換季流鼻水、皮膚癢？過(guò)敏自救有一套

當(dāng)天氣改變、早晚溫差變大，過(guò)敏就容易發(fā)作，引發(fā)鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼睛和皮膚癢等癥狀，有時(shí)甚至?xí)?yán)重到影響生活作息。此時(shí)，除了找醫(yī)生求助，還有一套方法可自救。

過(guò)敏鼻塞、打噴嚏、流鼻水 2方法改善

無(wú)論是因季節(jié)氣象變化而使過(guò)敏癥狀加重的「常態(tài)性過(guò)敏」，或是對(duì)溫度、濕度變化敏感而產(chǎn)生鼻炎癥狀的「血管運(yùn)動(dòng)型鼻炎」，都會(huì)出現(xiàn)讓人困擾的鼻塞、打噴嚏和流鼻水。

嚴(yán)重鼻塞睡不好、改以嘴巴呼吸卻口乾舌燥，讓人很痛苦；噴嚏打不停，在工作場(chǎng)所、大眾交通工具引人側(cè)目，令人尷尬；一直流鼻水，頻繁擤鼻涕造成鼻子附近泛紅、脫皮，疼痛又難受。

當(dāng)鼻子因溫度變化太快使鼻黏膜受刺激，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可用下列方法自我緩解：

1. 戴口罩、多喝溫開水或適量飲用薑湯。

戴口罩、喝溫水可以保持鼻腔溫度，避免鼻黏膜溫度下降。而溫?zé)嵝缘乃K是預(yù)防鼻過(guò)敏的好食材，加水煮成薑湯飲用可以讓身體熱起來(lái)，減少溫差影響，緩和鼻炎癥狀。薑湯也適用於有清鼻涕、清痰及畏寒等癥狀的風(fēng)寒型感冒患者。

2. 按壓印堂穴、輕揉迎香穴。

印堂穴位在臉部?jī)擅碱^連線中點(diǎn)，按此處可清利頭目，通鼻開竅，改善鼻塞。

迎香穴位在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中的凹陷處。揉按迎香穴有祛風(fēng)散邪，宣通鼻竅，疏通臉部氣血循環(huán)的功效。

如果是過(guò)敏源引起的鼻炎癥狀，最好先遠(yuǎn)離過(guò)敏源，再採(cǎi)取上述方法舒緩。

中醫(yī)穴位護(hù)眼操 舒緩眼睛癢

當(dāng)眼睛受到灰塵、塵蟎、溫度變化等刺激而引發(fā)搔癢時(shí)，常讓人忍不住去揉。不料卻愈揉愈癢，甚至造成角膜破損受傷。

舒緩眼睛癢的方法是多喝溫開水，並做「中醫(yī)穴位護(hù)眼操」促進(jìn)眼周循環(huán)。

中醫(yī)穴位護(hù)眼操是以適度的力道依序按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太陽(yáng)穴，以及耳朵的耳垂點(diǎn)、手背上的合谷穴9個(gè)穴位。

睛明穴位在眼睛內(nèi)側(cè)、攢竹穴位在眉頭、魚腰穴在眉毛中間、絲竹空穴在眉尾處、瞳子髎穴在外眼角，四白穴則在眼睛中間下方一寸，約大拇指寬度。耳垂點(diǎn)位在耳垂中央。合谷穴位於第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指?jìng)?cè)的凹陷處。護(hù)眼操一次做完約5分鐘，不僅可護(hù)眼、改善眼睛過(guò)敏發(fā)癢，還有醒腦、消除疲勞的效果。

皮膚癢多保濕 避開5種食物

過(guò)敏患者在氣候變化時(shí)也可能引發(fā)皮膚癢，為避免皮膚乾燥加重搔癢情況，不宜用太熱的水洗澡，並應(yīng)在沐浴後擦乳液，且忍住別搔抓。皮膚乾裂可擦紫雲(yún)膏，若有發(fā)炎情形，則適合塗抹黃連膏。

皮膚癢發(fā)作時(shí)，暫時(shí)別吃會(huì)引發(fā)搔癢的食物：花生、菇類、帶殼海鮮（如蝦、蟹、蛤蜊）、筍子、芒果。

皮膚問(wèn)題常與呼吸系統(tǒng)有關(guān)，例如鼻過(guò)敏患者易引發(fā)皮膚炎。建議這類患者先調(diào)理好呼吸系統(tǒng)，皮膚問(wèn)題才會(huì)改善。同時(shí)還可吃一些護(hù)肺的白色食物，例如豆腐、山藥。

在日常生活中，過(guò)敏患者應(yīng)少吃加工食品及寒涼食物，如冬瓜、白蘿蔔。平時(shí)以原型食物為主，並均衡攝取六大類食物。其中，與免疫系統(tǒng)相關(guān)的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)要充份攝取，例如豆、魚、蛋、肉類、奶類、多色蔬果等。

還要多喝水並規(guī)律運(yùn)動(dòng)。最好在戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度至少要讓身體有點(diǎn)流汗及呼吸微喘。