1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。

汗水沒落，冷水莫洗。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。

青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮生病。

心神安寧，病從何生？閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。

煙熏火燎，不吃為好。油炸淹泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。

冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟再食，水沸再飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。

頭部宜涼，足部宜熱。知足常樂，無欲常安。

7.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；

莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫書法，興趣廣泛。

8.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，書刊閱覽；

奕棋唱戲，房事莫貪；私事勿念，便宜勿占。

9.活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；

遇事勿怒，勞勿過度，茶水勿濃，順口勿貪。

10.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；

低鹽低糖，多菜少飯，少吃肉類，多吃蛋奶。

11.每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防；

按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

12.飲酒適量，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

13.各種病，防為早，心里健康身體好；

心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

14.練身體，動與靜，彈性生活不生??；

每頓飯，八分飽，臟腑輕松自疏導。

15.人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；

品書畫，溪邊釣，選擇興趣有愛好。

16.動腦筋，不疲勞，清凈養(yǎng)心少熱鬧；

有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

17.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

18.夏不睡石，秋不睡板。

春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜里少夢。

19.睡前洗腳，勝吃補藥。

通風開窗，常曬陽光。

貪涼失蓋，不病才怪。

20.早睡早起，怡神爽氣。

貪房貪睡，添病減歲。

21. 枕頭不選對，越睡人越累。

22.先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

23.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

24.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

25.睡覺不開燈，早起頭不暈。

26.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

食療養(yǎng)生三字經(jīng)：

吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。

 吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。 

常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補腎。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清。身體好，幸福定。

存下來，很有用。