判斷一個(gè)老年人，或者說一個(gè)成年人身體健康是否健康，除了生理上的身體健康，例如有沒有慢性疾病、記憶力表達(dá)力是否減退等，心理健康也是不容忽視的一項(xiàng)。身體健康和心理健康就像是天平的兩端，任何一端出現(xiàn)了問題，就會(huì)導(dǎo)致人體穩(wěn)態(tài)發(fā)生問題，進(jìn)而引發(fā)不健康的狀態(tài)。

大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的健康小知識(shí)。

首先，我們先聊聊對(duì)于老年人來說，哪些生理上的狀況，可以反映出身體是否健康。關(guān)于生理上的健康，其實(shí)人體各個(gè)方面都可以表現(xiàn)出來，是否患有疾病、體重是否合理、是不是吃得香睡得著等等，都可以多多少少的反映出中老年人的身體狀態(tài)。

一、生理方面

1、是否有慢性疾病

比如三高，就是中老年常見的慢性疾病，同時(shí)也是很多其他疾病的誘發(fā)因素。沒有上述疾病的老人自然身體狀態(tài)很好，但如果有三高等慢性疾病的中老年人也不必太擔(dān)心。控制慢性病的關(guān)鍵一是按照醫(yī)囑服藥；第二要合理飲食，通過飲食調(diào)整血糖血脂等；第三就是要適量運(yùn)動(dòng)，盡量通過運(yùn)動(dòng)保持合理體重。

2、記憶功能、表達(dá)能力是否減退

記憶能力是神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)非常直觀的表現(xiàn)，比如阿爾茨海默癥（老年癡呆的常見類型）患者就會(huì)發(fā)生記憶功能減退、記憶丟失等癥狀。此外，語言表達(dá)能力，比如是否能清晰的說出自己的想法，也可以反映中老年人的大腦功能是否健康。

3、骨骼健康

老年人隨著年齡的增加，骨骼里的鈣逐漸丟失，就會(huì)容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以骨骼是否健康，可以反映出中老年人骨質(zhì)是否缺鈣。如果走路容易腿發(fā)軟、總崴腳、甚至骨折，那就要關(guān)注自己的骨骼健康，適量多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、蝦米等，或者攝入鈣補(bǔ)充劑，增強(qiáng)骨骼的健康。

4、是否愛吃飯

老年人胃腸道功能減退，進(jìn)入胃部的時(shí)候消化變慢，所以相對(duì)來說可能吃的更少。但如果老年人突然不愛吃東西了，或者食量與之前大幅度減少，每天只吃一點(diǎn)東西，那可能就是消化系統(tǒng)，甚至其他器官出現(xiàn)了問題。

5、感官功能

比如視覺、味覺、聽覺，雖然這些都是退行性的表現(xiàn)，但也會(huì)反映出老人的健康狀態(tài)。看東西是不是模糊、聽力上有沒有障礙、吃東西能不能品嘗到食物的味道，這些感官功能如果發(fā)生問題，不僅僅影響健康，而且也會(huì)對(duì)老人的心理上造成一定的負(fù)擔(dān)。

6、其他

除了以上所說的，比如老人排便排尿是否正常、心跳是否正常、是否貧血等等，都是健康與否的體現(xiàn)。建議老年人每年體檢一次，做一些基礎(chǔ)的檢查，這樣也更加放心。

二、心理方面

其實(shí)心理健康往往是一個(gè)很容易被忽略的方面，很多人覺得只要老人身體沒事就是健康的。但心理如果出現(xiàn)了問題，長時(shí)間沒有得到很好的解決，則會(huì)帶來身體的問題。生理和心理其實(shí)是不可分割的部分。既可以互惠互利，也可能互害互傷。

比如有些老年人子女不在身邊，一個(gè)人住在家里，雖說吃穿不愁，但心里總是少了些什么。如果長時(shí)間的抑郁沒辦法排解，則可能會(huì)影響身體的健康。這一點(diǎn)，則需要子女日常多關(guān)心老人的心理健康，多陪伴老人。家有一老，如有一寶，希望每個(gè)家中的老人都能健康、長壽。

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當(dāng)人步入老年，身體各項(xiàng)生理機(jī)能處于下降狀態(tài)，但有的老年人，七八十歲還能健步如飛，身體矯健，那么，如何判斷老人是否健康呢？有如下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

大家都知道，人體最重要的器官之一就是心臟了，它維持著人的生命，所以，一個(gè)健康的老人，首先要有一個(gè)強(qiáng)壯的心臟，然而，現(xiàn)如今高血壓、高血脂、冠心病頻發(fā)，心臟遭受著“三高”、不良生活習(xí)慣等的打擊而受傷。所以要愛護(hù)心臟，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，不熬夜，多鍛煉身體，維持心臟的活力；第二，良好的視力，隨著年齡的增長發(fā)生的青光眼、白內(nèi)障損傷視網(wǎng)膜，所以，平時(shí)要保護(hù)視力，可以每天熱敷眼睛幾分鐘，不時(shí)的進(jìn)行遠(yuǎn)望，多吃含有維生素C、胡蘿卜素多的食物；第三，穩(wěn)定的血糖，高血糖有較多危害，損害全身多個(gè)器官，所以平時(shí)應(yīng)該控制體重，多做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過多食用高脂肪、高熱量，高糖的食物，多吃蔬菜、雜糧等；第四，良好的聽力，很多老人聽力下降，需要湊到耳邊大聲說話才能聽清，所以保護(hù)聽力要做到平時(shí)戴耳機(jī)不要時(shí)間過久、音量過大，戴耳機(jī)時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)；第五，強(qiáng)健的骨骼，骨骼是人體的“支架”，隨著年齡增長，骨質(zhì)發(fā)生退行性改變，疏松變脆，容易骨折，所以平時(shí)要補(bǔ)充鈣質(zhì)，喝些牛奶，經(jīng)常健身可以保持年輕活力；當(dāng)然還有靈活的平衡力、思維力等。

所以，要想到了老年依然身體健康，就要從年輕時(shí)候開始，愛惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

本期答主：劉娜，醫(yī)學(xué)碩士謝邀請(qǐng)回答！現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了老年社會(huì)，對(duì)老年人的身體健康狀況應(yīng)該給予高度關(guān)注，但目前尚無統(tǒng)一的中國標(biāo)準(zhǔn)來規(guī)范什么樣的老年人才算是健康的。我們只是習(xí)慣于將以下幾種情況的老年人歸類為健康老人：

一.六十五歲至七十三歲這個(gè)年齡段算是年輕的老年人，這些人的血液指標(biāo)多數(shù)有些問題，也大部分有些慢性病，但不會(huì)影響日?；顒?dòng)與生活質(zhì)量，體力、精神、心態(tài)等跟年輕人差別不大，體現(xiàn)在走路、說話邏輯與思維、飲食幾個(gè)重要方面更能看出其健康狀況，比如走路輕盈且不覺得累，思維敏捷說話清楚，心態(tài)年輕不落伍，胃口好吃飯香且大小便通暢，可以有慢性疾病，但控制的比較穩(wěn)定；當(dāng)然了，有個(gè)別的老人無論是血液指標(biāo)還是其他檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都很好，也表現(xiàn)出很好的精神、體力等等，這部分人是有望成為長壽老人的那一種。

二.七十三至八十四這個(gè)階段的老年人是一群特別值得關(guān)注的重點(diǎn)，這個(gè)階段也是疾病高發(fā)多發(fā)、死亡率高的群體，他（她）們多數(shù)被一些疾病困擾，機(jī)體的老化與疾病的雙重打擊，嚴(yán)重影響著他們的生活質(zhì)量，這些問題甚至影響了他們的壽命。比如糖尿病的并發(fā)癥、骨質(zhì)疏松骨折預(yù)后差、關(guān)節(jié)炎及臥床甚至不能自理、癌癥患者的擴(kuò)散與轉(zhuǎn)移、進(jìn)食障礙等等，生活自理能力非常糟糕，甚至都沒有繼續(xù)生活下去的勇氣！在這個(gè)年齡段，老人們只要能堅(jiān)持一定量的走路、一日三餐都能正常地吃飯，精神狀態(tài)良好，沒有老年癡呆癥，與癌共舞、相安無事就算是健康老人。

三.八十五歲及以上的老人，這部分老人是非常幸運(yùn)而頑強(qiáng)的老人，他（她）們熬過了一些慢性病的攻擊，盡管身體虛弱，但只要飲食尚可、精神可以，不糊涂，有自理能力（日常的生活不需要?jiǎng)e人幫助），這就算是健康的長壽老人。要想更長壽，且有質(zhì)量的活到九十九，需要從五十來歲甚至更早就要養(yǎng)生，把底子打好，不但要有個(gè)好身體，更重要的是心態(tài)！不著急，不生氣，仁愛慈祥、心寬體胖，這個(gè)體胖不是那種肥胖，是有肌肉、有體力的那種略胖，因?yàn)榈嚼夏暌院竺磕甓紩?huì)有自然減弱的趨勢，你如果還沒等到七十多就瘦得皮包骨了，那后面的日子就不好過了！近來也證明了身體稍微胖一點(diǎn)的人，可能更容易長壽！所謂老人，一般定義為年過花甲，也就是60歲以上的人。

老人隨著年齡的增長，身體各器官的功能逐漸衰退。但各人的健康狀況，是相差很大的。有人70歲，就已經(jīng)頻臨死亡，有人90歲，仍然很健康。評(píng)判老人身體健康，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。我個(gè)人看法，應(yīng)以壽命來衡量。壽命越長，就是身體越健康。

影響壽命的因素很多，但主要還是腎虛。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，是生命之源。我常言，不怕病，只怕老。其它的乳脾虛，肺病，肝病，終究只是病，無性命之憂。但腎虛的結(jié)果，就是死亡。各種老年病，歸根結(jié)底，都是腎虛。治療老年病，其實(shí)就是補(bǔ)腎。

那如何判斷老年人是否腎虛呢？其實(shí)很簡單。普通人也可以判斷，感覺其還年輕，就是腎氣充盈。感覺其蒼老，衰老，就是腎虛。具體還可以從幾個(gè)方面來看，頭發(fā)是否枯萎？牙齒是否有力，是否松動(dòng)，脫落？性能力衰退程度？有無高血壓？其中，性能力的判斷，最為可靠。周朝的時(shí)候，各諸侯王都把女兒嫁給周天子，就是為了測試周天子的性能力。一旦發(fā)現(xiàn)周天子的性能力不行了，就知道周天子快要死亡了。好早作準(zhǔn)備。如果有一定醫(yī)學(xué)常識(shí)的人，就更容易判斷了。望其氣色，聽其聲音，就知道了。

這么說，腎虛的人就一定短命嗎？這個(gè)就未必。如果腎虛的人，一直用藥物，食物補(bǔ)腎，仍然可以延長生命。就好比一輛破車，只要不斷維修，保養(yǎng)，仍然可以再多開幾年。長生不老，只能是夢想。但延年益壽，切實(shí)可行。

各位老年同志們，你們?cè)趺纯?？一起討論一下。人到老年，都?huì)越來越關(guān)心自己的身體健康，而由于個(gè)人的經(jīng)歷不同，個(gè)人的體質(zhì)不同，每個(gè)人的健康情況往往也各有差異，特別是人到老年的時(shí)候，什么情況下，才能算是身體健康呢？關(guān)于這個(gè)問題，相信一千個(gè)人，會(huì)有一千種答案，今天就來分享下李藥師的個(gè)人觀點(diǎn)，老年人身體健康的一些表現(xiàn)。

三高控制良好，心血管健康狀況良好

人到老年，免不了會(huì)有一些代謝異常的問題，高血壓，高血脂，高血糖等問題都是老年人很常見的慢性疾病問題。

對(duì)于老年朋友來說，如果出現(xiàn)了這些指標(biāo)的異常，也并不能作為身體不健康的標(biāo)志，更重要的是能不能正視這些疾病問題，積極地對(duì)這些問題進(jìn)行調(diào)控，盡量的避免心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，才能夠更好的保證自己的身體健康。

如果人到老年，有并不嚴(yán)重的三高問題，能夠通過合理的生活干預(yù)，或者是合理的加用藥物，能夠把各項(xiàng)指標(biāo)控制在合格達(dá)標(biāo)的范圍內(nèi)，盡量的減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程逐漸變慢，心血管健康有所保證，就是一個(gè)老年人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

骨骼硬朗，關(guān)節(jié)健康

人老腿先老。隨著年齡的增長，不管是女性還是男性，都免不了出現(xiàn)骨骼逐漸老化，骨密度下降的問題，特別是經(jīng)歷了更年期的老年女性朋友，由于體內(nèi)雌性激素的水平下降，會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的流失，就更容易持續(xù)骨質(zhì)疏松的問題，因此，人到老年，一定要注意保護(hù)骨骼以及關(guān)節(jié)的健康。

人到老年，想要保持骨骼和關(guān)節(jié)健康，一定要多注意鈣質(zhì)以及維生素D的補(bǔ)充，骨質(zhì)流失的快，首先應(yīng)該為身體充分的補(bǔ)充骨質(zhì)，而鈣是成骨的原料，而維生素D是促進(jìn)骨質(zhì)吸收的重要營養(yǎng)素，因此，如果能夠及時(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。除了注意補(bǔ)充鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)以外，也要在日常生活中，注意加強(qiáng)體育鍛煉，多曬日光浴。如果我們能夠通過合理的生活調(diào)理，保持好骨骼和關(guān)節(jié)的健康，也是老年人身體健康的重要標(biāo)志之一。

肝腎功能良好

國慶節(jié)假期李藥師回到了老家，去看自己已經(jīng)年滿90的姥姥，姥姥拿出了她的體檢報(bào)告給我看，在各項(xiàng)血液檢查指標(biāo)的同時(shí)，腹部超聲結(jié)果也顯示肝膽等部位的健康狀態(tài)特別好，表面光滑，回聲勻質(zhì)，而尿常規(guī)以及血肌酐的各項(xiàng)指標(biāo)，也都完全正常，從這樣一些指標(biāo)來看的話，雖然是九十歲的老年人，但其肝腎健康狀況，要比很多年輕人的情況都要健康。如果一個(gè)老年人，能夠保持肝腎的整體健康，以及功能的正常，對(duì)于保持身體健康，當(dāng)然也是很重要的。

頭腦清晰，記憶力良好

老年人身體健康的另一個(gè)重要標(biāo)志，就是大腦功能的健康能夠很好的維持。如果一位老年朋友，人到老年，還能夠保持活躍的思維，清晰的思路，記憶力也保持良好，這就是大腦功能良好的一種表現(xiàn)。

想要保持良好的大腦功能，同樣也需要為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，特別是DHA，EPA等對(duì)于脂質(zhì)營養(yǎng)，對(duì)于大腦具有一定的營養(yǎng)作用，多吃些深海魚類，蛋奶類等，都有助于補(bǔ)充這些營養(yǎng)，除此之外，也要多多的參加社交活動(dòng)，多多的用腦，大腦就像一部機(jī)器，如果經(jīng)常使用，就會(huì)越來越靈活，而如果長期不用，則會(huì)逐漸影響相關(guān)功能，用進(jìn)廢退，說的正是這個(gè)道理。

老年朋友如果能夠保持好上述幾個(gè)方面的健康，從整體上來說，身體健康狀況都是很好的，而想要做到上述幾點(diǎn)，除了個(gè)人體質(zhì)原因以外，自身注意保健也是非常重要的，所謂“保健”，無外乎從生活上重視自身的健康調(diào)養(yǎng)，保持健康良好的飲食習(xí)慣，為身體均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又控制盡量不要受到能量過剩的影響；同時(shí)在日常生活中注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；在作息上做好安排，讓身體得到規(guī)律適度的休息；同時(shí)讓自己保持良好的心理狀態(tài)，平和樂觀的面對(duì)生活，即使出現(xiàn)這樣那樣的疾病問題，也能夠積極地，科學(xué)合理地進(jìn)行調(diào)理控制，這些方面，都是非常重要的，只有我們對(duì)自己的身體好，保持良好健康的生活習(xí)慣，才能夠到老年保持身體各方面健康，活得更加健康長壽。一，眼有神。這是精力旺盛，心、肝、腎良好的標(biāo)志。

二，形不豐。俗話說，千金難買老來瘦。

三，牙齒堅(jiān)。反映老人精力充沛。

四，腰腿靈。說明筋骨健壯。

五，聲、息、和。聲音洪亮，呼吸從容，說明肺臟功能良好。

六，前門松。小便通暢，說明泌尿生殖系統(tǒng)無毛病。

七，后門緊。少便，或規(guī)律性地每天大便一次，說明胃腸脾和大腸功能良好。

八，脈形小。如六十歲后還能保持較小脈形，說明心臟功能強(qiáng)盛。
到了70歲，真正進(jìn)入了老年人行列。70歲，自然衰老的現(xiàn)象凸顯出來，頭發(fā)白，牙齒掉，眼睛花，精力差，這是進(jìn)入老年人的正常的衰老現(xiàn)象，沒必要放在心上，因?yàn)檫@些根本就不是問題，每一位健康的老人都是這樣的，誰也不會(huì)例外。有人或許會(huì)問，那什么才是老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)呢？看長壽老人，我們發(fā)現(xiàn)，他們都是坐不住的，都喜愛活動(dòng)。就拿鄰居李大爺來說，他去年整整九十歲了，雖然年紀(jì)這么大了，還是堅(jiān)持冫每天天剛亮，就起床打掃庭院，把家里收拾得干干凈凈。吃過早飯，開始做自已喜歡的事，澆菜，做飯，散步等，十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)回家，安靜地坐在沙發(fā)上休息。晚上，十一點(diǎn)三十準(zhǔn)時(shí)睡覺。每天都這樣有規(guī)律地生活。第二，心態(tài)平和，生話本來是幸福與痛苦交織在一起的，幸福，好好享受。痛苦，不必難過。就是天垮了，也與我無關(guān)，要有大將風(fēng)度。第三，講究吃，健康是吃出來的，疾病也是吃出來的。自己身上的小毛病，要有深刻認(rèn)識(shí)，什么食物不能吃，就堅(jiān)決不吃，什么食物有益，就要多吃，這個(gè)問題，一點(diǎn)不能馬虎，要有原則。一般來說，長壽老人大多是健康的，也有多病的，因?yàn)橹v究飲食，多病的人也可以健康長壽。健康的老人是可以從他的行為方式表現(xiàn)出來的。愿老人們注重日常起居，保持心態(tài)平和，講究飲食，健康長壽！謝謝邀請(qǐng)！

進(jìn)入老年，從體態(tài)、生理機(jī)能、機(jī)體的調(diào)控能力都有所下降，判斷一個(gè)老人身體是否健康，本人認(rèn)為應(yīng)從三個(gè)方面來分析，即生活、生理、生化三個(gè)指標(biāo)來評(píng)估。

一，生活方面

樂觀開朗，能生活自理，對(duì)自己的衣食住行能做到簡單的處理，與人交流無障礙，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

二，生理方面

視力良好、聽覺靈敏、心臟健康、血糖穩(wěn)定、骨頭堅(jiān)硬、良好的平衡力......

人到來年，隨著身體機(jī)能的下降，心血管、白內(nèi)臟、耳聾、高血糖、骨質(zhì)輸送、小腦萎縮等疾病都會(huì)隨時(shí)發(fā)生，所以平時(shí)能注重飲食及生活的調(diào)整，避免這些疾病的發(fā)生，保持良好的身體狀態(tài)，也是健康體現(xiàn)！

三，生化方面

體溫、脈搏、血壓、呼吸、血糖、血脂、體重、尿便、肝腎功能、飲食睡眠、都能在正常范圍或無太大差異。

總結(jié)一下就是，a體態(tài)無明顯畸形、駝背，b神經(jīng)系統(tǒng)基本正常，無偏癱、無老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，c心臟功能基本正常，無高血壓、冠心病、其他器質(zhì)性心臟病等，d無明顯肺功能下降或不全，e無肝硬化、腎臟疾病及惡性腫瘤，f胃口好、睡眠好、腿腳好、思維好、大小便好。

隨著我國進(jìn)入了老齡化社會(huì)，越來越多的朋老年人的生活以及健康問題受到關(guān)注，老年朋友們也要在生活中保持良好的心態(tài)，讓自己的晚年身體更健康，生活更精彩！