人體是離不開血液的供給，而血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間物質交換的主要場所。

但是，隨著年齡的增加，不良飲食、生活習慣，血管的健康也會慢慢的被“吞噬”。

常言道：“人與動脈同壽命”，一旦血管損傷，輕則引起各種不適，重則危及生命！

血管堵塞，腳先知，莫忽視

中醫(yī)講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本，腳部健康狀況，往往反應身體狀況。

人體腳屬于末端，一旦血管堵塞，會導致肢體末端缺血，所以足部會最先出現(xiàn)異常。

血管堵塞，腳先知，若腳上沒有5種跡象出現(xiàn)，恭喜體內沒有血栓

跡象1，腳趾甲變形

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，腳趾甲中的某些物質，與高血壓的發(fā)病率有關。

因此，當血管損傷，影響血壓不穩(wěn)定的時候，腳趾甲可能出現(xiàn)變厚和變形。

所以，日常生活中，多觀察腳趾甲的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)檢查。

跡象2，腳部發(fā)冷

腳是距離心臟最遠的地方，當血管中的血液出現(xiàn)堵塞的時候，腳部不能夠得到足夠的血流腿部缺血和缺氧，局部的體溫也會降低并變冷，甚至發(fā)麻的情況，尤其是在睡覺的時候。

所以，生活中如果經常發(fā)現(xiàn)自己的腳很涼，即使室內溫度很高，但是腳還是冰冷此時就要注意血管健康情況。

跡象3，足脈搏減弱

腳背正中間，有一個明顯的動脈，手放在上面，會清楚地感受到它在跳動，這個位置就是足動脈。

如果出現(xiàn)摸不到脈搏，或是雙腳的足動脈跳動虛弱，頻率不一樣等異常表現(xiàn)，很可能是動脈的血管出現(xiàn)了堵塞。

跡象4，下肢疼痛

如果沒有其他關節(jié)問題，在走路的時候出現(xiàn)疼痛，或是出現(xiàn)跛行，就是，當走路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解，這樣的表現(xiàn)往往是由于血管堵塞，導致血液循環(huán)不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

如不及時診治，很容易引起心梗，腦梗的發(fā)生。

跡象5，腳部水腫

腿部或肢體腫脹是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。

如長期的血管堵塞，形成血栓就會導致的腿腳水腫，血栓引起的水腫多是不對稱的水腫，甚至還會伴有刺痛感。

中老年人，想要血管通暢，牢記：“3多3少”！

“3多”：

1、多喝水

多喝水能稀釋血液，預防血液粘稠，多喝水，勤排尿，也可以促進毒素的排出，減少血管垃圾堆積。

尤其是在晨起空腹或是起夜的時候，最好飲100-200毫升溫水，起到滋養(yǎng)血管的作用。

或是平時可在水中加入一些養(yǎng)血管，清血脂的小植物，如蒲葉苦丁茶泡水。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

苦丁，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲葉水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助于改善血脂健康，并且，蒲葉還有很好的排毒效果。

這三者搭配一起，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，血管堵塞，保護血管健康的作用。

2、多放松

情緒，對人體健康，有著很大的影響，對血管的沖擊也很大。

人一旦長期處于緊張，大怒、悲觀、疲勞等情緒中，就會引起血管痙攣，血壓突增，血液變稠，進而加速血管堵塞，血栓形成。

此外，人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，也會引起血壓，血脂不穩(wěn)定，對血管不利。

所以，日常生活中，一些中老年朋友，要保持心情開朗樂觀，保持情緒穩(wěn)定，經常笑一笑，可助力身體健康。

3、多檢查

血管堵塞不是一個簡單的問題，很多慢性疾病都是血管堵塞的“誘因”，如我們常見的高血壓，高血脂，高血糖等。

建議50歲的人，平時多重視檢查，時刻檢查自己的血壓，血糖指標。

一旦身體出現(xiàn)問題，及時的就醫(yī)檢查，避免危險發(fā)生。

“3少”：

1、少油膩

飲食過于油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，加重血管堵塞，進而形成血栓！

炒菜的食用油，最好每天控制在25-30g之間，切莫超標。

此外，平時減少一些油炸食物的攝入，雖然美味但是對心腦血管危害很大。

平時多吃一些水果，蔬菜，補充維生素，礦物質，清血管，預防血栓。

2、少吸煙

有關研究報告顯示，約有80%左右的心血管患者，都有吸煙史。

經常抽煙，會進一步引起血壓升高、血管炎癥等，更會加速血管的堵塞情況。

長期煙不離手，大量有毒物質的損傷血管內膜，也會影響血脂，血糖，血壓等的指標。

如果能戒煙是最好的狀態(tài)，戒不了，勸你還是少抽煙為好。

3、少久坐

久坐，已經成為現(xiàn)代人的一種“通病”，長期的久坐辦公室，長期久坐玩游戲等等。

研究表明，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

人體缺乏運動時候，身體代謝會減慢，增加血液粘稠度，尤其是下肢受到壓迫

血液淤積在下肢的血管中，會凝結成塊，嚴重則會形成“血栓”。

不論工作有多忙，要適當?shù)卣酒鹕韥砘顒右幌拢瑢τ谘艿慕】?，大有益處?/span>