大家好，我是一個蠻特別的認知行為取向心理師，希望通過我的文章、音頻向大家介紹生活中的心理學。

我曾去玩了一次VR游戲，那真是一次蠻深刻的體驗，正是這次體驗觸發(fā)了我想要去表達一些東西，而這篇文章正是我嘗試表達的一部分。

我想有很多讀者朋友都玩過VR（虛擬現實） 游戲，如果沒有玩過，在條件允許的前提下也建議你們去玩玩，那真的是蠻特別的體驗，如果你體驗過VR游戲，那我接下來所說的部分你也許會更容易理解。

請允許我先敘述一下當時的體驗過程，理解這個體驗過程有助于幫助你理解我后面表達的核心內容。

在當時玩的時候，最開始有一個“跳樓”的VR游戲，VR引導員讓我們戴上VR設備，游戲開始時通過VR設備，我“看見”我處在一個不知道多少層高樓的樓頂。

VR引導員在我正前方地面放了一個木板讓我站上去，而我在VR里看到和體驗到的，我是即將站上一個不知道多少層樓頂向外延伸的一塊窄窄的木板。

如果我走上去，那我就走到了一個極度危險的處境，一不小心就會“掉下去”而萬劫不復，我內心產生了強烈的恐懼感，感覺和真的站在幾十層大樓的樓頂一樣充滿著恐懼！

那個時候的體驗真的是非常深刻：盡管我知道我沒有真的站在幾十層大樓的樓頂邊緣，但我依然內心充滿恐懼，因為我視覺看到的、我內心體驗到的都是我站在幾十層大樓的樓頂邊緣，我體驗到我處在一個極度危險的處境當中！

接下來VR引導員開始放大招了——讓我“跳下去”！

透過VR的虛擬現實體驗，我早已是極其恐懼，VR引導員還讓我跳下去，那感覺真的是要命！

我第一反應是不敢跳，不愿跳，盡管背后的認知告訴我腳下并無危險，但身心的反應卻像遇到了極度的危險，我知道——我的身心、認知、情緒和行為反應系統(tǒng)都被VR游戲欺騙了，而且被欺騙得幾乎完全信以為真，我的反應幾乎都是當做真實的處境在反應，我已被這些虛擬現實在某種程度控制了身心反應！

最終，我在背后的認知（這是虛擬現實）和在VR引導員的鼓勵下做了往下跳的動作，隨之而來的是我“看到”“我”從樓頂上急速下落，我體驗到極度恐懼且失去重心，在現實中我身體也倒向地面，因為被VR引導員扶住才沒有倒下……這些感受無比的“真實”、刺激……真實感太強了，也太嚇人了！

以上是對體驗過程的敘述，接下來談重點。

重點一：

透過VR我們可以看到我們覺知到無比“真實”的未必是真的真實，我們可以將之稱為“心理現實”，也就是內心認定的事實，這個“真實”未必是客觀的原樣，很多時候是和客觀的原樣有差異的，甚至可能是錯誤的，我們可能對我們的覺知偏差、甚至覺知錯誤一無所知！

我們的感知覺系統(tǒng)（或者稱之為認知系統(tǒng)）是不夠可靠的，我們可能把看到、感受到的東西（內容）體驗或建構為真實的東西并有所反應，這個反應的對象未必是客觀現實，而更多的時候反應的對象是“心理現實”。

VR游戲僅僅通過視覺設備給我們創(chuàng)造了不同于客觀現實的心理現實，讓我們的認知、情緒和行為系統(tǒng)都對心理現實積極反應——整個身體被調動去應對本身并不存在于客觀現實的“危險情境”。

實際上我們當時的現實處境是在VR體驗店內，并不在高樓樓頂邊緣，也沒有任何危險。

但那個時候我的恐懼感是真實的、我感覺到我在高樓樓頂，我處在危險邊緣的體驗感是真實的，我充滿恐懼的身體反應和不敢跳下去的行為反應也是真實的，我的大腦和身體在為并不存在于客觀現實的“危險情境”產生相應的反應，這種反應狀態(tài)幾乎自動反應且難以自控！

在這里需要關注的很重要一點是：我們的認知、情緒和行為反應系統(tǒng)被證明并不總是可靠的，它的心理產物的可靠性在某些情況下很值得質疑！

也就是“我”認知、感受、體驗到的和實際發(fā)生的可能會有嚴重的偏差甚至錯誤，有的時候甚至可能錯得離譜，可是你的感知覺系統(tǒng)未必能發(fā)現這個時候你認為的“真實”它是有問題的甚至它可能錯的離譜，你還抱著這個“真實”不放，被這個“真實”去左右甚至控制你的情緒、生理反應和行為反應！

這個“真實”就可能給你帶來一系列的問題：情緒問題、行為問題和心理困擾等問題。

如果你沒能識破或者應對這個“真實”，它可能就會一直不停的給你帶來問題，讓你的認知、情緒和行為反應和客觀現實發(fā)生偏離，甚至出現某些反復的功能性障礙，有些人的身體也可能受到某種程度的影響，出現一些軀體反應甚至可能發(fā)展到疾病的程度。

比如，很多抑郁癥的人可能會抱著一個“真實”就是“我沒希望了”，這個“真實”很多時候其實就是一個心理現實，而非一個客觀現實：并不是所有這些人在現實里都是“我沒希望了”，而是他們的內心世界構建了這個“真實”（我沒有希望了）。

并且就像真的“我沒希望了”一樣去反應：持續(xù)的情緒低落、無助、難受和絕望，放棄努力，甚至有很多人放棄求生，且這時候對這個“我沒有希望”的“真實”毫不懷疑！這是一個多么可怕的事情！

但當一個人走過抑郁后，TA會發(fā)現“我沒希望了”只是當時自己處在抑郁癥中的一個癥狀，當自己被療愈后很多人的這個部分會發(fā)生改變，會變得更有希望，更有力量，甚至充滿希望和力量感。

TA也可能會認識到那個時候“我沒有希望”這個部分是錯誤的，或者不準確、有問題的，是一個被身心系統(tǒng)制造出來的“真實”，而處在抑郁時的TA，會對這個錯誤失去覺察，或者某種程度上缺乏對這個部分的自知力！

也許你可以試著想一想，在你的生活中，有多少這樣的“真實”（心理現實）在左右你、控制你？你自己受了多大的影響？你的親密關系、家庭關系和人際關系受了多大的影響？你的事業(yè)受了多大的影響？

重點二：

我們的現實檢驗能力能在某種程度能幫助我們走出被這個“真實”（心理現實）控制的狀態(tài)。

在這里有一個很嚴重的問題是我們如果不能覺知到這個“真實”是心理現實而非客觀現實，我們的如何應對就無從發(fā)生！

所以很重要的一件事是，我們不要對我們認定的“真實”當做全篇的真理，抱著這個真理不放，而是要帶著“我理解的可能是有限的”、“我看到的未必是全篇的真理，它未必全部正確”、“我需要多一些好奇，多一些理解，去看到更全面的內容”這樣的心態(tài)去應對一些可能給自己帶來重要困擾的“真實”。

并試著去確認它是心理現實還是客觀現實，帶著這樣的態(tài)度和觀點，帶著好奇和想要更多的理解，打開感知覺通道去重新認知，就能給我們更貼近客觀現實的機會，讓我們能看到更多的真實，去檢驗、確認過去看到的“真實”是怎樣的（現實檢驗需要根據每個人的個人狀況事實求是的進行，在這里不詳談）。

我在VR“跳樓”游戲中對自己真實處境（在VR游戲體驗室）的確認，讓我從某種程度擺脫了VR制造的“真實”對我的控制，讓我能明白自己是在游戲、是在體驗，且敢于行動，如果沒有基于“我知道這是一個游戲”的現實檢驗，有多少人會被VR設備制造的虛擬現實控制！

當我們通過認知和現實檢驗獲得“我確實知道我沒有希望只是一個癥狀表現，是一種有問題、可以發(fā)生改變、可以擺脫的心理現實”，這個“真實”也許就不像過去能那么強烈的控制和左右你了！

這個“真實”就會被自己質疑，自己會漸漸的變得不那么相信它是“真實”的，且有機會讓新的真實（也許也是新的心理現實）取代它，你或許就能擁有更好的狀態(tài)，更合適的情緒和行為反應，你相關的認知、情緒和行為功能障礙也許就獲得緩解甚至消失了。

我是心理師康興，我在嘗試寫作表達一些生活中的心理學，如果你真心覺得我寫的東西很不錯有幫助，希望你點贊或表達肯定，這樣讓我確認我做得不錯的地方被你認可和接受，也歡迎你在評論區(qū)留言告知我表達中存在的問題或者需要改善的部分，這樣我知道哪兒需要修改。如果期待我后續(xù)的寫作，就請關注我，在我寫作成長的路上，也許你就是我的重要他人。

文：康興

責任編輯：殷水