?天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。想要雙腿在冬天不受凍，從今天起就要做好保健了。除了穿上秋褲，做好腿部保暖外，還可以學(xué)一套“雙手扶膝”的動作：

①　坐下時兩只手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳。

②　雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼 10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下。用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5—10下。

③　一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上，向外、內(nèi)各按摩10—20圈。