外形螺旋路線

  動作一:隨眼神心意右盼,回身右轉(zhuǎn)后倚,右拳拳背領(lǐng)勁,沿前上后下的立圓軌跡從容地向右后上方劃一大弧,拳背朝后下方。同時,胸腹相開,重心后坐,右腿外旋弓屈踏實,左腿內(nèi)旋由實變虛,左臂順勢放松垂于身體左側(cè);頭隨身轉(zhuǎn),兩目右盼。

腰向左轉(zhuǎn),上體略向左傾俯,胸腹相合,重心前移至左腿,左腿屈膝前弓踏地踩實,右腿由實變虛,略向左后方移步,右腳與左腳對齊。同時以身領(lǐng)右拳沿后下弧線緩緩地向左前下方松引至左胯內(nèi)側(cè),拳心朝后,拳眼朝左;左拳順纏屈肘繞轉(zhuǎn)至右胸前,置于右臂上方,拳心朝右,拳眼朝上;兩目右盼。

身體右轉(zhuǎn),胸腹相開,重心右移,右腿外旋弓屈踏實,左腿內(nèi)旋伸展下蹬;同時右臂屈肘向右側(cè)(朝東)沉著地平擠沖頂,肘尖高與肩平,右拳拉至右胸前,拳心朝下,拳眼朝內(nèi);左拳經(jīng)右前臂外側(cè)向左后下方逆纏伸穿,拳心朝后,拳眼朝右下方;目視右肘方向。

動作二:周身放松,腰微左轉(zhuǎn),重心略左移,右臂向左下方松引。然后,回身右轉(zhuǎn)面朝東,右腳尖外撇,重心移至右腳。同時右拳背領(lǐng)勁,沿左上右下的環(huán)形路線,自左下方經(jīng)上向右下方旋繞一大圈,再逆纏松落至左腹前,拳心朝下,拳眼朝里。同時左腳倒轉(zhuǎn)上步落于右腳左側(cè)旁,腳尖斜朝左前方,隨即由虛變實,重心落于左腿;右腿由實變虛順勢外旋,腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)微離地,腳尖朝前。左拳隨轉(zhuǎn)體順纏劃弧上領(lǐng)至左肩前上方,拳心朝右,拳眼斜朝后上方;目視前方。

上勢不停,右拳經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)沿左上右下的圓弧向右下方翻轉(zhuǎn)落至右胯外側(cè),拳背朝下,拳心朝左上方,拳眼朝右;左拳同時沿右下左上弧線繞至頭左上方,拳心朝右,拳眼朝后上方。隨即,右腿屈膝上提掤頂,膝與腰平,小腿松垂;目視前方。

動作三:稍頃,心氣一松,胸腹相合,兩臂逆纏松落至體側(cè),兩拳心朝后,拳眼皆朝內(nèi)。隨心氣一開,胸腹相開,兩臂順纏翻展相開,兩拳心朝前上,拳眼皆朝后外;目視前方。

心氣下沉,右腳向下松落震腳,腳尖斜朝右前方,重心即右換,右腿屈膝下蹲,左腳向左前方(東北角)開一步,腳尖朝前。同時,兩臂逆纏交叉相合于胸腹前,左臂在上,兩拳心斜朝下,左拳眼朝右后方,右拳眼朝左后方;目視前下方。

  周身再放松,腰微右轉(zhuǎn),兩拳向體側(cè)弧形松開,高與腰平,拳心皆朝下。隨即,腰微左轉(zhuǎn),重心略左移,兩臂屈肘同時環(huán)繞于胸前,右拳心朝前,拳眼朝下,右肘尖斜朝右上方;目視前方。 

腰先微右轉(zhuǎn),重心略右移,兩臂以肘為軸自右向左盤旋相開,右拳先向右后方繞轉(zhuǎn)至右肩上方,左手同時向左前方旋伸。腰再微左轉(zhuǎn),重心略左移,右拳隨勢順纏繞轉(zhuǎn)至右胸前方,拳心朝左上,拳眼朝右;左手同時順纏回旋至左肩上方;目視前方。

隨心氣一松,身體圓活地右旋,兩臂同時沿下弧線向左前右后逆纏松展,左手心朝前上方,食指伸展,指尖朝前;右拳心朝上,拳眼朝右。重心隨勢右移,右腿外旋,左腿內(nèi)旋;頭隨身轉(zhuǎn),兩目右盼。

隨即,右臂順纏屈肘收卷至右胸旁,拳心斜朝后上方,拳眼斜朝前上方;左手順纏、墜肘成陰八字手,手心朝上,食指朝前;目視左手方向。

腰向左轉(zhuǎn),重心左移,左腿外旋踩實,右腿內(nèi)旋蹬展。右拳領(lǐng)勁,隨身左轉(zhuǎn)沉穩(wěn)地向前逆纏沖拳,高與胸平,拳面朝前,拳心朝下;同時,左臂屈肘,以肘領(lǐng)勁,向左后方逆纏沖頂,左手拉至腹左側(cè),肘尖不過背,左手心貼腹,食指尖朝前下方;目視右拳方向。此為平心捶定式。

動作要點

    1、右拳沿豎圓軌跡的左上右下路線繞轉(zhuǎn)一周,身體隨之后倚并向左前方傾俯,胸腹隨之開合折疊運化,重心亦隨之右移左換,形成一個整體的豎圓纏絲圈。右拳背領(lǐng)勁向右后開展打反背拳,兩臂抱肩合肘交叉合于胸腹前時,與腰臀背渾圓裹合,形成前合后開、上合下開的周身蓄合勢。右轉(zhuǎn)平心肘,勁點在右肘和左拳,兩臂相開時,兩肩、兩肘、兩拳勻速對稱,依次相開,并上下相隨,肩胯、肘膝、拳足上下相合地同時開展,右肘尖、右膝尖、右腳尖三尖相對,形成周身一家、左右平準、前后照應、屈伸相宜的對開勢。 

    2、回身倒轉(zhuǎn)步法,回身、倒轉(zhuǎn)落步與兩拳繞轉(zhuǎn)須連貫流暢,一氣呵成。左腿獨立、右膝提頂、兩臂海底翻花式,拳到膝到同時到,腿手并使不遲緩,兩臂棚圓如抱滿月,兩拳心遙遙相對。

   3、為前合后開的雙逆纏絲雙卷肱的蓄合式,兩肩邊卷合邊沉塌,兩肘相合,兩拳相合。前開后合的雙順纏絲雙翻轉(zhuǎn)的彈抖式,二式皆隨胸腹開合折疊而卷蓄翻展,不要單純追求兩臂的彈抖勁。上合下開式,兩肩塌下與兩胯相合,兩肘松下與兩膝相合,兩拳沉下與兩腳相合。兩臂分游松開式,要細心揣摩“松游”的意境和整體協(xié)調(diào)性。眼神與左手、右拳前后相對,三點連成一線,平心而指。發(fā)平心捶時,兩腿開胯襠圓活,兩膝擰鉆勢相合,兩腳踩蹬向下鉆,全憑腰胯松活轉(zhuǎn)。左臂螺旋掛肘為即纏即引,右臂螺旋沖拳為即纏即進,而又全憑周身一家的螺旋纏絲,形成始于足、主宰于腰、形于拳的完整一氣的太極纏絲內(nèi)勁。

意氣運行路線

   動作一:隨心意回身右盼,內(nèi)氣由丹田出發(fā),經(jīng)體前任脈上行,穿過右腋通于右臂內(nèi)側(cè)至拳心勞宮,氣貫拳背打反背拳,然后再領(lǐng)氣由拳背外勞宮循右臂外側(cè)回流至肩,沿體后督脈下行至命門進入丹田,左拳領(lǐng)氣亦順纏回流合于丹田,周身之氣皆蓄合于丹田,貫注于脊背,入于骨髓,兩臂順勢相合于胸腹前。隨心意相開,丹田右轉(zhuǎn),內(nèi)氣由后丹田出發(fā),經(jīng)脊背貫達于右肩、右肘,右肘領(lǐng)氣沖頂,同時分行左肩、左臂至左拳,左拳領(lǐng)氣伸穿,氣貫拳面,由此形成左上右下、豎圓旋繞、蓄而后發(fā)的纏絲氣圈。

  動作二:眼神心意再右盼引領(lǐng),丹田右轉(zhuǎn),內(nèi)氣由丹田出發(fā)再經(jīng)體前任脈上行,穿過兩腋通于兩臂,兩拳領(lǐng)氣環(huán)形旋繞翻轉(zhuǎn),左上右下地合于胸腹前,同時,氣沿帶脈右轉(zhuǎn)圈領(lǐng)身回旋右轉(zhuǎn),領(lǐng)左腳倒轉(zhuǎn)上步,落氣至左腳而變實,內(nèi)氣即由體后督脈下行入命門歸于丹田。然后,意領(lǐng)氣再由丹田出發(fā),經(jīng)體前任脈和左沖脈上行,穿過兩腋通于兩臂、兩拳領(lǐng)氣沿左上右下的豎圓軌跡繞轉(zhuǎn)翻落,同時氣貫右膝上提掤頂,形成海底翻花的混元氣圈,內(nèi)氣即經(jīng)體右沖脈和體后督脈下行歸于丹田。 

  動作三:然后,心氣放松,胸腹相合。內(nèi)氣蓄于丹田,隨兩臂逆纏卷合,斂氣入骨,氣貼脊背。隨即,心氣一開,胸腹相開,內(nèi)氣鼓蕩相開,隨兩臂順纏翻展,內(nèi)氣出于骨縫,通于經(jīng)絡(luò),充于肌膚而形成纏絲彈抖勁。心氣下沉,右腳領(lǐng)氣下落震腳,左腳領(lǐng)氣旁開,兩拳領(lǐng)氣交叉相合于胸腹前,周身之氣即沉歸于丹田。隨心氣一松,丹田右轉(zhuǎn),內(nèi)氣漸漸向四旁散發(fā),經(jīng)丹竅而充于周身,兩臂隨之松開,在心意磨盤纏繞的引領(lǐng)下,丹田左右旋繞,胸腹開合折疊,兩拳領(lǐng)氣磨盤開合,兩腿領(lǐng)氣內(nèi)纏外繞,內(nèi)氣即在周身內(nèi)外上下四旁同時盤曲旋繞而形成磨盤纏絲的混元圈。心氣再松開,丹田右轉(zhuǎn),內(nèi)氣由外而內(nèi)陸松回到丹田的同時,左手領(lǐng)氣向左前方游伸至指梢,右拳領(lǐng)氣向右后方游展至拳面。然后再順纏返回蓄至左手心和右拳心勞宮,右臂隨之屈肘卷收至右胸前。隨心氣左顧前發(fā),丹田左轉(zhuǎn),氣沿帶脈左轉(zhuǎn)圈領(lǐng)身左轉(zhuǎn)時,內(nèi)氣出命門,上行脊背,一股由夾脊穴直貫胸前膻中穴,一股分行兩肩、兩臂,右拳領(lǐng)氣向前逆纏伸沖而貫注拳面,左肘領(lǐng)氣向左后方逆纏回掛而貫注肘尖。同時,內(nèi)氣下行至左腿,落氣至左腳,右腳領(lǐng)氣上行入腹,形成左弓右蹬的螺旋對拉的混元氣圈。定式時,內(nèi)氣歸于丹田。