快練就是時間放短，在外形上就有用猛力的表像，這就是外人對剛練的錯誤理解！

說了這么多，我就把明勁練法的秘訣都說了，這也就是把以前不傳的秘訣寫出來了，望初學者珍之?。?！

樁功入手：樁功最根本的作用是強體增力。形意樁法有多種，三體式是最重要的技擊樁。站三體式，不要一開始就按“八字訣”、“九歌”以及“脈絡、氣路”等要求，樣樣都求，什么也求不了。上肢關鍵在于拔背，裹、墜肘、伸、頂手；下肢及腰關鍵在于夾剪步和三七勁上；加上周身橫豎，背順勁擰成一體就行了。經(jīng)過手抖、腿顫、氣浮的肌肉酸痛關，就會進入心靜、意氣貫四梢的境界，再求外型、內(nèi)意的規(guī)范。隨著樁功的深入，要在樁中找勁，追求形意的整體勁。

有人講形意打人僅靠一個前頂后蹬的撞勁，那是只修拳套，樁功不過關的緣故。如果練出整勁，一個上步，脊柱帶動，就不僅僅是個撞勁了。談到搏擊，要內(nèi)練須從樁功入手、深入。誰要想把握形意拳的精華，就得在樁功上下苦功夫。作為搏擊入門，樁功站到心情氣爽，內(nèi)外舒適，就可進行五行單操，并在單式拳法中練樁，交替進行。

如果留心的話，你會發(fā)現(xiàn)有時候你老師幫你調(diào)整手部的動作，其實是在進行肩部的調(diào)整，而調(diào)整腿腳動作，其實是在進行胯的調(diào)整，等一輪下來，所有調(diào)整一合，功夫就上了一個層次。所以練要傻練，完全跟著老師，但是得有心眼兒，自己得琢磨，有很多時候老師是不會說調(diào)整的目的的，不是保守，只是怕告訴你目的以后，你心活注意力放到目的上去了，反而南轅北轍。似曲實直，才是太極。（本文完）