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當(dāng)今社會(huì)， 練肌肉早已不是男性的專(zhuān)屬。 越來(lái)越多的女孩愛(ài)上擼鐵， 通過(guò)練力量收獲勁爆的身材， 很多擼鐵妹子的肌肉甚至可以 直接讓男人自卑。 小編今天給大家介紹的， 就是這樣一位愛(ài)擼鐵的日本妹子。 話說(shuō)女生這樣輕易的做引體向上， 你見(jiàn)過(guò)嗎？ 在短短一分鐘的視頻里， 妹子行云流水般地完成了 6次引體向上。 說(shuō)真的， 妹子的背部肌肉真的太強(qiáng)了， 正手寬握依然能夠拉過(guò)下巴。 這位練 引體向上的妹子來(lái)自日本， 她平常就熱愛(ài)擼鐵。 某天她隨手錄下了 自己做引體向上的視頻上傳到網(wǎng)絡(luò)， 沒(méi)想到直接爆紅全網(wǎng)。 時(shí)至今日， 該視頻的播放量已經(jīng) 達(dá)到了可怕的1200萬(wàn)， 不知道網(wǎng)友們都是抱著怎樣的 心情去觀看的。 這是妹子做引體向上的過(guò)程： 首先先扎好頭發(fā)， 利落地脫去上衣， 露出肌肉線條感明顯的背部。  然后走到 單杠下方，起跳、抓杠， 一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上 就這么完成了， 動(dòng)作之流暢真的讓人覺(jué)得賞心悅目。  網(wǎng)友們可能是第一次見(jiàn)到這樣的引體向上，紛紛評(píng)論留言： 1、一個(gè)都拉不起來(lái)的我為什么會(huì)點(diǎn)進(jìn)來(lái) 2、有本事轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)做！ 3、你 前面不放個(gè)鏡子 自己看一下做的標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn) 4、堅(jiān)持和自律最最令人佩服 5、哪里可以找到這樣的妹子，我要給她輔助 哈哈哈 6、這種妹子才是真正的強(qiáng)者，看看以前有點(diǎn)姿色的妹子，下面的評(píng)論都是小姐姐好美，素顏一點(diǎn)的直接消失了，針甚至有在杠的不說(shuō)別的我是對(duì)這種有毅力的妹子很佩服，健身2年多，還是沒(méi)法做1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)引體向上，前路漫漫還得堅(jiān)持。 7、37歲老爺們表示汗顏，家里的單杠和輔助帶已經(jīng)落灰了 8、有種的給哥哥轉(zhuǎn)過(guò)來(lái) 9、我媽媽從小就告訴我做人做事要光明磊落，不要人前一套，背后一套 10、竟然沒(méi)有任何能反光的東西！ 或許是因?yàn)?/p> 妹子拍攝角度的問(wèn)題， 每次都背對(duì)鏡頭且一言不發(fā)。 有些網(wǎng)友質(zhì)疑道： “這不會(huì)只是個(gè)有長(zhǎng)發(fā)的男生吧？” 所以， 在粉絲超過(guò)2萬(wàn)的時(shí)候， 妹子特意做了一個(gè)自我介紹 ——今年35歲，名字叫叫NINA。 據(jù)NINA說(shuō)， 她從2012年就開(kāi)始健身， 一開(kāi)始只是為了塑形， 把臀部練翹。 但是后來(lái)在 2018年NINA停練了一年， 體重直接增加了24斤， 身體脂肪也明顯增加了不少。 為了恢復(fù)到原來(lái)的身材， NINA決定恢復(fù)健身， 并且增加訓(xùn)練強(qiáng)福。 在日常健身中， 除了標(biāo)準(zhǔn)的引體向上外， NINA還挑戰(zhàn)了高難度 變式引體向上。   ▼ 花式引體 ▼ 單手引體 ▼
為了讓自己能隨時(shí)鍛煉， NINA將并不寬敞的家 改造成了私人健身房， 雖然小但是器械非常齊全。 各種動(dòng)作輪番上陣， 確保每個(gè)部位都能得到鍛煉。 NINA還給自己制定了 專(zhuān)屬的訓(xùn)練計(jì)劃， 每個(gè)部位每周聯(lián)兩次， 主要以深蹲、硬拉、臥推為主。 平時(shí)NINA喜歡戶外跑步， 遇到單杠也忍不住 做幾組引體向上。 當(dāng)然， 光在家練肯定是不夠的， NINA平常還會(huì)去健身房挑戰(zhàn)大重量。 高位下拉，這倒三角肌真的愛(ài)了 大重量腿舉， 這腿部力量真的讓男性都要自卑了 NINA練得刻苦， 吃的也非常自律， 日常飲食清淡為主。 每次練動(dòng)作， NINA都會(huì)把自己虐到站不起來(lái)
終于， 經(jīng)過(guò)一年多不懈的努力， NINA成功減了20斤， 體脂率下降10% 來(lái)看看NINA的身體對(duì)比， 沒(méi)恢復(fù)健身前的她， 手臂、腹部和腿部都有 不少脂肪囤積，整個(gè)人比較臃腫。
再來(lái)看看最近的NINA， 整個(gè)人看上去 更強(qiáng)壯、更精神了。 身體的 線條感和力量感特別好， 不愧是經(jīng)常擼鐵的妹子。
經(jīng)歷打動(dòng)了無(wú)數(shù)網(wǎng)友， 她在健身這條路上， 沒(méi)有選擇捷徑， 而是日復(fù)一日的不斷堅(jiān)持。 也正是她始終如一的堅(jiān)持， 現(xiàn)在才收獲到如此有魅力的身材， 精神狀態(tài)更是秒殺一眾同齡人。
不知道NINA這樣的妹子， 讓小伙伴們心動(dòng)了嗎？ 喜歡就點(diǎn)在看 。 —— END 好就點(diǎn)在看 —— |
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