 豆瓣“我們都是拖延癥”小組現(xiàn)有成員185740人，討論帖531頁(yè)；拖延癥界圣經(jīng)《拖延心理學(xué)》上有六萬(wàn)多人標(biāo)記為“讀過(guò)”和“想讀”。 在任何一個(gè)這樣的討論里，自我定位為拖延癥患者描述自己的關(guān)鍵詞，通常離不開”意志力“”懶惰”“自控”“缺乏毅力”和無(wú)窮無(wú)盡“我本可以”的挫敗感。在數(shù)萬(wàn)條討論帖的背后，和其他類似“我又荒廢了一天“的小組里，無(wú)數(shù)人自責(zé)著、掙扎著，在不斷的自我否定中尋找掌控自己生活的方式。 不斷的自我質(zhì)疑和外界批判帶來(lái)的精神壓力，往往又進(jìn)一步阻礙了當(dāng)事人“有始有終地完成一件想要完成的事”。 我們不會(huì)因?yàn)榻暬颊呖床磺暹h(yuǎn)方的標(biāo)牌而責(zé)怪他們不夠努力，因?yàn)槟遣皇撬麄兛梢宰灾鬟x擇和掌控的事情。但如果我告訴你，一些所謂的拖延癥患者，在某種意義上，可能也是大腦中掌管執(zhí)行命令的區(qū)域，“先天性近視”呢？ 這種近視，有自己專門的名字——注意力缺失癥（Attention DeficitDisorder，縮寫為ADD）。 它是注意力缺陷多動(dòng)障礙（Attention DeficitHyperactivity Disorder，縮寫為ADHD）的一種，對(duì)于它的病理結(jié)構(gòu)目前尚未有統(tǒng)一結(jié)論，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，注意力缺陷多動(dòng)障礙可能源于部分腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)系統(tǒng)的損傷，尤其是與多巴胺和去甲腎上腺素有關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的新陳代謝失常有關(guān)，會(huì)對(duì)患者的腦部執(zhí)行功能產(chǎn)生不良影響。 一項(xiàng)2015年的研究表明，全球大約有5000萬(wàn)人受到注意力缺陷多動(dòng)障礙的影響。他們的癥狀通常在兒童時(shí)期體現(xiàn)，約有30%～50%會(huì)持續(xù)到成年。  下面的部分問(wèn)題摘自美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的成人注意力缺陷障礙自測(cè)表，這些描述對(duì)你的日常生活越貼切，你就越有可能是注意力缺失癥患者的一員（當(dāng)然，ADD是神經(jīng)發(fā)展障礙的一種，需要通過(guò)一系列的醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)和診斷才能下結(jié)論。這里只是當(dāng)你覺(jué)得找不到生活的出路時(shí)，給你提供的另一種看待自己的思路）。 1.一旦完成了一項(xiàng)任務(wù)中最具有挑戰(zhàn)性的部分，我便很難完成收尾的細(xì)節(jié)工作； 2.我對(duì)計(jì)劃一系列需要完成的任務(wù)或行動(dòng)感到困難； 3.我經(jīng)常忘記約定時(shí)間或者錯(cuò)過(guò)截止日期； 4.在面對(duì)需要深入思考的問(wèn)題時(shí)，我經(jīng)常拖延或者逃避； 5.久坐時(shí)我的手腳會(huì)因?yàn)闊┰甓鋭?dòng)； 6.我經(jīng)常莫名地感到活躍，像是一個(gè)內(nèi)在的馬達(dá)在推動(dòng)著我去行動(dòng)； 7.在進(jìn)行不感興趣的工作時(shí)，我經(jīng)常粗心大意； 8.在進(jìn)行重復(fù)性工作時(shí)，我很難把注意力保持在手頭的工作上； 9.我經(jīng)常在對(duì)話中走神，即便是在一對(duì)一的談話中也不例外； 10.在家、學(xué)?；蚴枪ぷ鲌?chǎng)合，我經(jīng)常亂放或是找不到東西； 11.我經(jīng)常被身邊發(fā)生的動(dòng)靜吸引注意力； 12.我經(jīng)常在需要保持就坐的場(chǎng)合中途離席； 13.我經(jīng)常無(wú)來(lái)由地感到煩躁和坐立不安； 14.即便有充裕的休息時(shí)間，我也很難感到放松； 15.我說(shuō)話不經(jīng)過(guò)大腦，過(guò)后又經(jīng)常后悔； 16.在談話時(shí)，我經(jīng)常忍不住搶過(guò)話頭，在別人之前把句子補(bǔ)充完； 17.在需要等待輪到自己的場(chǎng)合，我很難保持耐心； 18.我經(jīng)常在別人忙碌時(shí)打斷他們。 對(duì)這些問(wèn)題的肯定答案的背后，是一個(gè)個(gè)與眾不同的個(gè)體——他們中的很多人，熱情、開朗、充滿創(chuàng)造力、喜歡追求刺激，卻常常一不小心便神游天外，沖動(dòng)行事、常常遲到、頻繁丟鑰匙、時(shí)常沒(méi)來(lái)由地?zé)┰瓴话不蚴乔榫w起伏。其中很多人，可能還擁有一個(gè)凌亂不堪的書桌，和無(wú)數(shù)項(xiàng)開了頭便擱置在一邊的絕妙項(xiàng)目。 “如果我們的頭腦是一輛構(gòu)造精妙的汽車，那么他們中的許多人，擁有法拉利的引擎和自行車的剎車”。多動(dòng)癥和注意力缺失癥領(lǐng)域的專家，畢業(yè)于哈佛大學(xué)和杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神科醫(yī)師愛(ài)德華·哈洛威爾（EdwardM."Ned" Hallowell）教授，對(duì)于如何理解注意力缺失癥患者的精神狀態(tài)，給出過(guò)這樣一個(gè)精妙的比喻。 顯而易見，注意力缺失癥患者生活中的絕大部分挑戰(zhàn)，都來(lái)自于這個(gè)不太夠用的剎車——他們的注意力非常短暫，對(duì)安靜地在教室里坐上四五十分鐘或是在電腦前度過(guò)八小時(shí)的工作日難以忍受。人際交往時(shí)，他們也常常在各個(gè)話題之間大幅度跳轉(zhuǎn)，或是控制不住地在公開場(chǎng)合說(shuō)出一些不合時(shí)宜的心理話，事后又后悔得想把舌頭咬下來(lái)。 這些無(wú)法駕馭自己注意力的表現(xiàn)，造成了學(xué)生時(shí)代課業(yè)成績(jī)的倒退，事業(yè)上的停滯不前或是頻繁更換。對(duì)身邊人來(lái)說(shuō)，他們的丟三落四和沖動(dòng)行事也會(huì)為親密關(guān)系帶來(lái)困擾。  另一方面，這個(gè)法拉利引擎帶來(lái)的巨大能量，卻又是很多人望塵莫及的。一些文獻(xiàn)把注意力缺失癥患者的特性稱做”探險(xiǎn)者基因“，因?yàn)樗麄冎庇X(jué)敏銳、充滿活力、尋求刺激、無(wú)法忍受一成不變的特點(diǎn)，實(shí)在太適合開疆辟土。 仿佛回到了遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先打獵、采果子、躲避猛獸、探尋新水源，一切都在同時(shí)進(jìn)行著。事實(shí)上，很多數(shù)據(jù)顯示，在事業(yè)有成的ADHD患者中，從事創(chuàng)造性職業(yè)和自主創(chuàng)業(yè)的概率相當(dāng)高。 維珍帝國(guó)的創(chuàng)始人理查德·布蘭森（Richard Branson）、宜家的創(chuàng)始人英格瓦·坎普拉德（Ingvar Kamprad）, 還有知名廉價(jià)航空美國(guó)捷藍(lán)（JetBlue）公司的創(chuàng)始人兼CEO大衛(wèi)·尼爾曼（David Neeleman），都是有據(jù)可查的ADHD患者。那些裝備了法拉利引擎的大腦所渴求的緊張、刺激、高風(fēng)險(xiǎn)和多線程工作，恰恰是一個(gè)成功的初創(chuàng)企業(yè)最需要的。事實(shí)上，電子機(jī)票的誕生甚至和尼爾曼頻繁丟失自己的紙質(zhì)機(jī)票有關(guān)。 注意力缺失癥不是一節(jié)發(fā)炎了就可以通過(guò)手術(shù)割去的闌尾，而是一項(xiàng)需要終生與之相處的特質(zhì)。許多注意力缺失癥患者一生痛苦的來(lái)源，不是這個(gè)特質(zhì)本身，而是它帶來(lái)的無(wú)法掌控生活的無(wú)力感，以及家人朋友的誤解和失望。接受它、適應(yīng)它并最終利用好“法拉利的引擎”最重要的一步，是跟自己和解。一旦決定與它和平共處，尋找駕馭它的方式便容易得多。 很多ADHD患者的丟三落四和有始無(wú)終，來(lái)源于他們的內(nèi)在缺乏組織和結(jié)構(gòu)感。這種時(shí)候，能夠幫助患者重置結(jié)構(gòu)的外在系統(tǒng)便尤為重要。拖延心理學(xué)相關(guān)的書籍和方法論之所以能夠幫助包括ADHD患者在內(nèi)的很多人，也和它通過(guò)拆分目標(biāo)、分割任務(wù)、使用清單管理生活等方式幫助人們?cè)谏钪兄亟ㄖ刃?，從容易完成的小事做起有關(guān)。 針對(duì)ADHD建議治療的方法依國(guó)家不同而有所差異，但一般都會(huì)以心理治療、生活方式調(diào)整以及藥物，這三種中的一種或多種方式來(lái)進(jìn)行治療。對(duì)于很多ADHD患者來(lái)說(shuō)，通過(guò)確診明白生活中的一些困難來(lái)源于自己的注意力缺失，而不是僅憑個(gè)人意志就能夠克服的性格缺陷，本身便會(huì)幫助卸下心頭重?fù)?dān)。 就像接受自己近視的事實(shí)一樣，有些人會(huì)選擇配一副眼鏡以備不時(shí)之需；有些人會(huì)選擇以伏案工作為主的職業(yè)，避開看清遠(yuǎn)方的需要；而也有人干脆擁抱他們眼中這個(gè)有些模糊的世界，用它作為創(chuàng)造的靈感源泉。    |
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來(lái)自： 老沔城人 > 《心理學(xué)科》
