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俗話說：“百病從肝起” 胡老師臨床診治這么多年 見過的無數(shù)病癥都和肝臟有有大大小小的關(guān)系 肝臟是人體最大的器官 平均重量可達(dá)到1.5公斤 其實(shí)肝臟就是個(gè)“傻大個(gè)” 性情可以歸為憨厚 每天運(yùn)轉(zhuǎn)不知疲憊 這也是我們經(jīng)常忽略它的原因 肝臟害怕啥？ 1、肝害怕霉變食物 如隔夜菜，霉變堅(jiān)果、花生等。這些食物中含有大量的黃曲霉毒素，是'一級(jí)致癌物'，進(jìn)入人體后會(huì)大肆破壞肝細(xì)胞，誘發(fā)肝損傷。 要注意飲食。戒掉對(duì)肝臟有害的食物，如霉變食物、罐頭、煙熏食物等。平時(shí)可多吃綠色食物，也可多吃養(yǎng)肝血的食物。 2、肝臟害怕亂用藥物 藥物進(jìn)入人體后，需要肝臟進(jìn)行分解代謝，如果濫用藥物，很容易引發(fā)肝病。 請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，嚴(yán)格控制療程和劑量，不要長(zhǎng)期使用或超量，并定期體檢監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免藥物副作用毒害肝臟，誘發(fā)肝損傷。 3、肝害怕熬夜 經(jīng)常熬夜，會(huì)使肝臟無法完成正常排毒，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長(zhǎng)此以往，肝血不足，受損肝細(xì)胞難以修復(fù)，對(duì)肝臟帶來很大的損害。 一定重視子午覺、多休息。首先，做到不熬夜，最好在晚上23點(diǎn)之前睡覺。其次，在一天的忙碌工作間隙，休息幾分鐘，休息眼睛、舒展筋骨；午飯后休息30分鐘，有助于肝細(xì)胞自我修復(fù)，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。 4、肝害怕生氣、抑郁 中醫(yī)講：'肝主情志。'肝功能發(fā)生異常，會(huì)影響人的情緒，反之，人的情緒也會(huì)影響肝臟的健康，因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志很重要。有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常處于郁悶、悲傷等情緒的人，患有肝癌的幾率是其他人的2~4倍，因此也有句話叫：'萬(wàn)病氣上來'。 要學(xué)會(huì)制怒、按摩穴位。即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。 15個(gè)信號(hào)異性你要養(yǎng)肝了！ 無端感到疲倦； 無端感到煩躁、焦慮和憂郁； 眼睛干澀； 出現(xiàn)粘便； 腰部贅肉增加； 有體臭； 失眠多夢(mèng)； 口干口苦； 偏頭痛； 前胸后背有紅痣； 指甲有明顯豎條紋； 頭發(fā)經(jīng)常很油； 臉龐兩邊有肝斑 脾氣特別大； 乳腺增生和婦科問題； 從中醫(yī)角度怎樣養(yǎng)肝呢？ 1、疏肝氣——保持心情愉悅 《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。 大怒傷肝，肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。 2、清肝毒——蒲公英紅茶 肝臟是人體內(nèi)的“化工廠”，化解并清除肝內(nèi)毒素，才能使肌膚光滑細(xì)膩，充滿彈性。肝無毒，臉無暗色。多喝水，可以有助于加速身體新陳代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助肝臟排出體內(nèi)更多毒素。在喝水的同時(shí)，不妨喝一些具有解毒利尿的花草茶——蒲公英紅茶蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經(jīng)，具清熱解毒、消腫散結(jié)、保肝利膽的功效。同時(shí)含有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)、膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。 3、降肝火——蒲公英刺玫茶 體內(nèi)不焦，皮膚不燥。肝病一般都是肝陽(yáng)上亢，引發(fā)肝火過旺。導(dǎo)致口瘡、眼熱、皮膚干燥、色斑等，所以人們稱黃褐斑為肝斑。降肝火，平陰陽(yáng)，才能使皮膚潤(rùn)而不燥，白嫩無暇。取蒲公英和刺玫花，按照3:1的比例，做成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！ 4、養(yǎng)肝血——飲食調(diào)理 體內(nèi)充盈，體表光澤。肝藏血，滋養(yǎng)女人的全身臟器。肝血虛虧則面色蒼白，皮膚枯槁,指甲薄而軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形。肝血充沛，則目光清亮照人，體態(tài)豐勻，充滿活力。 肝病患者應(yīng)該保證飲食的營(yíng)養(yǎng)，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應(yīng)當(dāng)清淡和均衡。可以使用一些新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。 烏梅：酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國(guó)中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。 紅棗：紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用，也能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能。 菠菜：春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，應(yīng)適當(dāng)食用菠菜養(yǎng)肝。菠菜性甘涼，其有補(bǔ)血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒的輔助治療常有良效。 5、注意睡眠 中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生就非常重視睡眠，強(qiáng)調(diào)睡“子午覺”，子午覺正是為了養(yǎng)肝。 6、五個(gè)養(yǎng)肝鍛煉方法 （1）面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。 （2）采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。 （3）站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)運(yùn)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。 （4）“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)?！?/span> （5）噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。 發(fā)現(xiàn)自己有肝郁、肝虛、肝火、肝氣不足的情況時(shí)，可以灸下面6個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸20分鐘左右： 1、背俞穴 與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，艾灸它能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。 2、期門穴 是肝經(jīng)的募穴，也是肝經(jīng)的最上的一穴，是調(diào)理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。 3、太溪 是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰，而太溪能調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。 4、太沖 是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。 5、行間 是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而“行間穴”就是一個(gè)瀉肝火的穴位。 6、大墩 肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，也是一個(gè)井穴，“井”是源頭、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達(dá)到清肝明目之功效。 保護(hù)肝的重要性不容我多說 肝的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)形容不了 請(qǐng)一定要重視！ |
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