與無比焦慮的父母談?wù)劷箲]這件事

文/蔡朝陽

說到焦慮，這個(gè)恐怕我們每個(gè)身為父母的人，都免不了沾染的。我還真不信，沒有人沒有焦慮。因?yàn)?，一旦身為父母，就始終與焦慮相伴。就像中國有句古話說的那樣，人生識(shí)字憂患始。一旦成為父母，終不免與焦慮相伴而生。我自己也很焦慮，但是我知道一件事，焦慮是我們自己的，我們需要在自己身上化解掉，不傳遞到孩子身上才好。因?yàn)楹⒆邮呛苊舾械模覀兊慕箲]，都會(huì)被孩子感知到，從而影響到孩子。從不好的側(cè)面講，他可能會(huì)覺得是他沒做好，從而產(chǎn)生一些不必要的心理影響。

所以，今天我們的講題是，如何與焦慮和平共處。

這個(gè)標(biāo)題其實(shí)有三層意思，第一個(gè)意思是，焦慮是始終伴隨我們的。據(jù)說，焦慮首先來自于死亡恐懼，人們相信，生與死是一個(gè)線性序列的兩端，我們的焦慮由此而生。既然有死亡，那么就有焦慮。

第二個(gè)意思是，其實(shí)，焦慮也有一定的好處，比如，適當(dāng)?shù)慕箲]，會(huì)激發(fā)我們，給我們以動(dòng)力。但這里還有一個(gè)問題，就是，有些焦慮不足為焦慮，為什么呢，因?yàn)?，有些焦慮，其實(shí)是過慮。

所以，區(qū)分了第二個(gè)問題，我們的第三個(gè)意思才歸結(jié)到，我們要學(xué)習(xí)與焦慮和平共處，保持適當(dāng)?shù)慕箲]，以激活我們的生命狀態(tài)，但又不過慮，淡定從容的做父母。

焦慮這個(gè)東西，我們來歷數(shù)一下，我們身上可能存在哪些焦慮。生活的壓力、事業(yè)的壓力等等，都會(huì)表現(xiàn)為我們的焦慮，還有一種焦慮是形而上層面的，比如死亡焦慮，是對(duì)人生的有限性的一種反抗。

歐文亞隆曾說，人生的困擾大抵來自四個(gè)方面：不可避免的死亡，內(nèi)心深處的孤獨(dú)感，我們追求的自由，以及生活并無顯而易見的意義可言。那么，活出意義來，就成為最大的焦慮的表現(xiàn)。

歐文亞隆又說，根本的焦慮源于個(gè)人的千方百計(jì)——也許是自覺地，也許是不自覺的——要解決生活中難以接受的事，要解決生存的“既定事實(shí)”。

但是，落實(shí)到現(xiàn)實(shí)生活的層面，在每天的日常中，我們需要注意的是一種區(qū)分，哪些焦慮是我們的焦慮，是生命自己帶來的，哪些是因?yàn)楹⒆佣鴣淼摹Ｒ驗(yàn)樽约旱慕箲]，我們要從自己身上去克服，這是自我認(rèn)識(shí)的需要，而育兒的焦慮，則從身為父母的角度去考慮。這是兩種不同的焦慮，既膠著在一起，又彼此區(qū)分，所以需要我們首先自我厘清。

舉兩個(gè)例子。

2015年年中的時(shí)候，我有一段時(shí)間很焦慮。為什么呢？我覺得我自己的寫作遭遇到了瓶頸。我再也寫不出令我自己滿意，或者覺得我有進(jìn)步的文章了。而這個(gè)根源則在于，其實(shí)，我的思想見解沒有嶄新的突破。那段時(shí)間呢，恰好又是我開始轉(zhuǎn)型，什么意思呢，剛好是我從一個(gè)基礎(chǔ)教育的體制內(nèi)的老師，想要成為一個(gè)兒童閱讀的指導(dǎo)者。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，在中學(xué)里當(dāng)老師，跟我想要做的教育，越來越遠(yuǎn)了。但是呢，做兒童閱讀教育，我又剛?cè)胧?，不得其門而入。于是我很焦慮。但是，這個(gè)焦慮，其實(shí)根源也在死亡焦慮之上。為什么呢，因?yàn)榘?，我覺得人生只有一輩子，不可復(fù)制，不可再來，所以呢，我希望我要對(duì)得起自己活過，來過，有過生命這個(gè)事實(shí)。不是說，生命就是一種奇跡嗎？那么，我的一生，我希望我能永遠(yuǎn)的，不斷地挑戰(zhàn)我自己的極限，不固步自封，不斷超越自己的天花板。但這件事真的很難。所以一個(gè)人最大的敵人就是自己啊，因?yàn)槟阋粩嗵魬?zhàn)你自己的邊界啊，這件事是很難的。所以大概有那么一兩年的時(shí)間，我其實(shí)都很焦慮。但是這個(gè)是我自己的焦慮本身，是關(guān)乎我自我的生命感悟的，跟育兒這件事無關(guān)。所以呢，今天我們不講這個(gè)，關(guān)于這些自我的身份變更帶來的焦慮，我們只要做到一點(diǎn)：盡量在自己的身上完成自我更替。就好了。這是起碼的，我們要認(rèn)清，這是我與自我的關(guān)系，而不是因?yàn)橛H子關(guān)系帶來的，所以你需要把自己料理好，不要把這種情緒帶到育兒中去。家庭育兒中，最壞的一點(diǎn)就是，把自己因?yàn)橥饨缍鴣淼那榫w，帶到家庭內(nèi)部，不能控制自己，甚至遷怒于孩子。這是最壞的一種親子關(guān)系。當(dāng)然，情感要真實(shí)，這是必然的，你心情不好，但又需要跟孩子面對(duì)的時(shí)候，最好跟孩子說實(shí)話：孩子，爸爸或者媽媽心情不好，但不是因?yàn)槟?，而是因?yàn)榘职肿约旱墓ぷ鳌?strong>但是孩子，你知道嗎，一旦跟你在一起，爸爸的心情一下子就好起來啦。

第二個(gè)例子，這些焦慮，才是跟孩子相關(guān)的焦慮。

因?yàn)?，一旦身為父母，出于?duì)孩子的關(guān)愛，我們沒辦法不焦慮。比如我講自己的一個(gè)焦慮，我家的娃，在2009年第一次上幼兒園之前，我跟蟲媽就很焦慮。因?yàn)榘?，這里我們面臨一個(gè)問題，就是，這個(gè)孩子一直在我們的羽翼之下成長，讀幼兒園，是他第一次獨(dú)立去面對(duì)一個(gè)陌生的社會(huì)環(huán)境，要跟陌生人，陌生的成年人和同齡人一起生活，那么，他會(huì)有這個(gè)能力，去獨(dú)自面對(duì)這一切嗎？

關(guān)于讀幼兒園的焦慮，其實(shí)，我們的這一焦慮，其實(shí)持續(xù)了一年多。先是去找各種幼兒園，考察哪一個(gè)適合我們家的娃，但無論哪一個(gè)，有一個(gè)問題是始終無法避免的。就是，他第一次獨(dú)立。所以我們做了兩件事，來化解自己的焦慮。第一件事，是在決定去那個(gè)幼兒園之后，就經(jīng)常帶他去這個(gè)幼兒園玩，以便讓他熟悉環(huán)境。第二件事呢，就是通過讀繪本，讓孩子在心靈上先接受去上幼兒園這個(gè)事實(shí)。那一段時(shí)間，我們讀了一個(gè)叫做《湯姆去幼兒園》這個(gè)繪本。讀了有半年之久，翻來覆去讀這個(gè)繪本。那么，這個(gè)孩子，就在心理上已經(jīng)去過無數(shù)次幼兒園了。后來，終于，這一天到來了，我們就準(zhǔn)備了全套的這本書里描述過的內(nèi)容，跟著書本做一遍，包括買小書包，買小鉛筆，等等等等，完全按照繪本，跟這個(gè)孩子做一遍，讓他覺得，去讀幼兒園，就是做一件他熟悉的事情。最后，在送去幼兒園的那一瞬，我們還像書里寫的那樣，湯姆的媽媽在最后離開的時(shí)候，給了湯姆一條手帕，跟湯姆說，你要是想媽媽了，就摸一下這條手帕，就像媽媽在你身邊一樣。我們也按照這個(gè)方式做了。但是菜蟲的媽媽沒有手帕，只有一塊餐巾紙，就把餐巾紙給了菜蟲，說，你要想媽媽啊了，就摸一下這張餐巾紙吧。這個(gè)其實(shí)很有安慰作用啊。所以這個(gè)做法有兩個(gè)好處，一個(gè)是幫助孩子解決了分離焦慮，還有一個(gè)是，也減輕了父母的焦慮。

現(xiàn)在有一套書，叫做《兔小提》系列，其中也有一本關(guān)于上幼兒園的書，大致意思差不多的，推薦給剛要上幼兒園的爸爸媽媽，可以跟孩子們親子共讀。

但是呢，這樣的焦慮，不止一次啊，不久，三年的幼兒園結(jié)束啦，要上小學(xué)啦，可以，上小學(xué)可是比上幼兒園更加嚴(yán)重的事啊。怎么辦？

我經(jīng)常觀察我的朋友圈，很多媽媽喜歡曬照片，在孩子上小學(xué)之前，各種曬恩愛，秀娃。但是，一旦上小學(xué)，畫風(fēng)立刻就變了，變得苦大仇深，好像這個(gè)孩子已經(jīng)變成了一個(gè)小惡魔了，其實(shí)，這個(gè)小惡魔，不是你家孩子，而是你真實(shí)內(nèi)心的清晰投射，你想想，你的孩子，還是那個(gè)孩子，可是，你的心態(tài)，卻變了。

以上我講的兩個(gè)事例，就是很清晰的兩個(gè)事例，一個(gè)是與自我有關(guān)的，一個(gè)是與孩子有關(guān)的。當(dāng)然，與孩子有關(guān)的焦慮，其根源也能追溯到自我，但至少在具體表現(xiàn)上，是有著很清晰的區(qū)分的。這就需要家長有非常明確的理性。

所以我們說的第二個(gè)焦慮，其實(shí)很有意思，就是說，焦慮會(huì)指導(dǎo)我們?nèi)ネ瓿扇蝿?wù)。我們所焦慮的，恰恰就是我們所要解決的問題。沒有焦慮，就看不到這個(gè)問題，一旦問題成堆，就沒辦法解決了。所以適當(dāng)?shù)慕箲]，是有好處的，可以激活我們的生命狀態(tài)，使我們有一定的動(dòng)力，去完成這些事情。

就我自己而言，照理說，小孩子上小學(xué)之前的焦慮，遠(yuǎn)大于上幼兒園的焦慮。因?yàn)?，上幼兒園嘛，沒關(guān)系的，實(shí)在不想去，可以請(qǐng)假的，多請(qǐng)幾天也沒關(guān)系。但是小學(xué)就不一樣了啊，因?yàn)?，上小學(xué)，是要應(yīng)試的，是進(jìn)入了一個(gè)體系之內(nèi)。有很多規(guī)訓(xùn)和懲罰等著孩子。但事實(shí)上，讀小學(xué)之前的焦慮，遠(yuǎn)不如讀幼兒園之前的焦慮，這是為什么呢？因?yàn)槲以谶@些年中，也成長了，逐漸消除了一些不必要的焦慮，就是過慮。我也看到，這些年中，孩子自身也在進(jìn)步。

所以，消除過慮，最重要的是，建立一種焦慮與過慮的區(qū)分。這樣才能提到我講的第三個(gè)層面，如何與焦慮和平共處。

最近朋友圈有一個(gè)文章很火，是最高法院的何帆大法官寫的，標(biāo)題叫做《寫給無比焦慮的父母們》。何帆認(rèn)為，是因?yàn)槲覀兿嘈帕撕芏嗔餍械闹囌`，自己把自己搞得太緊張、太累。這是很重要的一個(gè)原因。

比如，以下這些觀念，就是很流行的一些觀念，但是，這些觀念，真的正確嗎？我們姑且來列舉一些習(xí)見的觀念。

競技心態(tài)：不能輸在起跑線上

不要輸在起跑線上這句話，說了n多年了，但是，你需要知道，沒有起跑線。因?yàn)?，我們的孩子，誰說他們是長跑運(yùn)動(dòng)員了嗎？他們不是都為了長跑而來的，莫非你天生就認(rèn)為，我們每個(gè)孩子，都是長跑運(yùn)動(dòng)員。但其實(shí)不是啊，孩子都是獨(dú)特的，多元智能啊，每個(gè)人可能是游泳健將、也可能是舞蹈高手，或者，就是耽于空想?？偠灾?，我們各自的娃，不需要生下來，就一定要跟人家賽跑的?？墒悄阃夼懿贿^人家，你就焦慮啦。但是你轉(zhuǎn)變一下心態(tài)，不就把這個(gè)焦慮解決了？而中國人一般喜歡怎么樣呢，不但不解決，反而偷跑。搶跑。給孩子讀各種培訓(xùn)班。這樣的童年，好悲慘的。

等級(jí)心態(tài)：我們的孩子必須出人頭地

這里有一個(gè)問題，出人頭地是不是必須的？你是否接受你的孩子的平凡？接受平凡，尊重天性。我并不是說，不需要拓展孩子們的可能性，也不是說，不鼓勵(lì)孩子們開發(fā)多元智能。只是說，我們需要建立一個(gè)觀點(diǎn)，即，他們的價(jià)值感并不取決于他們的成績。

說到底，期望孩子們出色是很正常的想法，但前提是，擊斃啊孩子平凡無奇，我們也會(huì)為他們感到欣慰。

補(bǔ)償心態(tài)：完成爹媽未盡的理想

也不要讓孩子去彌補(bǔ)我們的缺陷。你的理想是你自己的，你要自己去完成，不要逼著孩子去完成你的理想，他是他自己的，他有他自己的使命。

攀比心態(tài)：有一種娃，叫做別人家的孩子

你到底是為誰而活？為了別人的評(píng)價(jià)呢，還是為了真實(shí)的自我。據(jù)說，在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查時(shí)，小學(xué)生一致認(rèn)為，最不喜歡爸爸媽媽說的話，就是，你看，別人的家的孩子怎么樣怎么樣。

控制心態(tài)：你是我的附屬品

控制欲是焦慮最為突出的表現(xiàn)形式。我們會(huì)或者通過屈從于他人的意志試圖建立某種“掌控著自己”的感覺，或者通過支配他人以獲得掌控局面的感覺，尤其是對(duì)我們的孩子。我們有這種假象，來自我欺騙，似乎，我們還掌控著什么，我們對(duì)這個(gè)世界還沒失去掌控能力。其實(shí)，這里最深的根源在于，我們家長沒有力量去認(rèn)識(shí)到自我的真實(shí)。

所以呢，其實(shí)，很多焦慮，真的，不需要焦慮，以上所述，無非是過慮。我就經(jīng)常被認(rèn)為是一個(gè)很少育兒焦慮的人，但，其實(shí)不是沒有，沒有人沒有，我覺得我是可以自我化解。

自我化解，最重要的，還是轉(zhuǎn)變觀念，在心理上、在家庭內(nèi)部，重建親子關(guān)系，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的焦慮會(huì)好轉(zhuǎn)，孩子的表現(xiàn)，也會(huì)給你帶來驚喜。最重要的一個(gè)原則，就是全部地接納你的孩子，是其所是，如其所是。這樣，就夠了。

比如，教育，其實(shí)能起到的作用，并不是100%的。這需要對(duì)孩子以及家庭教育，有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家在過去數(shù)十年的大量研究表明，人與人智力或性格上的差異，至少有一半左右，是由基因決定的。那么，這個(gè)已經(jīng)被決定的部分，你是沒有辦法去改變的。唯有一條路徑，就是承認(rèn)你的孩子，就是這樣的。

當(dāng)然，也不是全然如此，教育一無作為。最近湛廬文化出了一本書，叫做《絕非天賦》，這里面則對(duì)基因決定論做出了幾乎顛覆性的解釋：偉大是多種因素綜合作用的結(jié)果，包括諸多個(gè)人特征的發(fā)展、人生經(jīng)驗(yàn)的積累、機(jī)遇和偶然性，而決定智商測驗(yàn)表現(xiàn)的技能知識(shí)促成偉大的眾多因素中的一部分。

另外，教育中，有你的個(gè)體，你的家庭所不能掌控的部分。何帆的文章里，引用了非洲部落的一句諺語：“培養(yǎng)孩子需要一個(gè)村莊”。就是說，在教育中，有些部分，作為家長我們可以掌控，而更多的，屬于學(xué)校，屬于社會(huì)的部分，需要孩子自己去探索，去建立他與這個(gè)世界的平衡感。

接納你的孩子，他是怎么樣的，就接受他是怎么樣的。如其所是，是其所是。

而我們自己呢，則需要活出真實(shí)的自我。當(dāng)我們?nèi)狈Ρ３终鎸?shí)自我的能力時(shí)，最常見的掩飾方式，就是焦慮——所以，歸根到底，我們的焦慮，不來自他者，而來自我們每個(gè)人自己。

而我們的孩子呢，正如我在第一次講稿中引用的紀(jì)伯倫的詩，

他們借助你來到這世界，卻非因你而來，

他們?cè)谀闵砼?，卻并不屬于你。

因?yàn)椋?strong>他們會(huì)有他們自己的人生，這個(gè)人生，是你所無法設(shè)計(jì)，無法掌控，而終究要由他自己一個(gè)人去走的。那么，你的焦慮，又有什么用處呢？

昨天，微信朋友圈熱傳一篇文章。這是美國最高法院首席大法官約翰·羅伯茨為今年16歲的兒子杰克，畢業(yè)于新罕布什爾州的卡迪根山中學(xué)（Cardigan Mountain School），畢業(yè)典禮的致辭。全文網(wǎng)上可以找到，我讀完很感動(dòng)，因?yàn)?，這位大法官，真正明白了一點(diǎn)，就是，孩子是他們自己的，他們始終會(huì)去體驗(yàn)，他們自己的親身體驗(yàn)，勝過我們的說教無數(shù)：

我希望你們?cè)谖磥須q月中，不時(shí)遭遇不公對(duì)待，這樣才會(huì)理解公正的價(jià)值所在。

愿你們嘗到背叛滋味，這會(huì)教你們領(lǐng)悟忠誠之重要。

抱歉，我還希望你們時(shí)常會(huì)有孤獨(dú)感，這樣才不會(huì)將良朋摯友視為理所當(dāng)然。

愿你們偶爾運(yùn)氣不佳，這樣才會(huì)意識(shí)到機(jī)遇在人生中的地位，進(jìn)而理解你們的成功并非命中注定，別人的失敗也不是天經(jīng)地義。

當(dāng)你們偶爾遭遇失敗時(shí)，愿你們受到對(duì)手幸災(zāi)樂禍的嘲弄，這才會(huì)讓你們理解體育精神的重要性。

愿你們偶爾被人忽視，這樣才能學(xué)會(huì)傾聽；感受到切膚之痛，才能對(duì)別人有同情的理解。

……  ……

這是個(gè)烏鴉嘴爸爸。但句句在理啊，人生難道不是這樣嗎？孩子們需要通過自己的生活去理解，去體驗(yàn)，體驗(yàn)才是第一位的，我們?cè)俳箲]，能代替孩子去生活嗎？這是最無能為力的地方，但是，這也是最需要我們做父母的自我接受的地方。

最后，我想送給大家一段話。這段話來自《父母的覺醒》這本書。

不要期望孩子獲得多大成就，但愿他們善于學(xué)習(xí)；

不要期望孩子對(duì)我們俯首帖耳，但愿他們尊重我們；

不要期望孩子盲目跟從，但愿他們征詢我們的意見；

不要期望孩子成為大明星，但愿他們掌握保持本真的藝術(shù)；

不要期望孩子跟隨我們的愿景，但愿他們創(chuàng)造自己的藍(lán)圖；

不要期望孩子獲得成功，但愿他們度過有意義的人生；

不要期望孩子一定找到方向，但愿他們發(fā)現(xiàn)生活的意義；

不要期望孩子做我們的傀儡，但愿他們成為我們的精神伙伴；

不要期望孩子不經(jīng)歷任何苦痛，但愿他們找到完善自我的途徑；

不要期望孩子不知道有任何失敗，但愿他們有勇氣重頭來過；

不要期望孩子永遠(yuǎn)不傷害別人，但愿他們感悟慈悲，求得原諒。

此為大V店父母講座第二講講稿

贊賞焦慮的阿老師，就是贊賞你自己～