友，生完小朋友之后，其實我真的不胖，真心不胖。所以我對胖這件事情，就沒有什么太多的焦慮，就我一定要去減肥。在2013年之前，我沒有把它提到議事日程來，我頂多跟著姐妹們，你去干嘛呀？我去扎針灸減肥去，那我也扎一個去吧。反正有一搭無一搭的，就玩玩而已。

這個時候，其實我已經(jīng)覺得自己胖到一定程度了，因為我的身高是162，這個時候我的腰圍是2尺7,2尺7你知道是什么概念嗎？把他換算成厘米看，真的挺多的，在皮尺上真的有一段。

其實當(dāng)時我這個體重的時候，是怎么發(fā)現(xiàn)的，就是有一次我開的一個分享會，到了一百期。我在北京開了一個一百期的慶典活動，線下的，來了許多同學(xué)，在結(jié)束的以后我做了一個照片的回顧，當(dāng)時我在選照片的時候，我就看到了一個人，他坐在咖啡桌的一頭，她面前有七八個人圍著，好像在聽她講話。我覺得這張照片挺不錯的，但我又覺得這人怎么這么胖啊，這人后背也忒寬忒厚了吧，跟堵墻似的。雖然衣服穿的挺好看的，但是我覺得不好，這張不好。想到這的時候，我定睛一看，這衣服怎么這么眼熟啊，一瞅，這人是我自己。哎呀，當(dāng)時我心里就咯噔一下，我怎么是這樣的呢？

所以這是今天跟大家分享的第一個，就是：你以為的永遠(yuǎn)是你以為的。就是我以為我一直還在115到120斤的那個樣子。所以無論我胖到什么程度，當(dāng)我沒有一個主動的或有意識的覺察的時候，我一直以為我還是我以為的那個樣子。從那以后我就發(fā)現(xiàn)，它其實有點像一把鑰匙或者一個爆破點一樣，讓我覺得，哇塞，這個我感覺我無語對這部分。

所以當(dāng)時我就去找了一個朋友，也是應(yīng)我之邀，一個做直銷品牌的朋友，幫我去做一次身體的檢查，再讓我吃減肥套餐之類的，那是職責(zé)所在也是人家的本分，那在這次檢查里面我就發(fā)現(xiàn)，我的生理年齡是54歲，脂肪應(yīng)該是38%還多，真的是太可怕了，所以我就通過各種各樣的方法去瘦，讓自己瘦下來，吃各種營養(yǎng)產(chǎn)品，減肥套餐啊。但是吃的時候真的挺有效的，吃完半套可能就瘦了十幾斤，但是堅持不住啊。不知道聽今天分享會的同學(xué)有沒有跟我經(jīng)歷類似的，就是你真的挺下決心的，但是你堅持不住，你一看到那個奶昔，你就惡心的慌，這個東西它不是難吃，但就是咽不下去。所以我就停了，停了之后我又換了一個其他品牌，然后在這中間又做過針灸減肥。人家說針灸快嘛然后還能保健。扎了一下我就不去了，為啥呢，扎的小腿肚子前面那個筋給疼的。去了一次再也不去了，這個針灸減肥應(yīng)該適合不怕疼的人。所以我就結(jié)束了。后面的錢都白交了，也不找人要去了。因為不打算去了，所以就不再露臉了。后來呢，又覺得要不然運動吧，就去了健身房，買了一年的健身卡，然后又花了好多錢買了十二節(jié)私教課，去了第十次就再也不去了，因為體能上受不了，每次私教課上就屬我一人嘰哩哇啦亂叫，我都覺得丟人，恨不得戴著墨鏡去上私教課。然后后兩節(jié)也不了了之。后來我痛定思痛，還是再買一套瘦身餐吧，那個應(yīng)該適合我，所以我又買了第二套還是第三套，一直在吃。然后在這個過程中，時間一晃，就讓我折騰到2017年了。就這么三年多的時間就過去了，就真的錢和時間就這么過去了。

17年的時候，發(fā)生了一件事情，我遇到了一個做企業(yè)的朋友，開影視公司，是一個大老板。當(dāng)時呢他聽說我會做心理治療，然后就找到我。我來幫他處理了關(guān)于合同的一件事情。后來給他處理完了以后他覺得特別的好，當(dāng)時我沒有收他錢，為啥呢，就是覺得他這人還不錯。而且我也覺得咱既然有一技之長，交個朋友唄。然后沒想到他第二天還是第三天就跟我說，馬老師，你來成都別白來，我去請你泡溫泉。你覺得我會去泡溫泉嗎？就是你真的會覺得泡溫泉是什么樣子的啊，浮現(xiàn)在你眼前的就是你的白肉，你的粗胳膊，你的粗腿，你穿著泳裝以后一走路，暴露出來的那個大腿的肉，就那么刺棱刺棱，就左右腿蹭啊蹭啊蹭啊，哎呀我的天啊，我去，真受不了。我一想到這個畫面我就簡直了。我就突然之間第一次有一個感覺就是，為什么這么些年，我一直還在為減肥這件事而受苦，這點讓我真的是在心里面暗暗吃驚。一月份回來以后二月份，我在家里琢磨了一個月，我想到底是怎么了。我們在療愈的時候經(jīng)常講，你遇到任何痛苦遇到任何事情，包括疾病包括瘦身包括人際關(guān)系，包括這不年底了，該發(fā)個年終獎之類的，沒你的或少你的，你不高興了，你先問問你咋了。我就問了，我咋了，我嫉妒了。我嫉妒跟我在一塊的那些女人，還不是們，就那個人！太可惡了！因為她太瘦了，沒什么本事還那么瘦，一天到晚扭來扭去，這個人在我眼前我就生氣，看著她我就嫉妒！我還弄不死她，我還必須得天天還得看著她，我就挫敗。

從那以后我就想，你是否還想要繼續(xù)這樣，這一次的回答是不想。所以2月28號，我記得去天津講課，但那次是真的給我自己氣大發(fā)了，就自己氣自己，氣大發(fā)了。然后就課也沒去講，就正兒八經(jīng)開始減肥。這次減肥就真的開始用心理療愈的方式，徹底百分百的，去看看自己身上的每一塊肉到底是怎么回事，我的胖到底就戳著我哪根筋了，怎么就讓我這么的難受。2月28號的時候應(yīng)該是我的體重138斤。

2

那現(xiàn)在給大家展示的這張照片，是2017年的4月份，是我正在錄制OH卡的親子的視頻課的現(xiàn)場，這個時候應(yīng)該減到100多，110多的樣子。所以從三月四月整整兩個月，至少減掉了20斤吧。所以你看這兩個人，完全是兩種感受，如果你不仔細(xì)看，可能會覺得這是兩個人。

后來呢，到7月的時候是我最瘦的時候，是98.6斤。那時候沒有留下照片，因為那個時候就已經(jīng)不那么關(guān)心我的體重是多少了。因為從我減到4月份以后，當(dāng)我再繼續(xù)減的時候，我忽然在想一個問題就是，我都減到這個體重了，為什么我還在想往下減。如果有過瘦身經(jīng)驗的同學(xué)應(yīng)該知道，瘦身這件事情真的特別上癮。所以當(dāng)時我減到這個體重還是覺得不夠，所以又接著減到了98.6斤。后來就一直維持著，一直在一百零幾上下。

這張照片大家看到的，是2018年，去年的夏天，我拍的一組照片。有幾個朋友說，我們一起去拍照片吧，我就去了。這雖然是個藝術(shù)照，但也還是我，并不是市面上那個copy下來的藝術(shù)照那個感覺。

所以用了這么長時間，來和大家分享這個變化，并且讓大家去看到這其中的改變，恐怕你可能會在想，這個為什么用療愈的方法會讓自己瘦下來。那是因為在很多時候，剛剛我分享的就是你沒有覺知，你不知道自己有多胖。我們在寬恕療愈里常說，恐怕覺察是我的第一步，是每一個想要改變的人的第一步。就像如果你還沒發(fā)現(xiàn)你胖或你瘦的時候，你連現(xiàn)狀都還不知道呢。所以沒有過讓我們想胖或想瘦的起點，那都不是動力。所以我先要知道我現(xiàn)在的體重是多，我恐怕要知道我現(xiàn)在所處的處境是什么。

這邊我要插播一段，我想今天來聽課的同學(xué)，可能跟我年齡差不多，可能有比我年長一點的姐姐。在我們現(xiàn)在這個年齡，尤其是女性，其實我自己的感覺呢，只要過了39歲以后，我覺得和之前就不一樣了。忽然之間會有一點覺得更關(guān)注我的健康，而非我到底是胖還是瘦。所以在這邊我一定要提醒各位姐妹們，無論你是想瘦還是想胖，那都不是最重要的，最重要的是要建立在你的身體健康上。

***講過，我們要善用身體。剛剛我要插播的就是關(guān)于健康。無論你胖還是你瘦，我們都可以從身體入手，比如我剛剛分享的那個就是，從身體的胖瘦入手，覺察到我的內(nèi)在，然后去穿越我的陰影。

我記得在我瘦的這個路上，其實每瘦幾斤每瘦幾斤，都是內(nèi)在的信念被沖破了。反正全球的寬恕療愈是一家，大伙都是一家人，反正你們都別外傳，我記得我最開始瘦的突破的那幾斤就是潛意識有一個信念，穿吊帶的女人都不是好人。會不會覺得這樣有一點奇怪，或者跟我有同樣的想法。為什么不瘦呢？

因為我覺得呢，瘦了就會穿吊帶，那穿吊帶的女人不是好人啊，那都是特殊工作者穿吊帶啊。還有呢，穿細(xì)高跟鞋的女人也不是好女人，一個良家婦女，誰穿這么細(xì)的高跟鞋啊，這走路還怕崴腳，這開車踩離合踩剎車也不好，警察叔叔也不讓。

所以當(dāng)時我把這個信念突破掉的時候，我找到的一個原因就是，我的那個審美啊，還留在九十年代初，八十年代末。那時候我看了一個電視劇，瓊瑤的電視劇，有一個女主人公，她開始很質(zhì)樸很純真，她交了一個男朋友，但是后來呢，她改變了自己，她變得特別的時尚而且很有潮流，結(jié)果她的男朋友就跟她分手了。

在當(dāng)時的我，十一二歲的我，會認(rèn)為這個女的好可伶。就是因為她穿了吊帶了，她太時尚了，她太暴露了，所以就沒人喜歡她了，就落到這個下場了，那為什么不喜歡她啊，她一定是個壞女人。那個時候小朋友的評判標(biāo)準(zhǔn)就是，電視劇里只有好人和壞人兩種，人家都不理她了，都分手了，都不要她了，那她一定是壞人，她要是好人的話那個男的為什么不跟她在一起呢？那個時候，十一二歲的一個想法，就是那一個決定，就是我可不能跟她一樣，這就是一個反面教材。所以瓊瑤的小說，我只了解過那一個，還不知道名字。

到了初中以后，我開始看另外一個人的小說了，還有《上錯花轎嫁對郎》之類的，換另外的了。總之呢，我會發(fā)現(xiàn)，二十多年過去了，那個信念一直圍繞著我，再往了深了去，用代表們來幫我做療愈個案的時候，其實我發(fā)現(xiàn)我所擔(dān)心的也不是替那個女主人公很惋惜她男朋友不跟她在一起了。而是覺得，如果一個人改變了成為時尚了，如果一個人改變了成為時尚的潮流了，如果他（她）是一個bling bling的人，如果他（她）非常的閃耀，如果他（她）非常的成為焦點，那這個人一定不會有好下場。

然后就又往回倒，倒到我爸身上，我爸小時候跟我說過墻打出頭鳥，夾著尾巴做人，考試考好了都不能說，那考壞了就更得改了。哦，明白了。從那以后，我就對我爸有一個憤怒，就是對我爸有一個怨，就是討厭他，厭惡他。都怪你，因為你教我如何膽小，你教我如何埋汰自己，怎么難看怎么弄，所以這是最開始破的那幾斤。就是這樣破的。

我覺得好像這一次做完以后，就將近5斤，太出乎我意料了。所以今年開美容瘦身課，線下課的時候，在文宣里我還寫了一句話，你知道你的一個信念值幾斤嗎？你不知道。如果寬恕療愈有一個尺度有一個刻度可以去衡量的話，你可以去量量，一個信念值幾斤？一個信念值多少錢？同樣，你也可以去量量，一個信念，能讓你的血壓變化多少？所以身體當(dāng)中，給我們每個信號，也許都是你可以打開一扇門或者推開一扇窗，進去去瞅瞅。

3

接下來還有一張圖給大家。我們都知道，同樣的重量，脂肪的體積要大很多，而肌肉的體積要小很多 。你都知道，所以我們說的是如何把知道變成做到。

可能有同學(xué)會說，我也知道啊我也明白啊，我也想健身啊我也想少吃一點，我也想讓我的身體有一個變化啊。對，重點是，至少你現(xiàn)在還沒做到。如果你想知道的話，這世間有大把的方式和渠道讓你知道，非常廉價就能讓你知道，比如說，讀書啊，聽一些道理啊喝幾碗雞湯啊，這都能讓我們知道。對啊，跟人說話要和藹可親啊，晚飯要吃少啊。尤其是做直銷的人會說，早飯吃的像國王，午飯吃的像王子，晚飯吃的像平民，對對，明白，懂，知道。但每次晚上我媽一烙大餡餅時，我就覺得不多吃點不吃撐了太對不起自己了。哎呀每次一尺大肘子就想多吃幾口，要不然就喝點湯吧，但又覺得這不算晚飯。重點是你又如何做不到。

那我這些年對用療愈的方式去瘦身，也許最大的一個體會就是它能夠讓我們?nèi)ネ黄颇莻€我還做不到的地方。因為在每一個做不到的底下，都會有一個非常頑強非常堅固的一個信念或者一件事，或者是你的一個什么情緒，什么都有可能。所以就需要我自己開始對自己的身體有一個了解。

接下來我要讓大家來看幾張圖。一共有六張圖。如果現(xiàn)在你也在為自己的身材有一個想改變的想法的話，你可以對照一下，123456你是哪個號。你自測一下你是哪一個。

1號可能脖子一直到小肚子到后背這一圈全部都是胖的。2號是肚子那一圈。3號是從腰以下一直到大腿，4號5號和6號。所以當(dāng)時在瘦的過程中，我自己會發(fā)現(xiàn)，每一塊肉都有它自己的脾氣。所以我們?nèi)绻敫纳剖裁?，就要去看看，這塊肉里究竟藏著些什么，它藏著某一個事件，或者情緒，某一種感覺，對外面的一些人的評價。

舉一個例子，就拿近視眼來舉例子，因為瘦身隸屬于身體健康的部分。我記得我原來有一個案子，他的近視眼應(yīng)該有八百多，兩邊都是八百多，后來他也很想去看一看，自己因為心里面的什么事情，什么樣的心事，讓自己的近視會變得這么這么高，所以在整個療愈個案當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)，在他初中的時候發(fā)生過一件事，他爸爸開完家長會以后，他的班主任老師告狀了，說你們家的女兒在學(xué)校里面早戀了。后來她跟爸爸解釋說，我沒有早戀，但是你要是沒有早戀的話，老師怎么會告狀呢？所以從此以后一直對她嚴(yán)加看管。她就埋下了一個怨恨吧。你怎么能夠相信老師而不相信我呢？其實有她這種想法的人很多。

于是她就做了一件事，你不就是覺得我和他早戀嗎？那我就戀給你們看。所以那一年的春節(jié)晚上的時候，她就跟幾個男生和幾個女生一起出去，在她老家夜里很晚了，把她爸媽給急的。過來十二點出去找時，就在外面看他們幾個人在那生篝火。然后她爸爸就要叫她回家，那個男生撲通一下就給她爸爸跪下，說，叔叔，我會對她好的。她爸爸什么都沒說，就把她領(lǐng)回家了，第二天頭發(fā)都白了，一宿頭發(fā)就白了。打那以后，學(xué)習(xí)成績越來越差，因為她覺得太內(nèi)疚了，就一直不好好學(xué)習(xí)，到高中也不好好學(xué)習(xí)，快到高三了，真不能再這樣了。明明自己不喜歡那個男生，也沒有在和他交往，但就想利用他來氣一下她爸。到高二那年，要文理分科了，真不行了，超級努力學(xué)習(xí)，基本天天不睡覺，一下那近視眼蹭就漲起來了，度數(shù)就上去了，從那時候漲上去到現(xiàn)在，她們家小朋友都上小學(xué)了，就這么一段時間，她的視力都沒有過變化。

透過我們的眼睛，包括有一些心因性的亞健康的狀態(tài)，可能你也能去找到你心里面未寬恕的，有內(nèi)疚的害怕的那些事情。

所以應(yīng)該講，在我自己做了第一個個案的以后，其實我并沒有想到我會瘦。但是當(dāng)時我第一個個案其實要解決的是，怎么都沒人聽我的，那是13年。怎么都沒人聽我的，但是做著做著做下去以后， 哦，原來是跟我自己的女性身份這個認(rèn)同有關(guān)系。但是讓我沒有想到的是，居然讓我瘦了。所以，從那以后。其實從13年到現(xiàn)在，我也并非百分百完全的去信任寬恕療愈。那么這個信任是逐漸增加的，一開始可能百分之九十都不到，只有發(fā)生了好結(jié)果我才相信，恩，是那個個案讓我好起來的，也許吧。但是當(dāng)我遇上不好的事的 時候，我就會說你看你看，其實做了個案也沒有用。所以隨著每一次個案之后，每一次穿越了自己那個內(nèi)在的陰影，真的就是自己那個內(nèi)在的心結(jié)的時候，就會更多信任一分，甚至有的時候，都信任到了五十分的時候，啪，就又回去了，一點都不信任，什么玩意啊這肯定不管用，原來都是假的。再一次重新，就像鐘擺一樣，就不斷的擺來擺去。隨著寬恕的不斷加深和自我的覺察能力的增長，才發(fā)現(xiàn)，我內(nèi)在究竟是什么起來作用，對我外在的顯化有那么多的那么決定性的作用。

這是第二頁要給大家看的。我們往往覺得身體里面所表現(xiàn)出來的就是一個結(jié)果，我肚子大啊屁股胖啊腿粗啊之類的。但其實真正的原因，其實是在心。那就表示著也許只是我的一個想法，當(dāng)然這個想法出自于心靈，并不是思考所得的結(jié)果。所以我所看到的體會到的得到的那個外在的結(jié)果，其實他的原因是在我的內(nèi)在。當(dāng)我知道了那個什么才是真正的原因之后，那我可能就會從這個原因去下手，來讓自己外在有一個顯化。

最后呢，來給大家看一個我17年的朋友圈，這是在咖啡廳點餐，這個時候是一百多斤。很多朋友看我瘦了這么多斤都會問我是怎么瘦的，一開始我還會饒有興趣的跟她們說我是怎么怎么怎么瘦的，后來我發(fā)現(xiàn)每一個問完我的人，最后都會“哦！其實我覺得吃點東西或者管住嘴最重要。”好吧，看來我說那么多都白說了，于是我就往朋友圈發(fā)了一條信息，它摘自于《***》的一句原文，是這樣說的：“如今你很清楚自己的目標(biāo)何在，問題是你樂意接受他的方法嗎？你若還心有不甘，不妨承認(rèn)自己的矛盾吧，目的需要方法才能達成，你若想要達到目的，總得接受他的方法才行。你若說，這是我最想要的東西，可是我不想學(xué)習(xí)獲得他的方法，表示你根本缺乏誠意?！?/span>

所以，我想，在我們用寬恕的方式來解決我身體上的胖或瘦或者健康或者亞健康的時候，也許最終都會落在這兩個字上，叫做誠意。你是否真的愿意開展這次原諒自己，深層的原諒自己的旅程。這可能才是非常重要的一點。

在我分享的最后，送給大家一句話，這是在一本療愈手賬里我寫的一句話，叫做：療不療愈，已成定局，何時開始，引人而異。今天我也把這句話送個空中相會的兄弟姐妹們，也許你還在問那我這個問題，要療愈嗎？我需要療愈嗎？這個問題的答案已經(jīng)沒有什么可探討的了，因為答案已成定局，不需要探討了。倒是我們可以探討一下什么時候開始，因為何時開始因人而異。那什么人就會馬上開始呢？就是真的愿意的人。那你說，我怎么才能真的愿意呢？其實你現(xiàn)在就知道你是否真愿意了。有時候我會覺得語言表達出來的東西真的很蒼白，你問問心里，或者今天晚上你打個電話問問老天爺，你說我現(xiàn)在得開始了嗎？我什么時候開始?。拷裉煳覀兎窒砭偷竭@。

以下是問答時間：

1.  問：老師您好，我覺得我的肥胖可能是和匱乏和恐懼有關(guān)，這樣的情況應(yīng)該怎么減肥呢？

答：不知道提這個問題是何方神圣。其實這個問題可以改一下，你現(xiàn)在遇到的任何煩惱，都是因為匱乏和恐懼，所以就別再問因為匱乏和恐懼該怎么辦了，因為都是。就從大類上講，從***上看，從研習(xí)***上看，都是這三個字，重新選擇，就這四個字。

所以那怎么辦呢？就是一旦你以為你知道答案的時候，其實你不知道答案。我想說的是，如果你覺得你的肥胖是因為匱乏和恐懼的話，其實你并不知道真正的答案是什么，像科學(xué)家一樣，每一次的發(fā)明每一個對新的理論的研究，都是對前面的推翻和懷疑，都是讓自己在一個未知的情況下，才能有可能去探索到真的東西，真正的答案。所以先不要著急說我的肥胖就是因為我的匱乏和我的恐懼，因為這樣的話，其實你就停止了探索。那怎么辦呢，也許你先去看一下，你是怎么看待你的肥胖的。

我記得在17年的時候我在線上開了一個美顏瘦身的療愈課，第一節(jié)課并沒有講怎么瘦。第一節(jié)課講，來的人不是都想瘦嗎，寫寫自己的體重和你的理想體重，然后去看看，你內(nèi)在真的想要那個理想體重嗎？絕大部分人都不是。所以這也印證了***里講到的，你所看到的都是你要來的。所以你籠統(tǒng)地把他歸納為匱乏和恐懼的話，恐怕它又成為一個防御，來阻擋你探索你真正下面隱藏的是什么。所以我們可以把你認(rèn)為的匱乏和恐懼先揣兜里，然后去看看：是嗎？是這樣嗎？也許你會發(fā)現(xiàn)另外一個答案或者一個新的角度。

那怎么辦呢？這個同學(xué)我不知道是誰也沒有辦法線上對話，你先從每天稱稱體重開始吧，這個稱體重就是覺察，你的肥胖不是一下長到一百六的，是因為你常年不稱體重，所以他長到一百六的。一個每天稱體重的人，他就胖不到哪去也瘦不到哪去，因為覺察本身就在為你糾偏了，所以先從稱體重開始，然后你問問你自己，你究竟對自己的體重是怎么看的。因為原來我一百六的時候，我還有一個看法，我覺得好媽媽都是胖媽媽，所以我得胖一點，我得丑一點，得顯得疲勞和辛苦一點。其實那個底下是和我媽之間的關(guān)系，因為每次我媽綁架我的時候都會說，至少你媽還是很辛苦的養(yǎng)你，所以這個同學(xué)可以先從這個開始，然后再往下看。

2.  問：我的體型是五號體型，腰部以下很胖。我從來沒有想過這個跟我的潛意識有關(guān)，今天提到了，我就很想知道它隱藏了什么？

答：很好。那我舉兩個例子，是我原來做過的兩個個案。

這個人比我小一點，大概三十幾歲，她基本上就屬于五號的，腰不胖。然后給她做個案的時候就發(fā)現(xiàn)，她在小學(xué)十一二歲的時候，她爸爸媽媽離婚了，她屬于八零年代的人。兩千年和一一年以后的小朋友，因為離婚率很高，所以沒有那么覺得她是一個隱私和很羞愧的事件，在91，92年，大陸離婚的還是比較少。然后這個消息就被他們班的同學(xué)知道了，他們班同學(xué)就推她，小孩子就逗說，“你爸媽離婚了，哎呀，離婚離婚”，就拿它當(dāng)做一個開玩笑的，小小的嘲笑。幾個同學(xué)就推她，因為她不想讓人說，想讓他們閉嘴，但是兩三個男生都不閉嘴，然后她就推他們。但是其中有一個男生非常用力的推了她一下，她居然沒有被推倒，站得非常非常穩(wěn)。所以她的大腿和小腿里面灌注的滿滿都是“我不能倒”。這是一個例子。

還有一個是我自己的，我也是大腿粗，最粗的時候可以達到66厘米粗，一般人腿都40多50，我減到特別瘦的時候才49，后來我就發(fā)現(xiàn)，我的腿里是什么呢？一只腿是我爸，一只腿是我自己，然后我就自己在家看著這兩條腿，眼睛里就堵得慌，就探索探索吧，一個是我爸一個是我。就常年常年對我爸的思念，因為我0到10歲的時候，我爸都不在我身邊，因為他要工作，非常的遠(yuǎn)。一年只能見一次，暑假或寒假我再跟我媽去找他，見兩次，探親假。老想我爸老想我爸，他也不回來，就在肚子里的時候，就沒有我爸，出生了新生兒期還沒有我爸，幼兒期還沒有我爸，就一直想也想不回來，后來就變成那我干脆就不想了。所以我小的時候就特別討厭人家問我，你喜歡你媽還是你爸啊，我特別厭惡，討厭，無聊。

然后從我上到小學(xué)的時候，十歲我爸才從外地回到北京，那個時候其實我已經(jīng)習(xí)慣了沒有爸爸的生活，我在很小的自己就把自己對他的想念掐沒了。想你爸爸嗎？不想。想我爸爸嗎？不想。生活需要爸爸嗎？不需要。我跟我媽就過得挺好，不需要，任何人都不需要。所以當(dāng)在看這個部分的時候，就眼淚就嘩嘩的，就有一種要翻山越嶺去找我爸的感覺。我記得有一次再個案里也處理過這個，這個對爸爸的這種，我已經(jīng)處理過好多次好多次。應(yīng)該是在18年整整一年，這部分就非常非常大，已經(jīng)淡去了。做完那個個案我的大腿圍就瘦了1.5厘米。

如果在線有做健身和瘦身的同學(xué)們肯定知道，你每一個瘦身的廣告里都會說腰腹瘦多少，體重瘦多少，你真的不會把瘦腿圍當(dāng)做一個招牌，因為腿非常難瘦，非常難瘦，就是因為從療愈的角度來講，它里面藏了很多東西。

剛剛這個聽眾提到的問題就是，那你可以去探索一下你的腿里藏了什么問題。那怎么去探索呢？在你的地區(qū)如果有同學(xué)的話，你可以跟他一起來做個案。如果沒有的話，其實你在家就可以試一下，昨晚晚上講了一個微課，還用了這個方法。你用一只手，把你的手放在你的腿上，我現(xiàn)在也把手放在我的右腿上，都不用講話，保持沉默，安靜，你只要問一下你的手，手掌所接觸到的皮膚，你感覺到了什么？

昨天在線上做這個活動的時候，就直接有人胃會變小，當(dāng)然他有療愈的反應(yīng)，會吐、打嗝……你去感覺一下，那里面是什么，也許它是一個憤怒，是委屈，也許它是一種不公平，是麻木，也許是恨，也許是恨外面又包著麻木。不知道，每個人都不一樣。

我看到有同學(xué)說是懶惰，非常好，就是這樣的。固執(zhí)，非常好。所以沒關(guān)系，都不用問下一步該怎么辦，我想真的就是慢就快，就是先看到它是什么，也許他是懶惰，是固執(zhí)，是憤怒，是不認(rèn)真，是高傲，是不屑，是卑微，等等，它里面有一個東西。然后怎么辦呢？也許你手上體會這個感覺的時候，你呼吸就開始有變化了，你眼睛有點濕潤，你鼻子有點酸，然后如果你有足夠的覺知的話，也許你還會發(fā)現(xiàn)，你的肉里藏著固執(zhí)，也許你還會咽一下唾沫之類的，然后隨之而來你就會想到一些事情。

所以你可以看一下你自己的腿力是什么，其實在我們的房間有很多書籍都是直接給你答案，告訴你這胖是因為委屈，那胖是因為憤怒，這不好是因為心臟，那不好是因為小時候受過欺負(fù)，當(dāng)然那些書說地都沒有錯誤。但是通過我這些年自我的個人經(jīng)驗，書上寫的只是概率而異，一百個人里面可能有五十個人胃里面是委屈，所以他說胃是委屈，當(dāng)然它沒有說錯，但是到你身上可能它就是平等。當(dāng)然不是阻止大家去看書，開卷有益。