不管什么時(shí)代，這才是女神

新用戶83819470 2020-10-15

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文／健身說

七分吃三分練，吃錯(cuò)汗白流

(食譜篇）

健身說可以教你如何正確飲食：

1、誰說健身餐都不好吃的，這些高蛋白、低熱量、低碳水化合物的食物不僅美味、平價(jià)，而且還易做，帶飯上班族，宿舍有鍋學(xué)生黨都可以照著做，簡(jiǎn)單、易學(xué)；

2、減脂期間，怎么吃才能不掉肌肉；

3、健身餐吃來吃去也就那幾種，實(shí)在沒口味，那是因?yàn)槟銢]見過這本菜譜，照著做，一個(gè)月都不重樣；

4、晚餐與體重和壽命的關(guān)系，看完我住嘴了；

5、減肥的大敵，12種高糖食物越吃越胖；

6、10大最適合減肥的主食，放下手里的白米飯、面條吧；

7、每天吃三個(gè)雞蛋會(huì)怎么樣？

8、不吃飯的下場(chǎng)竟然如此恐怖！

9、...

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/跑起來，別讓自己成為肥宅/

（有氧篇）

健身說可以教你如何正確做好有氧運(yùn)動(dòng)：

1、有氧怎么做才減肥？

2、晚上下班健身，應(yīng)該在飯前還是飯后？

3、跑步前該不該吃東西？

4、每天至少應(yīng)該跑多久才能達(dá)到減脂的效果？

5、跑完步之后的要注意什么？

6、不是說跑步很傷膝蓋嗎，那我該如何避免膝蓋損傷呢？

7、...

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/鐵擼起來，做個(gè)有型人/

（無氧篇）

健身說可以教你如何正確做好無氧運(yùn)動(dòng)：

1、如何把體脂降到可以曬出6塊腹肌？

2、深蹲好處千千萬，可你知道如何正確深蹲嗎？

3、練胸不練背，遲早要?dú)垙U，如何正確練背？

4、為啥肚子那么愛長(zhǎng)贅肉？怎樣才能瘦回去？

5、全身肌肉拉伸圖解（非常詳細(xì)到位），照著做就可以了，去健身房再也不用求人了。

6、想要完美的胸肌，下胸的訓(xùn)練才是重點(diǎn)，詳細(xì)教你如何正確訓(xùn)練下胸。

7、8個(gè)動(dòng)作，帶你練出D杯盔甲胸

8、...

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/男生女生訓(xùn)練技巧方法大不同/

（技巧篇）

女生篇：

1、例假來了該不該訓(xùn)練，如何訓(xùn)練？

2、產(chǎn)后如何修復(fù)完美身材？

3、如何練出馬甲線

4、不想要全身肌肉，只想前凸后翹，訓(xùn)練中該注意些什么

5、聽說健身可以豐胸，真的嗎？

6、上班族實(shí)在沒時(shí)間該怎么訓(xùn)練？這些動(dòng)作坐著就能練（女生版）

7、...

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男生篇：

1、男生的第三條腿，不注意真的要廢了！

2、美軍用這個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練大兵，肥胖率竟直降10%

3、肌肉男在中國(guó)有多稀有，看完你就知道了。

4、老大爺在公園健身，看完之后我默默放下了手里的雞腿。

5、擁有「子彈肌」的男生迷死人了，可是你知道「子彈肌」該如何練嗎？

6、上班族實(shí)在沒時(shí)間該怎么訓(xùn)練？這些動(dòng)作坐著就能練（男生版）

6、...

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健身是件很美好的事情，一旦開始了，就不想停下來。有人問生活就已經(jīng)夠累了，為何還要把自己搞那么辛苦，及時(shí)行樂多好，這些觀點(diǎn)我無力反駁也不想反駁，選擇不同而已。

健身之后，我追公交、趕地鐵的時(shí)候比別人快；過年回家大包小包，別人氣喘吁吁，可我身輕如燕；同樣是熬夜加班，別人第二天一臉?biāo)老?，我一樣元?dú)鉂M滿；別人五十歲的主旋律為帶娃、買菜、跳廣場(chǎng)舞，我領(lǐng)著自己兒子出門，兒子被夸「你女朋友真好看」；

健身短期之內(nèi)真看不到什么，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這是一個(gè)非常棒的投資，它也許不能讓你更富有，但至少能讓你強(qiáng)身健體，少病少災(zāi)。

我們不為別人健身，只為遇見更好的自己。

健身很累，一個(gè)人很難堅(jiān)持，所以健身說還很貼心的為大家建了很多健身群（有職業(yè)屬性群，也有地域?qū)傩匀海?，群?nèi)互相監(jiān)督打卡，抱團(tuán)取暖，一起變優(yōu)秀。

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