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（讀《傳承》觀后感，結(jié)合個人練習(xí)感受，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。） 我寫了這么多篇阿斯湯加瑜伽的文章，可能大家對阿斯湯加依舊不太理解，最多有個印象，比如每次都做同樣的體式，練習(xí)時間比較長等。我在網(wǎng)上找了Pattabhi Jois帶領(lǐng)六大弟子練習(xí)一序列的視頻，如果您有興趣，可以快速看一下，感受一下阿斯湯加的魅力。 阿斯湯加瑜伽酷嗎？有沒有覺得練習(xí)者是飛來飛去的，尤其是到了后面部分，不僅一個個的串聯(lián)讓練習(xí)看起來特別流暢，而且他們似乎都是身輕如燕，應(yīng)對自如。這也只是阿斯湯加一序列的視頻。其實，阿斯湯加還有二序列、三序列等。 做個預(yù)告吧，我特別喜歡阿斯湯加瑜伽界的兩位“爺爺”，一位是John Scott，另一位是David Swenson。雖然他們都是Pattabhi Jois的學(xué)生，但如果做一序列，給人的感受會全然不同，一定會帶有他們的個人特色。 ¨ 我是被John的蒼鷺式圈粉的，做得太優(yōu)雅。最近我上了他的網(wǎng)課，也看了他的演示，太美了，等我消化吸收一下，就跟大家分享。 ¨ David從很小就練習(xí)瑜伽，對瑜伽的理解也特別獨(dú)特，他在書中的訪談部分太精彩，我還沒定要寫幾篇文章講述他的傳奇經(jīng)歷。我也看過他的視頻采訪，很有人格魅力，等我回頭找找，再逐一分享。 回到正題，Brad Ramsey在《傳承》中講了這些序列的側(cè)重點(diǎn)。Brad Ramsey于1973年開始在恩西尼塔斯與David Williams一起練習(xí)。1975年，Pattabhi Jois和Manju Jois第一次到美國，他也追隨他們練習(xí)，后來還擔(dān)任Manju的助教。Brad于1980年開始常駐夏威夷。 “我們先練瑜伽療愈，再練經(jīng)脈凈化以及平和穩(wěn)定；先用一序列把身體治療好，接著再練二序列，清潔神經(jīng)系統(tǒng)，最后才練進(jìn)階的三序列和四序列，強(qiáng)化力量 – 不只是身體的力量，同時也包括情感和靈性的力量。 根據(jù)我的經(jīng)驗，體位法的進(jìn)步與否對于靈性成長只有一點(diǎn)點(diǎn)影響。體位法是最基本的一支，制戒和內(nèi)制比體位法困難多了。很多人根本不可能練體位法（由于自身身體原因）,但是這并不代表她在靈性方面無法實現(xiàn)突破，不是這樣的。只要我們的身體可以接受，我們就應(yīng)該讓它盡可能地進(jìn)步。如果你可以練得很進(jìn)階，那你很幸運(yùn)，但這不是關(guān)鍵要素。體位法就像是幼兒園，你可以盡情地游戲和跳躍。 所以，阿斯湯加其實是自我教導(dǎo)的練習(xí)系統(tǒng)。如果你的練習(xí)方式正確，那么你同時可以練習(xí)到八支。你不能說今天練習(xí)這一支，明天再專心練習(xí)那一支。你在練習(xí)中就會教導(dǎo)自己所需要的一切?！?/span>  雙角式A，by插畫愛好者蓏蓏 我最初是在鳳凰高溫瑜伽的課堂上接觸到阿斯湯加瑜伽，第一次上課的感受，很神奇，也在之前講過（開啟阿斯湯加瑜伽之旅，阿湯大咖感覺在飛，我卻…）。但如果去到印度學(xué)習(xí)，方法會不太一樣，可能印度人在中國的瑜伽館也是類似的教授方式。由于每個人的身體條件和身體素質(zhì)不同，瑜伽老師不會帶著大家一起練習(xí)一序列，而是針對每個人的情況，教不同程度的體式。最初的拜日式A和B是基礎(chǔ)，大家都要從這兩套動作開始。如果老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生掌握的情況夠好，才會教下一個動作，每次只給一個動作。每次去練習(xí)時，就做老師之前教過的體式就好了，循環(huán)往復(fù)地練習(xí)，直到老師覺得你的體式做到位了，可以給下一個動作了。 這樣的方式，還挺好的，比較因材施教。在阿斯湯加一序列中，前面的體式相對容易一些，后面的體式就比較難。以我目前的水平，如果去了印度，估計老師也就讓我停留在站立體式，不知要過多久，才能進(jìn)階到坐立體式。但由于我是在國內(nèi)學(xué)的，現(xiàn)在就是囫圇吞棗般每次練完整的一序列。很多體式我做不到位，那就停在自己能力范圍內(nèi)即可。 我不知該如何評價這兩套教學(xué)方式？如果按照傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，貌似印度的教授方式更科學(xué)。但目前在中國甚至美國，阿斯湯加LED課廣受歡迎，貌似更能滿足市場的需求，也能讓學(xué)員對阿斯湯加有更全面的認(rèn)知。 Pattabhi Jois也強(qiáng)調(diào)過多次，練習(xí)阿斯湯加瑜伽，無需追求更高序列，一序列是基礎(chǔ)，治愈效果最好。我聽瑜伽老師說過，很多人在規(guī)律練習(xí)一序列時，都會出現(xiàn)不同程度的疼痛，可以理解為矯正身體的正位。事實上，一序列中的前屈體式，確實比較多，盡管多次重復(fù)的vinyasa中也有后彎，但上犬式往往會被忽略，導(dǎo)致身體沒辦法打開，做輪式時，身體就會比較緊。 二序列更多是后彎體式，外加很多個看起來有點(diǎn)恐怖的體式。我去年參加培訓(xùn)，第一次做二序列體式時，感覺要暈倒了，實在太難了，而且根本記不住順序。但在神仙姐姐Lydia的指導(dǎo)下，我竟然都記下來了，雖然解鎖所有體式還需要很長很長很長的時間。后彎體式多了，做完之后，會明顯有種心被打開的快感。 瑜伽就是這么神奇，看似只是一個又一個的體式，卻會讓人關(guān)注內(nèi)在的變化，探尋身體與內(nèi)心的無限可能。 |
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