現(xiàn)在無論是沒有規(guī)律的生活習慣還是不健康的飲食習慣都在傷害著哦我們的身體，其中最常見的問題就是三高人群，這個群體越來越多，年齡越來越年輕。眾所周知，飲食不合理是導致“三高”呈現(xiàn)的主要原因，那么吃出來的疾病能否再吃回去呢？或許能夠哦，只要把您平時吃的大魚大肉換成它們，不怕不健康！在日常日子中，高血壓高別慌，多吃6種天然“降壓”食物，三高見你也“躲著”走。

1、洋蔥

洋蔥能夠很有效地化解附著在血管壁上的廢物垃圾以及脂肪，這樣能夠保證血管的彈性，是的血液在全身流通更加順暢，對于高血壓、高血脂等血管異常疾病都有很好的緩解作用。

2、紫薯

有過非常權(quán)威的實驗表明：紫薯含有著很多神奇的成分，能夠很好的恢復血管的彈性，平衡血管內(nèi)的壓力值，而且由于它并不含有任何脂肪，所以能夠很快的產(chǎn)生飽腹感，從而減少對豬似的攝入，這樣就避免腸胃消化異常而出現(xiàn)只放在體內(nèi)堆積。吃的時候一定不要把皮丟掉，一起食用效果更好喲！

3、柿子

柿葉含很多VC，具有降壓、維護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，能夠很好的避免多種疾病。它含有著一種神奇的物質(zhì)，能夠使血管更有彈性，從而避免各種血管異常疾病的出現(xiàn)。

4、芹菜

中老人人能夠每天適量吃一些芹菜，有助于清熱解毒，去病強身、平肝涼血、降脂降壓。并且芹菜主要成分是纖維素，它雖然不會被身體消化，只是在身體里走個過場，但是會使得一種物質(zhì)留在體內(nèi)，能夠抑制癌細胞的分化，而且還能修復受損的細胞。

5、西紅柿

西紅柿傍邊富含維生素C，這種維生素C還有有機酸的維護，因而不簡單被損壞，還很簡單被身體吸收，此外在西紅柿傍邊還含有西紅柿紅素，它含有大量的抗氧化因子，可以增強很多細胞的活性，而且延緩各個器官的衰老過程，同時還能夠有效避免血壓異常。

6、馬鈴薯

馬鈴薯具有低脂肪、低熱量、養(yǎng)分豐厚的特色，富含多種抗氧化劑。一項研討發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯是一種含有大量鉀元素的蔬菜，堅持食用馬鈴薯有助于抗擊高血壓，保護心臟。馬鈴薯連皮煮熟或烤制最佳，這些辦法不添加脂肪或熱量，也不會損壞馬鈴薯中有益健康的養(yǎng)分物質(zhì)。

三高人群是健康的殺手，需要我們在飲食與日子習慣中漸漸調(diào)度身體，這樣就能夠更好的保證身體的健康程度。