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老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能下降，因此很容易就會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，排便不暢就是其中之一。面對(duì)這種情況，老年人應(yīng)該怎么辦呢？如何才能預(yù)防排便不暢呢？專家指出因?yàn)槔先说南芰ο陆盗?，?dāng)老人排便不暢的時(shí)候，帶來的危害還是很多的，所以生活中要及早的預(yù)防排便不暢的發(fā)生，當(dāng)老人排便不暢的時(shí)候，吃什么是非常好的呢?一起來看看吧。 如何預(yù)防老人排便不暢 1、調(diào)整飲食： 飲食也是引起排便不暢的原因之一，當(dāng)吃的食物不易消化的時(shí)候，或者多吃一些上火的食物，都是很容易引起排便不暢的發(fā)生的，可以平時(shí)多吃一些富含纖維素多的食物，能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。 3、改善排便的習(xí)慣： 引起排便不暢有很多原因都是因?yàn)榕疟懔?xí)慣不好造成的，每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最后身體會(huì)形成一個(gè)生物鐘，每天到了一定的時(shí)間，身體會(huì)有排便的感覺，會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。 4、保持樂觀情緒： 精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重排便不暢。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免排便不暢的發(fā)生。 5、適當(dāng)多飲水： 我們每天都要補(bǔ)充充足的水分，當(dāng)身體缺水的時(shí)候是非常容易發(fā)生排便不暢的，老年人每天在早晨空腹的時(shí)候可以喝上一杯溫開水，能夠很好的幫助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以辦幫助腸道蠕動(dòng)的，能夠促進(jìn)排便。 老人排便不暢的危害 1、加重老年人病情 患有肺氣腫、肺心病的老年人常因排便不暢而咳嗽加重?；几哐獕?、動(dòng)脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因排便不暢時(shí)排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。 2、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻 老年人腸運(yùn)動(dòng)功能減弱。排便不暢時(shí)，糞便長(zhǎng)時(shí)間在腸道滯留，導(dǎo)致“糞石”形成。如果糞石積存過多，可導(dǎo)致發(fā)生堵塞性腸梗阻。 3、影響老人身心健康 習(xí)慣性排便不暢、持續(xù)性頑固排便不暢常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長(zhǎng)時(shí)期服用刺激性瀉藥，使其后期再次服用時(shí)難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。 4、導(dǎo)致心律失?；蛐募」Ｋ?br>排便不暢的老年人排便時(shí)，若突然用力，還會(huì)因腹壓增高、精神緊張使機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心律失?；蛐募」Ｋ?，甚至猝死。 5、誘發(fā)結(jié)腸惡變 排便不暢使糞便通過腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高，與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期不斷地接觸，容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長(zhǎng)期排便不暢，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。 老人排便不暢吃什么好 1、補(bǔ)充足夠水分這是解除排便不暢的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水(冬天可喝溫開水)，以促進(jìn)便意。不愛喝白開水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因?yàn)樗鼈儠?huì)利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。 若實(shí)在受不了白開水，不妨改喝營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜蜂蠟汁、和腸道保養(yǎng)和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁。多飲水及果汁可軟化糞便，每天清晨空腹時(shí)，飲加少量食鹽的溫開水300毫升，或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。 2、平日多吃些有嚼勁的蔬菜如竹筍、芹菜等，與胡蘿卜、包心菜、菠菜、萵苣、蓮藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋蔥等菜，以及蒟蒻、海藻類食品如洋菜、海苔、海帶等，可以刺激腸壁蠕動(dòng)、加速排便。 3、多以豆類取代肉類以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使各類干豆發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 4、每日至少五蔬果每日應(yīng)至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤(rùn)腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。炒菜時(shí)加烹調(diào)油，潤(rùn)滑腸道。 5、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，排便不暢患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。晚上睡覺前飲一杯酸牛奶，就有好效果。 6、以五谷雜糧和根莖類為主食：多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。 7、水果富含果膠，有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋果和梅子最好，若能每天吃顆帶皮蘋果或經(jīng)常吃梅子，排便就會(huì)很順利。 老年人一定要注意自己的生活健康，如果存在長(zhǎng)期排便不暢的情況，一定要重視。通過上面的講解，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了，老人排便不暢所帶來的危害還是很多的，所以預(yù)防排便不暢的發(fā)生顯得尤為的重要，當(dāng)老人排便不暢的時(shí)候可以多吃以上的幾種食物，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃蔬菜水果，能夠很好的預(yù)防排便不暢的發(fā)生。  |
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