養(yǎng)生保健在很多忙于工作人的眼里，好像是一件奢侈的事情，他們認(rèn)為只有那些閑來無事的人才會有養(yǎng)生的想法。其實(shí)不然，養(yǎng)生保健是不分年齡、不分性別的。我們的身體健康與自身是否進(jìn)行養(yǎng)生和保健有很大的關(guān)系,大家不要覺得養(yǎng)生保健很麻煩，其實(shí)是為增強(qiáng)自己的身體免疫力和綜合素質(zhì)打基礎(chǔ)的。

　　養(yǎng)生保健的方法和切入點(diǎn)很多，但是大家要選擇適合自己的，不可盲目。它其實(shí)不會浪費(fèi)大家很多的時間，只要從我們生活中的細(xì)節(jié)做起即可。

　　養(yǎng)生保健兩大習(xí)慣不可忽視

　　養(yǎng)生保健的要點(diǎn)其實(shí)都在我們的日常生活中，一是飲食習(xí)慣，二是作息時間習(xí)慣。這兩點(diǎn)對于大家而言確實(shí)是再熟悉不過了，但是如何正確、合理的去遵循卻是需要大家的堅(jiān)持和毅力。

　　飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的重重之重，為什么這么說呢？俗話說的好，病從口入。注意飲食衛(wèi)生、注意飲食營養(yǎng)和飲食搭配非常重要。注意點(diǎn)有三，一是應(yīng)該多食應(yīng)季蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素，不要吃太多反季節(jié)的蔬菜，里面會含有很多的催熟劑，催紅素等，反而不利于健康。二是肉類和菌類要食適量，不可不食。路邊燒烤攤上的肉類不能食。三是要盡量多食一些粗糧，粗糧中的膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)元素。

　　作息時間習(xí)慣也是養(yǎng)生的一個重要因素，合理健康的作息時間至關(guān)重要，早睡早起是我們應(yīng)該一直遵循的，保證每日八小時的睡眠就好,過多的睡眠和不足的睡眠都是不宜的。除此之外，還有一點(diǎn)很重要，不可陰陽顛倒，不可熬夜，最佳的睡眠時間是晚上九點(diǎn)到早上七點(diǎn)。