“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有無限的神奇力量，不會隨著年齡的增長而消失”

什么是自愈力？自愈力指的是機(jī)體通過內(nèi)部生理調(diào)節(jié)來達(dá)到平衡以及治愈疾病的康復(fù)能力，它其實就是我們身體自帶的“貼身醫(yī)生”，能夠調(diào)動身體的免疫力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力、排異能力等，在最大程度上幫助人體解決疾病問題。

因此有時候即便是身體生病了，通過強(qiáng)大的自愈能力，就足以讓人體恢復(fù)健康，比如以下4種疾病，即便不吃藥，身體同樣可以恢復(fù)健康。

感冒

“得了感冒吃藥7天好，不吃藥也是7天好”，相信很多人都聽過類似的調(diào)侃。其實感冒后通過服藥并不能起到治療作用，它能起到的作用是緩解感冒所誘發(fā)的鼻塞、咳嗽等癥狀，而真正與感冒所斗爭的其實是我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，這個過程大約需要5~7天，這也是為什么患了感冒后用藥或不用藥都需要5~7天的原因。

輕度脂肪肝

相信不少人發(fā)現(xiàn)身邊的人甚至自己在體檢時查出輕度脂肪肝，目前我國脂肪肝的患病人數(shù)已經(jīng)超過病毒性肝炎成為第一大肝病。脂肪肝的發(fā)病率增長如此迅速和日常的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，如長期飲酒、暴飲暴食、營養(yǎng)不良、久坐不動等。對于由不良生活方式所致的輕度脂肪肝，通過改善生活方式能夠很好逆轉(zhuǎn)，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成高蛋白、高維生素、低糖、低脂飲食，增加有氧運(yùn)動的頻率和時間，戒煙戒酒，早睡早起。

HPV（人乳頭瘤病毒）

很多人在體檢報告上看到“ HPV陽性”，就異常擔(dān)心自己患上宮頸癌，其實大可不必?fù)?dān)心，因為絕大部分HPV感染屬于“一次性感染”，即便是發(fā)展到宮頸癌也需要非常漫長的過程。

HPV病毒在侵入人體后，約有50%~90%的幾率在兩年內(nèi)會被免疫系統(tǒng)所清除。因此日常生活中健康飲食健康運(yùn)動通過提升自己的免疫力，是完全可以自愈的。但對于長期感染者，則難以治愈，若感染超過10年以上，要引起重視，有幾率誘發(fā)癌癥。

輕度高血脂

高血脂分為原發(fā)性和繼發(fā)性，其中原發(fā)性指的是先天和遺傳，而繼發(fā)性指的是后天所誘發(fā)的。這其中繼發(fā)性高血脂通過改變生活方式是完全可以逆轉(zhuǎn)的，因為繼發(fā)性高血脂的發(fā)生多于不良的飲食以及生活習(xí)慣有關(guān)，如高脂飲食、抽煙酗酒、久坐不動等，通過改善飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動量，改善不良情緒，用不了多久，血脂就能恢復(fù)正常。

日常生活中通過哪些方法能夠提高人體自愈力？

首先適當(dāng)運(yùn)動，通過積極運(yùn)動能夠提高機(jī)體免疫力，建議每周進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動，每次30~45分鐘。

其次是保證睡眠質(zhì)量。盡量做到早睡早起，保證7~8個小時的有效睡眠，睡眠是恢復(fù)體能，恢復(fù)器官組織活力的重要方法。通過睡眠能夠促進(jìn)白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的活性，提高肝臟解毒能力。

最后就是補(bǔ)充營養(yǎng)。日常生活中合理膳食，日常飲食中食物種類越豐富越好，多吃新鮮蔬菜水果，谷物粗糧，優(yōu)質(zhì)蛋白也必不可少。