有很多抑郁癥患者會問，有不用吃藥就可以治好抑郁癥的方法嗎？答案是一定的，從根本上來說，抑郁癥是不健康的心理模式造成的，進一步來說，是長期不健康心理模式下所積累的負面情緒的爆發(fā)，這種情緒的爆發(fā)不是病理性的癥狀表現(xiàn)，而是心理性的失衡表現(xiàn)。

吃藥治療抑郁癥更多是起到癥狀抑制效果，但藥物是無法改變患者的思維（心理）模式的，而，如果抑郁癥患者看待事物的思維模式不改變，他（她）的抑郁癥就不可能完全康復。所以藥物治療抑郁癥，往往是治標不治本的，俗話說“心病還須心藥醫(yī)”。

在《情緒自救》書中講到，抑郁癥患者要想得到徹底的康復，是必須改變舊有的思維（心理）模式，這種容易敏感、多慮、多疑、患得患失、完美主義的心理模式。只有改變這種心理模式，培養(yǎng)樂觀、正向、不執(zhí)著、不糾纏的心態(tài)“平等心”才是根本之道。

那么如何培養(yǎng)這種“平等心”的心態(tài)呢？正念“觀息法”就是內(nèi)觀禪修中培養(yǎng)平等心，解脫種種心靈痛苦的解脫之道。