中國近代著名教育家，復旦大學創(chuàng)始人兼首任校長馬相伯先生，生于1840年，先后歷經(jīng)清道光、咸豐、同治、光緒、宣統(tǒng)五位清朝皇帝和大半個民國時代，最終于1939年辭世。馬相伯一生，著作等身，桃李遍地，有《馬相伯先生文集》流傳于世，后來的近代杰出教育家蔡元培、政界高官于右任、邵力子等人均師出其門。享有百歲高齡的他，自然在養(yǎng)生之道方面，風格別樣，獨具見解，我們可以將其總結概括為“一二三四”之法。

　　一顆心態(tài)

　　生于鴉片戰(zhàn)爭發(fā)端，逝于全民抗日正酣。馬相伯的一生從始至終一直處于內(nèi)憂外患、山破河碎之際。然而，即使在這種生不逢時的際遇當中，他也非常注重自己良好內(nèi)心修養(yǎng)和精神境界的培育。生活中，他擁有一顆仁愛之心，無論遇到怎樣的境遇，都顯得胸懷寬廣、坦蕩從容。處事嚴于律己，寬以待人，真正達到了“位高不自居、名重不自恃”的崇高典范。馬相伯曾將自己的書房命其名曰“樂善堂”，意思就是表達自己一心向善的作人原則和道德標準。屋內(nèi)“樂乎天命，善與人同”的對聯(lián)，又進一步明確了自己的人生追求和價值取向。尤其是老年之際，馬老更是擁有一顆心靜如水、不嗔不怒的良好心態(tài)，談到自己之所以能健康長壽，他隨口道出了真諦：“養(yǎng)生之道無他，唯'平心靜氣’而已?！?br>

　　兩種因素

　　提起馬相伯的長壽，讓我們很容易想到以下兩方面的因素，一是優(yōu)秀卓越的家族遺傳。二是持之以恒的后天保養(yǎng)。首先，追溯馬相伯之祖，遠的不說，就拿與其血緣最近者而言，前者享年75歲，后者活到89歲。不可否認，正是這種從父母身上繼承而來的優(yōu)良基因，才為他一生擁有好身體奠定了堅實之基。其次，后天保養(yǎng)方面，馬相伯一貫堅持身心兼?zhèn)涞脑瓌t，既十分看重內(nèi)在修身養(yǎng)性，也十分注重日常運動鍛煉。保持清內(nèi)心世界的平靜清虛和與世不爭，是馬相伯最大的目標。為此，他曾這樣說：“我為什么能百年長壽，第一是耳不聽閑話，第二是手不數(shù)鈔票。”每天早起之后，第一件事，便是來到戶外散步鍛煉，吐故納新。工作學習間隙，也會在室內(nèi)及時踏步伸腰，以此來活動筋骨、緩解疲勞。

　　三個原則

　　在養(yǎng)生方面，馬相伯還擁有自己獨特的三原則，即“一是不浪費精神，二是早起早睡，三是少吃東西?！?/span>

　　馬相伯年輕時，喜好獨身，一直到39歲才結婚。不幸的是，沒過多少年，妻子不幸喪生于一次海難。身心遭受沉重打擊之后，本來就渴求內(nèi)心平靜的馬相伯，于是徹底了卻再婚之意，從此變得更加沉默少言，清心寡欲。不能不說，他的健康，在很大程度上正是得益于這種蓄精養(yǎng)銳、保存元氣的做法。日常起居方面，馬相伯很有規(guī)律。一年四季，起臥準時。中午只在沙發(fā)上小睡一會兒。要長壽，就要養(yǎng)成良好的生活習慣，是他常掛嘴邊的一句話。飲食上，馬相伯既追求節(jié)制又講究科學，以快速獲得熱量和營養(yǎng)為主，因此，多以牛奶雞蛋、咖啡面包或稀粥碎餅、肉汁饅頭為主，而極少吃米飯青菜。

　　四樣愛好

　　除了上述幾個方面的做法之外，馬相伯還非常重視在培養(yǎng)自己豐富多彩的興趣愛好方面下工夫，借此陶冶性情、頤養(yǎng)心志，主要體現(xiàn)于以下四個方面。一是讀書看報。作為享譽全國的教育家，馬相伯首要的愛好便是閱讀。不管是傳統(tǒng)的經(jīng)典詩文，還是西洋之宗教哲學，都是其愛不釋手、掩卷長讀的對象。二是寫字畫畫。馬相伯寫得一手好字，這和他經(jīng)常用功練習是分不開的。80歲以后，又開始迷上了作畫，用其自己的話說就是“80歲學吹打”。三是虔信宗教。少年時代來到上海，馬相伯就在教會學校通過努力獲取博士學位，晚年之際，依然每天做彌撒和祈禱。四是養(yǎng)花逗鳥。馬老家中，各種花草鳥籠隨處可見，儼然一副鳥語花香的世界。轉身優(yōu)雅舒適的環(huán)境，對誰來說，都會覺得神清氣爽、怡然自得