有哪個女性不愛美？女性愛美天經地義，不過為了愛美不惜三番五次在自己臉上動刀子，這并不可取。女性的美應該是由內而外的，養(yǎng)足氣血就是關鍵。氣、血是生命中兩個很重要的載體，它們一起維持著身體正常的運轉，也共同滋潤著我們的身體。

但是生活中，有很多的女性出現了氣血不足的問題，這又是為什么呢？其實這跟女性的生理特點關系密切。

◎每個月的月經，會讓女性損耗氣血，尤其是每次月經量都很大的女性，氣血不足的情況比較常見。

◎女性懷孕的時候，孕育胎兒要耗損氣血，生孩子的過程也伴隨著失血，月子里不注意調養(yǎng)，氣血就更容易不足。

◎當女性到了一定的年齡，更年期就會如期而至，這時候體內激素不平衡，有些女性會出現月經量非常大或淋漓不盡的現象，這樣也容易導致氣血不足。

或許有很多女性不知道自己氣血到底足不足，想了解氣血不足的癥狀，下面我們就一起來看一下：

1、臉色蒼白，皮膚黯淡

如果你體內氣血充足，那么你的臉色就會紅潤有光澤，摸上去有彈性還很嫩滑。但氣血不足的女性，看上去臉色蒼白，皮膚暗淡、粗糙，也就是我們平常所說的沒有一絲血色。

2、頭發(fā)干枯無光澤

發(fā)為血之余，若想要頭發(fā)烏黑亮麗，就需要血液的滋養(yǎng)，如果體內氣血不足，頭發(fā)看上去就是干枯的，沒有一點光澤，甚至掉發(fā)也比較多。

3、睡眠不好，夜尿多

氣血充足，入睡就快，而且一睡就是一整晚。而氣血不足的人，入睡難，睡著了也容易驚醒，夜尿也比較多。白天沒精神，總是感覺睡不夠。

4、月經量偏少

氣血充足的女性，每個月的月經也會很正常，而氣血不足的話，月經量就會偏少，還總是出現痛經的現象。

所以，女性朋友在平常生活中要多注意調理，及時補充體內的氣血。說到“補”，藥補不如食補，所以建議女性在平常多吃一些有益于氣血運行的食物。

藥補不如食補，女性朋友平常多吃5種食物，一般不用擔心氣血不足！

紅豆。一看紅豆的外形就讓女性很喜歡，小小的紅紅的，而且這種食物的營養(yǎng)成分也不低，它富含維生素E，鉀、鋅、硒、磷等活性成分也比較豐富，尤其是它的含鐵量相當高。女性經常用紅豆煮湯喝，有助于排毒通便，滋養(yǎng)氣血。

紅棗桂圓枸杞茶

紅棗歷來都是人們用來滋養(yǎng)身體的佳品，經常聽到有人說：一日三顆棗，健康不顯老。所以女性朋友的零食包里別缺了紅棗。

桂圓，很多地方習慣叫它龍眼，它的味道很甜，營養(yǎng)成分也豐富，它不僅含有豐富的維生素C，而且還富含葡糖糖、蛋白質，以及多種氨基酸，而且礦物質含量也不少，包括了鈣、鐵、銅、磷等。女性經常吃幾顆桂圓能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，還能補氣益血。但是龍眼吃多了上火，最佳吃法就是煮粥或者泡水喝的時候加上幾顆。

枸杞有很好的養(yǎng)生效果，很多男性朋友有著保溫杯里泡枸杞的習慣，但其實女性也可以經常吃枸杞。因為它能夠滋養(yǎng)肝腎，促進蛋白合成，益氣養(yǎng)血，還能幫助女性抵抗衰老。

用以上的3種食物搭配在一起，制成紅棗桂圓枸杞茶包，每天用一袋泡水喝，不用擔心吃過量會上火的問題，而且補氣益血的效果會翻倍。

玫瑰花茶

相信絕大多數的女性是無法拒絕玫瑰花的，不僅因為它象征愛情，而且用曬干后的它泡水喝，對女性有很好的養(yǎng)生效果。它能疏肝解郁、寧心安神，還可以補氣益血，美容養(yǎng)顏。

紅糖姜茶

當女性在月經期間或者到了秋冬季節(jié)，感覺一身發(fā)涼的時候，泡上一杯紅糖姜茶喝，能夠讓你立馬有溫暖的感覺。因為這種茶水能夠祛除身體里面的寒氣，還能滋補氣血。

黑芝麻

生活中有白芝麻和黑芝麻，但說到養(yǎng)氣血，還是建議多吃黑芝麻。因為它里面有復合鐵元素、蛋白質、脂肪酸以及多種維生素和微量元素，女性朋友經常吃一些黑芝麻能夠緩解月經不調、酸膝酸軟無力、眼睛干澀等癥狀，而且還能滋潤皮膚，烏黑頭發(fā)。如果你不習慣嚼黑芝麻，磨成粉再泡著喝也挺好的。

女性的美要由內而外地散發(fā)，才能吸引眾人，所以不要忘記了給自己補充氣血，平常若能多吃以上這些食物，一般不用擔心氣血問題。