編者按：勵(lì)志類(lèi)的圖書(shū)和文章可以說(shuō)是經(jīng)久不衰的主題了。畢竟，誰(shuí)不想過(guò)上完美的人生呢？誰(shuí)沒(méi)有感到困惑無(wú)助的時(shí)候？但是，那些勵(lì)志自助書(shū)看多了，你大概會(huì)有似曾相似的感覺(jué)，怎么又說(shuō)這個(gè)了？于是Chris Taylor對(duì)所有的勵(lì)志自助書(shū)進(jìn)行一次全面的總結(jié)，試圖用一篇文章概括出這11條原則。有了這一篇，說(shuō)不定你就可以把其他的勵(lì)志書(shū)都扔掉了。原文標(biāo)題是：Every self-help book ever, boiled down to 11 simple rules.篇幅關(guān)系，我們分兩部分刊出，此為第一部分。 所有的勵(lì)志書(shū)，都可歸結(jié)為這11條簡(jiǎn)單原則（下）
第一本自稱的自助勵(lì)志書(shū)是在1859年出版的。作者的名字叫Samuel Smiles，聽(tīng)起來(lái)不像是真的；書(shū)的標(biāo)題甚至更不像真的，就叫做《勵(lì)志自助》（Self-Help）。此書(shū)汲取了靠自己的努力取得成功的著名人物的人生經(jīng)驗(yàn)，后來(lái)一共售出了數(shù)百萬(wàn)冊(cè)，是維多利亞時(shí)代家庭的中流砥柱。此后的每一代都有非常搶手的暢銷(xiāo)書(shū)，比方說(shuō)《悠游度過(guò)一天的24小時(shí)》（how to live on 24 hours）（1908年），《思考致富》（Think and Grow Rich）（1937年）或者《別為小事鬧心》（Don't Sweat the Small Stuff）（1997年）。 到目前為止，市場(chǎng)規(guī)模達(dá)110億美元的自助書(shū)產(chǎn)業(yè)絕對(duì)不是一件小事。但是，一旦抽絲剝繭，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)里面幾乎沒(méi)有什么新信息。畢竟，我們?cè)赟miles之前就已經(jīng)在消費(fèi)勵(lì)志自助好幾個(gè)世紀(jì)了，只是那時(shí)候叫法不一樣而已。羅馬皇帝馬庫(kù)斯·奧雷留斯（Marcus Aurelius）在《沉思錄》中提供了跟推文類(lèi)似的建議；本杰明·富蘭克林（Benjamin Franklin）的《窮理查的年鑒》也是如此。甚至對(duì)勵(lì)志自助的拙劣模仿也不是新鮮事。莎士比亞在《哈姆雷特》里面用波洛尼厄斯的“忠于自己”的演講來(lái)做到這一點(diǎn)：那基本上就是一個(gè)吹牛大王的流水賬罷了。 進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，我們對(duì)勵(lì)志自助的沉迷已經(jīng)有了一定程度的自我意識(shí)。很多所謂的暢銷(xiāo)書(shū)，其實(shí)是在拙劣模仿與換湯不換藥之間徘徊。最近，出現(xiàn)了一股可以稱之為元?jiǎng)?lì)志自助的趨勢(shì)：那些描述自己遵循勵(lì)志書(shū)指導(dǎo)的體會(huì)的書(shū)，比方說(shuō)《Help Me!》。（2018）以及基于類(lèi)似的勵(lì)志播客By the Book的《How to Be Fine》（2020）。 但是，嘿，如果那些勵(lì)志書(shū)寫(xiě)來(lái)寫(xiě)去寫(xiě)的都是差不多一樣的東西的話——確實(shí)如此——我們的提煉為什么要在寫(xiě)成一本書(shū)這里止步呢呢？為什么不把這整個(gè)體裁翻來(lái)覆去的炒舊飯濃縮成一篇文章呢？在看過(guò)了幾十本有史以來(lái)最暢銷(xiāo)的暢銷(xiāo)書(shū)之后，我打算用這篇文章來(lái)為你嘗試一下。以下就是我一遍又一遍看到的勵(lì)志建議的精髓。 1. 不積跬步，無(wú)以致千里日常習(xí)慣可不僅僅是重要而已，那就是你的全部。亞里斯多德說(shuō)“我們?nèi)諒?fù)一日做的事情，決定了我們是怎樣的人”時(shí)就知道這一點(diǎn)。盡管你有馬上修復(fù)一切的天生渴望，但取得巨大成果的最好方法是對(duì)日常習(xí)慣進(jìn)行細(xì)微的、持之以恒的改變。在日本，這叫做“持續(xù)改善”（kaizen），也是斯蒂芬·科維（Stephen Covey）在1989年的暢銷(xiāo)書(shū)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》里面給美國(guó)讀者介紹的一個(gè)概念。 21世紀(jì)從對(duì)人類(lèi)行為的開(kāi)創(chuàng)性研究為習(xí)慣調(diào)整提供了很多幫助。這些在2014年的暢銷(xiāo)書(shū)《習(xí)慣的力量》已有概述。然后是《原子習(xí)慣》（Atomic Habits，2018），該書(shū)指出，任何指標(biāo)每次提高1％，長(zhǎng)此以往，就可以實(shí)現(xiàn)指數(shù)增長(zhǎng)。在短期內(nèi)最重要的是重復(fù)，這會(huì)讓你的行為擺脫意志力的局限性，并將其變成自動(dòng)自發(fā)的行為。 我個(gè)人比較喜歡《微習(xí)慣》（Mini Habits，2013）里面的摘要：要讓你的日常練習(xí)“簡(jiǎn)單到不可能失敗”。比方說(shuō)，確保每天堅(jiān)持鍛煉五分鐘，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己渴望多練一點(diǎn)。 2.改變你的心理地圖。是時(shí)候講講那些老生常談的東西了?！皟?nèi)心相信的東西，就有辦法實(shí)現(xiàn)”：這些勵(lì)志名言歸要?dú)w功于NFL的羅尼·洛特（Ronnie Lott），但也是自從《積極思考就是力量》（The Power of Positive Thinking ,1952年）以來(lái)幾乎每一本勵(lì)志書(shū)都想要告訴我們的東西的體現(xiàn)。 從根本上來(lái)說(shuō)，要想實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)，你都得先把自己想要的最后結(jié)果一清二楚地設(shè)想出來(lái)，然后再按照精確規(guī)劃的步驟一步步倒推。 計(jì)劃部分是關(guān)鍵。領(lǐng)會(huì)好這個(gè)的話你會(huì)得到《秘密》（The Secret）（2006年）的半圣歌式的胡言亂語(yǔ)，這本書(shū)本身是《失落的致富寶典》（The Science of Getting Rich）的重寫(xiě)，而后者的基礎(chǔ)則是19世紀(jì)的“馭體于靈”運(yùn)動(dòng)。但是科學(xué)告訴我們，并沒(méi)有什么“吸引力法則”（盡管為什么我們可能會(huì)認(rèn)為自己看到過(guò)它的例子有有心理學(xué)解釋?zhuān)?/p> 計(jì)劃就是你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，這個(gè)過(guò)程可能需要數(shù)年的時(shí)間。你要打的是持久戰(zhàn)。要想擁有“堅(jiān)強(qiáng)的意志力”，你需要跟目標(biāo)的形象化建立起情感聯(lián)系，這樣才能在實(shí)現(xiàn)任何值得做的目標(biāo)的過(guò)程中，打消想要中途退出的心障。 3.直面內(nèi)心的恐懼斯多葛哲學(xué)可以追溯到公元前三世紀(jì)，至今仍廣受歡迎。這種哲學(xué)不僅出現(xiàn)在《The Stoic Challenge: A Philosopher's Guide to Becoming Tougher, Calmer and More Resilient》（2019）里面，而且在所有的現(xiàn)代勵(lì)志自助書(shū)里面都有它的影子。 斯多葛哲學(xué)不是要你變得冷酷無(wú)情，而是要你改變自己的思維框架，讓你對(duì)最壞的事情做出預(yù)期甚至表示歡迎，而不是感到害怕。馬庫(kù)斯·奧雷留斯寫(xiě)道：“每日清晨對(duì)自己說(shuō)：我將要遇到好管閑事的人，忘恩負(fù)義的人，狂妄無(wú)禮的人，欺騙的人，驕傲的人?！?這句話簡(jiǎn)直就是可以用到Twitter上面的完美口頭禪。 縱觀整個(gè)歷史，對(duì)自己的期望進(jìn)行重新調(diào)整有過(guò)很多的類(lèi)似嘗試——比方說(shuō)，爭(zhēng)議性的學(xué)者約旦·彼得森（Jordan Peterson）剽竊的佛法說(shuō)，人生來(lái)就是受苦的。一旦你接受了這一點(diǎn)，你的新起點(diǎn)就不僅僅是建立預(yù)期，而是不顧一切地朝著讓你感到恐懼的事情撲過(guò)去。 埃莉諾·羅斯福說(shuō)：“你必須做你認(rèn)為你做不到的事情。”這句話的意思往往在著名的“防曬霜”建議專(zhuān)欄和那首知名的歌里面得到體現(xiàn)：“每天做一件讓自己感到恐懼的事情”。這句向日常習(xí)慣表示贊許的話，也許是有史以來(lái)最簡(jiǎn)潔的勵(lì)志名言。 這就引出了所謂的“自己嚇自己”系列，比方說(shuō)《直面內(nèi)心的恐懼》（Feel the Fear and Do It Anyway》（1987年），元?jiǎng)?lì)志書(shū)《 Help Me！》作者認(rèn)為自己自己看過(guò)的最有效的讀物。你不必辭掉工作，不必跳進(jìn)冰冷的池塘中，也不必面對(duì)公開(kāi)演講的尷尬，但是，把屁股從沙發(fā)挪開(kāi)，讓自己內(nèi)心緊張起來(lái)，是每一個(gè)斯多葛自助計(jì)劃的必要部分。 4.馬上做判斷是不好的。在解釋這條常見(jiàn)的勵(lì)志定律是很難不陷入到老生常談。在對(duì)感受到的一絲怠慢做出反應(yīng)之前，請(qǐng)深呼吸然后數(shù)十下，類(lèi)似的建議你是不是聽(tīng)到耳朵都起繭了？要不就是忠告你要保持保持開(kāi)放的心態(tài)？或者設(shè)身處地為別人著想一下？或者質(zhì)疑一下你的假設(shè)？或者也許別人未必是針對(duì)你呢？用經(jīng)常被當(dāng)作出自柏拉圖的一位蘇格蘭作家的話來(lái)說(shuō)：“與人為善，因?yàn)槟闼龅降拿恳粋€(gè)人都在進(jìn)行著某種形式的艱苦斗爭(zhēng)?！?/p> 你可以把這個(gè)叫做同理心，或者同情心，或者稱之為魔鬼代言人（故意持相反意見(jiàn)的人），或者檢驗(yàn)一下你的特權(quán)。所有這些為的其實(shí)都是同一個(gè)目的——避免急于對(duì)自己的同伴做出判斷。進(jìn)化讓我們先天會(huì)進(jìn)行模式匹配并做出快速?zèng)Q策。當(dāng)劍齒虎向我們的洞穴逼近時(shí)，這種思維很有用，但在親密的多元文化社會(huì)里就要打折扣了。 這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，但對(duì)數(shù)不勝數(shù)的勵(lì)志書(shū)的每一位反復(fù)提醒我們的作者來(lái)說(shuō)，其實(shí)是個(gè)好消息。 5.謹(jǐn)記生命的盡頭。羅賓·威廉姆斯本來(lái)可以過(guò)上的69歲生日已經(jīng)過(guò)去，讓我們回憶一下《死亡詩(shī)社》（Dead Poets'Society）里面“活在當(dāng)下”的那一幕。威廉姆斯說(shuō)：“伙計(jì)們，我們最終都是蛆的食物?！?在當(dāng)下幾乎一針見(jiàn)血到令人難以接受的一句話。 但不管你受不受得了都得接受，因?yàn)閷?duì)自己死亡的預(yù)見(jiàn)不僅僅是人之有別動(dòng)物之所在，也是勵(lì)志的武器庫(kù)里面最有用的工具之一。 “這也會(huì)過(guò)去的”就源自蘇菲派的詩(shī)歌，踏入羅馬城門(mén)時(shí)，凱撒大帝（Julius Caesar）讓一名仆人對(duì)著他耳語(yǔ)的也是這句話。蘇格拉底要我們記住“人終有一死”（memento mori）。這句話為什么效果這么好？因?yàn)楫?dāng)我們記得人終有一死時(shí)，人生的目的一下子就會(huì)變得清晰起來(lái)，日常生活日常的那些為了瑣事的愚蠢爭(zhēng)吵往往就會(huì)消停。18世紀(jì)的智者塞繆爾·約翰遜（Samuel Johnson）寫(xiě)道：“當(dāng)一個(gè)人知道在一兩個(gè)星期后他將要被絞死時(shí)，這會(huì)很好地讓他集中精力。” 那我們?cè)趺床拍?strong>活在當(dāng)下，抓住這一天呢？要把最重要的事情列出來(lái)然后去做，越快越好?！禨omeday Is Not A Day in the Week》（2019）講述的是作者父親的故事，他的一生都?jí)粝胍衙恳粋€(gè)美國(guó)國(guó)家公園都參觀一遍，卻在做這件事情的途中因?yàn)橹酗L(fēng)死于某家酒店的浴室，那時(shí)候他剛剛退休下來(lái)一周。如果那就是你的命運(yùn)的話，你會(huì)做些什么不一樣的事情？ 如果自己的死亡可怕到難以直面的話，那么有一個(gè)更安全的版本也許對(duì)某些人更有效些：想象一下80多歲在養(yǎng)老院熬的自己。認(rèn)認(rèn)真真地想像一下：你坐在輪椅上，滿臉皺紋，軟弱無(wú)力，在無(wú)聊乏味的電視節(jié)目前咀嚼著托盤(pán)上的軟食。如果你現(xiàn)在就做自己想做的事的話，那個(gè)人是會(huì)感到很高興還是會(huì)后悔呢？ 這就是所謂的“回眸與前瞻”思想實(shí)驗(yàn)。杰夫·貝索斯（Jeff Bezos）的版本叫做“遺憾最小化”， 1996年的時(shí)候他就是用這個(gè)來(lái)做出決策，去冒自己一生當(dāng)中最大的一次風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)內(nèi)心的交戰(zhàn)，最終他認(rèn)為，如果自己開(kāi)車(chē)去西雅圖創(chuàng)立Amazon，不管結(jié)果如何，相對(duì)于舒適地呆在紐約的咨詢公司得過(guò)且過(guò)，80歲的自己都不會(huì)那么后悔。不管你是愛(ài)他還是恨他，都不能否認(rèn)這種做法的確奏效。 譯者：boxi。 本文來(lái)自翻譯, 如若轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。 |
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