菊花茶

誰說睡前不能喝茶了？菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，即可飲用，對于失眠有很好的幫助

蓮子

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

可以在睡前的時候煮上一碗銀耳蓮子百合羹，對于治療失眠有著非常好的效果哦

紅棗

社會上的壓力造成了人的精神壓抑，在這種時候情緒調(diào)理能力弱的人往往引發(fā)焦慮、緊跟著失眠也隨之而來。大棗具有補(bǔ)脾安神作用

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

酸棗仁茶

酸棗仁是著名的治療失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮(zhèn)靜、催眠作用。有利于患者盡快入睡，睡眠加深，且睡眠時間延長。

經(jīng)常失眠的人，除了常喝酸棗仁茶以外，還可以用酸棗仁粥，對于改善失眠會有顯著的功效。

香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

葡萄干

有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了