考生篇： 做好“心理按摩”

　　體力準(zhǔn)備。每天保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)，為大腦提供必要的氧氣，但要在保護(hù)身體的條件下進(jìn)行。每天15～20分鐘的午睡，防止夏天中暑和精力疲乏。多吃香蕉、草莓等可舒緩緊張情緒的水果以及海帶等含碘的食物。早晨可以喝一杯清咖啡保持清醒的頭腦。

　　心理準(zhǔn)備。強(qiáng)烈推薦 “音樂(lè)療法”，聽(tīng)一些悠揚(yáng)、緩慢的音樂(lè)，可以放松心情、舒緩情緒，解除考生考前的過(guò)分焦慮和暴躁。

　　環(huán)境準(zhǔn)備。內(nèi)在環(huán)境，要對(duì)自己有一個(gè)合理、科學(xué)、客觀的定位，不可盲目自負(fù)和自大。外在環(huán)境，可以提前去考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，熟悉環(huán)境，提高適應(yīng)能力。

　　家長(zhǎng)篇   注意“家長(zhǎng)綜合癥”

每逢高考，不僅考生心理壓力大，不少家長(zhǎng)也感覺(jué)有壓力。作為家長(zhǎng)，在孩子高考的重要關(guān)頭，心中焦急是可以理解的，但無(wú)論如何焦急都不能表達(dá)出來(lái)，要克制自己在子女面前的表現(xiàn)。主要有以下幾點(diǎn)：第一，家庭氣氛要保持常態(tài)，不要過(guò)分關(guān)心孩子，體貼也不能過(guò)分；第二，不要用暗示性語(yǔ)言激化孩子的不安，既不要講 “你緊張嗎” 、“睡得好嗎”的話(huà)，更不要安慰， 也不要講“你不要緊張，不要害怕”的話(huà)，這樣實(shí)際上在挑動(dòng)孩子心中的不安；第三，幫助孩子安排好計(jì)劃，杜絕無(wú)限制地加班加點(diǎn)；第四、如果發(fā)現(xiàn)孩子太過(guò)于緊張，要請(qǐng)心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。

　　復(fù)習(xí)篇    重點(diǎn)復(fù)習(xí)掃除知識(shí)盲點(diǎn)

高考前夕的這幾天，是考生自主復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)，考生應(yīng)該靜下心來(lái)，仔細(xì)分析自己在每一門(mén)學(xué)科里有哪些薄弱環(huán)節(jié)沒(méi)有解決，有哪些知識(shí)斷點(diǎn)沒(méi)有接上。有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，掃除知識(shí)盲點(diǎn)，打牢基礎(chǔ)知識(shí)。為此，專(zhuān)家為考生做了以下三步巧安排：

　　巧安排之第一步——消滅各科薄弱點(diǎn)，打造完整知識(shí)鏈。把自己在學(xué)習(xí)上的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來(lái)。然后集中重點(diǎn)復(fù)習(xí)解決這些問(wèn)題。

　　巧安排之第二步——模擬考場(chǎng)情景，掌握采分技巧。請(qǐng)考生、家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)往年高考各科試卷備用。高考卷的難度一般比模擬卷低，出現(xiàn)偏題的可能性較小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升考生信心，熟悉高考題型。

學(xué)生可以按照高考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間段里做一份往年高考試卷。每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。

　　巧安排之第三步——理清思路，保持狀態(tài)。針對(duì)前一步驟做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。同時(shí)做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。