出品 | 搜狐健康

作者 | 胡鑫

編輯 | 袁月

【前言】照顧父母是一件需要時(shí)間和精力的事，尤其當(dāng)父母逐漸失去記憶、忘記親朋好友、生活無(wú)法自理時(shí)，不僅考驗(yàn)著兒女的耐心，更需要一些護(hù)理技巧的幫助。重陽(yáng)節(jié)，搜狐健康推出“失智老人照護(hù)指南”系列稿件，從衣食住行等細(xì)節(jié)入手，希望大家理解父母，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)父母、照護(hù)父母的小技巧。

睡眠問(wèn)題會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，尤其是對(duì)由阿爾茨海默病和其他疾病引起失智癥的老人來(lái)說(shuō)，睡眠障礙較為常見(jiàn)。睡眠障礙不僅對(duì)失智老人的認(rèn)知功能和身體健康有負(fù)面影響，也會(huì)引發(fā)照護(hù)者的痛苦和抑郁。失智老人相關(guān)睡眠障礙如何應(yīng)對(duì)？

在失智癥早期，通過(guò)改變特定行為和注意老人的睡眠環(huán)境，鼓勵(lì)患者保持正常的睡眠周期。隨著失智癥加重，如果睡眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，則需要選擇其他方式應(yīng)對(duì)。

在白天，要規(guī)律起床，按時(shí)吃早餐，設(shè)法讓老人在早晨的陽(yáng)光下曬1—2小時(shí)，鼓勵(lì)老人白天進(jìn)行規(guī)律的身體活動(dòng)。不盡量不要讓老人在白天小睡，尤其在下午的中、后段時(shí)間。如果老人實(shí)在想要小睡，讓老人在沙發(fā)或躺椅上短暫休息，不要在床上睡著。避免讓老人飲酒、喝咖啡和和接觸尼古丁，尤其在在傍晚時(shí)分。

在晚上，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)行鍛煉活動(dòng)，這會(huì)讓老人興奮，妨礙老人逐漸放松和準(zhǔn)備入睡。給老人吃少量零食可能有助于睡眠，但是不要讓老人在睡前大量進(jìn)食。給老人設(shè)定規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間，每晚睡前按順序做同樣的事情，如刷牙、如廁、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

確保老人的臥室溫度適于睡眠，不要太熱也不要太冷，打開(kāi)夜燈、放好讓老人有安全感的物品， 洗個(gè)熱水澡或睡前在溫暖的毛毯上坐一個(gè)小時(shí)可能會(huì)對(duì)睡眠有幫助。研究表明，如果先讓醒著的老人體溫暫時(shí)輕微升高，之后體溫再慢慢降下來(lái)時(shí)能促進(jìn)睡眠。

老人睡眠中需要注意的危險(xiǎn)

不要讓老人在失眠時(shí)仍長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，并設(shè)法說(shuō)服老人不要在失眠時(shí)看電視，聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)會(huì)更好。如果老人在夜間醒來(lái)并感到煩躁，也請(qǐng)盡量保持冷靜處理，不要爭(zhēng)吵或不耐煩，請(qǐng)努力記住老人不是故意想這樣做的。

如果發(fā)現(xiàn)老人在屋內(nèi)游蕩，溫和地引導(dǎo)老人上床睡覺(jué)。提醒他/她現(xiàn)在是夜晚，是睡覺(jué)的時(shí)間。若是老人在夜晚失眠和游蕩越來(lái)越頻繁，而且也影響到照護(hù)者的精神和身體健康，就需要及時(shí)就醫(yī)，與醫(yī)生溝通治療方案。

參考資料：

《失智癥照護(hù)指南：寫給親友的信息和策略（第3版）》

作者：Bianca Stern，Nira Rittenberg，主譯：李延峰 王洪權(quán)