學(xué)校剛學(xué)的知識(shí)，到家就忘了； 課堂上記不住老師說(shuō)的要點(diǎn)，課后記不住作業(yè)；考試的時(shí)候，答案明明知道，可就是怎么也想不起來(lái)。

很多家長(zhǎng)和孩子們都在抱怨記憶力不好，看看是不是用的方法沒(méi)到位呢。

最近重溫《教育心理學(xué)》中，剛好看見(jiàn)了華南師范大學(xué)心理學(xué)院劉學(xué)蘭教授分享的小竅門，非常實(shí)用。

在學(xué)習(xí)的記憶環(huán)節(jié)，有一個(gè)很簡(jiǎn)單又很基礎(chǔ)的過(guò)程，復(fù)述策略。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是對(duì)于一個(gè)知識(shí)不斷地反復(fù)重復(fù)。

當(dāng)然，這不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是要采用一定的方法，才能達(dá)到最佳的效果。下面干貨來(lái)啦！快拿小本本記上吧！

大家一定記得，老師總在課堂上強(qiáng)調(diào)，要及時(shí)復(fù)習(xí)，不過(guò)很多人都當(dāng)耳旁風(fēng)了?！凹皶r(shí)復(fù)習(xí)”究竟有多重要呢？我們先來(lái)了解一下遺忘規(guī)律吧。

100多年前，著名的心理學(xué)家艾賓浩斯，通過(guò)實(shí)驗(yàn)就發(fā)現(xiàn)了遺忘規(guī)律。他發(fā)現(xiàn)我們遺忘的進(jìn)程不是均衡的，而是先快后慢。

學(xué)習(xí)完如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，短時(shí)間之內(nèi)就會(huì)迅速遺忘掉，過(guò)了一天能夠保留下來(lái)的只有大概1/3，學(xué)習(xí)效果就大打折扣了。

復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間如何安排呢？可以參考下面這份時(shí)間表：

第一次復(fù)習(xí)，可以放在初次學(xué)習(xí)1小時(shí)后；

第二次復(fù)習(xí)，在當(dāng)天晚上睡覺(jué)前；

第三次復(fù)習(xí)，在第二天醒來(lái)后；

第四次復(fù)習(xí)，則放在一周后；

第五次復(fù)習(xí)，放在一個(gè)月后。

特別推薦這個(gè)“卡片袋復(fù)習(xí)法”，利用先快后慢這樣的遺忘規(guī)律，合理地安排復(fù)習(xí)的間隔時(shí)間。

讀的時(shí)候要與背誦相結(jié)合，邊讀邊背，這是在背誦過(guò)程中非常容易忽視的一環(huán)。

我家小侄女本來(lái)記憶力還是不錯(cuò)的，但曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)一周晚上，花半小時(shí)讀同一篇課文中的幾段，每次都是看字誦讀，一周下來(lái)也沒(méi)記住?，F(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)就是只注重大聲朗讀，完全沒(méi)有嘗試回憶。

心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高效的記憶需要20%的時(shí)間用于讀，80%的時(shí)間用于嘗試回憶。嘗試回憶的過(guò)程很“虐”，不過(guò)親鑒真的很有效哦。

在學(xué)習(xí)到剛好能夠記住的時(shí)候，不要停下來(lái)，要在這個(gè)基礎(chǔ)之上再多讀幾遍，就被稱為“過(guò)度學(xué)習(xí)”。

比如記單詞的時(shí)候，學(xué)習(xí)程度為100%（例如讀10次剛好記?。?50%（在記住的基礎(chǔ)上再讀5次），200%（再讀10次）。復(fù)述的次數(shù)越多，保持的量就會(huì)越高。

心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)探究得出，這個(gè)“過(guò)度學(xué)習(xí)”的度也要好好把握，150%屬于性價(jià)比最高的，對(duì)學(xué)習(xí)效果提高的幅度最大。

還有的孩子讀的遍數(shù)過(guò)多，讀著讀著，反而讀忘了的現(xiàn)象也是有的。

怎么能讓孩子在生活中隨時(shí)隨地過(guò)度學(xué)習(xí)呢？下面分享兩招，簡(jiǎn)單易上手！

首先是卡片/紙條法，很多孩子或許也用過(guò)這樣的方法，就是把需要記憶的信息，寫成卡片，掛在床頭、書桌或者隨身攜帶，在排隊(duì)、等車、等電梯的時(shí)候看一眼。

千萬(wàn)不要小瞧這些碎片化的時(shí)間，用來(lái)記憶一些比較難的單詞，效果真的不錯(cuò)。

還有就是“隨聲聽(tīng)”法，就是把需要記憶的知識(shí)，存在手機(jī)或MP3里，在走路、等待時(shí)聽(tīng)一聽(tīng)。如果是自己親自誦讀、錄制的，記憶效果會(huì)更好哦。

好記憶并非天生，即使有些人天生能力強(qiáng)，他們也是擁有屬于自己的一套記憶方法。而這樣的方法，你和孩子也都可以擁有。