人的一生是慢慢變老的過程，經(jīng)歷生老病死，每個人的壽命也是有長有短，隨著生活水平的提高，喜歡養(yǎng)生的人越來越多，開始注重食物，如果我們的身體越來越健康，那么身體健康免疫力也就強，而免疫力強的人，生病的概率減少，自然壽命變長。

為了增強我們的免疫力，我們應當從吃的食物方面著手，食物有豐富的營養(yǎng)的話，那么就能為我們提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，相對而言自身的免疫力就增強了。根據(jù)調(diào)查，高壽的的都喜歡吃以下幾種食物，吃了真的好。

1.豆制品：如豆腐，豆?jié){，黃豆等，它含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體組織細胞的原材料，補充蛋白質(zhì)，相對應人體的免疫力可以提高。

2.玉米，紅薯等粗糧：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，食物都比較精細，但是粗糧中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道的蠕動，提高消化能力，及時排出腸道中的垃圾。

3.大白菜：大白菜是我們冬天常見的一種蔬菜，吃大白菜可以養(yǎng)胃，清熱。有助于身體的健康。

4.水果：每種水果都含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，有的含有豐富的維生素，有的含有礦物質(zhì)，有的含有鈣，鐵，鋅等微量元素，吃水果可以補充體內(nèi)的必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

5.生姜，蔥等調(diào)味食品：可能有很多的年輕人不喜歡吃這種帶刺激性味道的食物，但是，它們卻對我們的身體有很大的益處，對一些細菌有抑制作用，而且有助于消化道的健康。

除此之外，很多高壽老人在吃食物的時候，大多都是細嚼慢咽的，吃的量也都適中，不會暴飲暴食，尤其沒有吃夜宵的習慣。

所以說，高壽是吃出來的，如果你也想的話，不妨常吃以上五種食物，堅持下去，形成習慣，并且平時多運動，自身的免疫力會自動提高，想不高壽都難呀.