對于女性來說，聽到別人夸自己“少女”是最幸福的一件事，比如少女臉，少女背等。還有些母女出門，總有人說這看上去就是姐妹，根本看不出媽媽和女兒。其實(shí)大家不用太羨慕，只要你能保持身體里面的雌激素充足，你也會比同齡人顯年輕。

雌激素又叫女性激素，它對女性來說是十分重要的物質(zhì)，女性體內(nèi)如果雌激素不足了，衰老的速度就會加快，所以，作為女性，平常要多關(guān)注自己的身體狀態(tài)。

那么體內(nèi)雌激素充足的女性，身體會有哪些表現(xiàn)呢？

1、月經(jīng)規(guī)律且正常

女性每個(gè)月來月經(jīng)主要就是因?yàn)榇萍に氐挠绊?，所以雌激素充足，卵巢分泌功能也就正常，月?jīng)就會規(guī)律而且很正常。而雌激素不足，就會影響卵巢的分泌和子宮內(nèi)膜的脫落，月經(jīng)自然就會受到影響，出現(xiàn)異常，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)就會頻繁出現(xiàn)。

2、皮膚光滑又潤澤

因?yàn)榇萍に爻渥悖眢w內(nèi)分泌功能就會正常，卵巢和子宮也就很健康，在這種情況下，皮膚里面的毒素就能夠被及時(shí)且順利排出，皮膚就會顯得特別干凈，光滑又潤澤。如果雌激素不足，女性的皮膚就會出現(xiàn)很多問題，比如過早長出皺紋，長斑點(diǎn)還有痘痘等等。

3、睡眠質(zhì)量好睡得香

女性體內(nèi)雌激素充足，內(nèi)分泌就穩(wěn)定，在這樣的身體條件下，睡眠質(zhì)量也會比較好，每天晚上都能睡得特別香。如果體內(nèi)雌激素不足，就會影響睡眠質(zhì)量，可能出現(xiàn)失眠多夢，入睡困難又易驚醒等情況。

每個(gè)女性都希望自己體內(nèi)的雌激素永遠(yuǎn)不流失，每天都擁有漂亮的容顏，年輕的身體，但是當(dāng)女性到了30歲后，卵巢和子宮的功能逐漸衰退，加上生活中很多不良習(xí)慣的影響，雌激素的分泌就會慢慢減少，衰老就出現(xiàn)了。

所以女性朋友想要保住雌激素，就要自己多加努力。女人過了30歲，想要雌激素充足，改掉3個(gè)習(xí)慣：

◎不規(guī)律的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多女性追求骨感美，對自己的身材管理過分嚴(yán)格，節(jié)食的減肥方式大受歡迎，但是很多人不懂科學(xué)節(jié)食，有人選擇不吃晚餐，有人選擇每天都不吃主食，甚至有些人連飲水量都控制了。

除了節(jié)食會導(dǎo)致飲食不規(guī)律，還有些人因?yàn)樯习喙ぷ髁看髮?dǎo)致的饑一頓飽一頓，還有生活享受者們大魚大肉、暴飲暴食的習(xí)慣，都會造成不規(guī)律的飲食習(xí)慣。

長期不規(guī)律飲食，就會導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素降低，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

◎長期熬夜的習(xí)慣

一次兩次熬夜，可能只會讓你第二天精神狀態(tài)差一些，對身體健康的影響小，但是經(jīng)常熬夜、長期熬夜會擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致器官功能降低。

而體內(nèi)器官功能降低，自然也包括卵巢功能，這時(shí)候雌激素分泌受到影響，體內(nèi)雌激素水平就會逐漸降低。

◎不想運(yùn)動的習(xí)慣

現(xiàn)在的女性不光要照顧好老人和孩子，還要干好自己的工作，而且還有很多的女老板、女強(qiáng)人。正因?yàn)楣ぷ骱蜕顑蛇叾家?，所以沒時(shí)間忙自己的事，忽略了保養(yǎng)也忽略了運(yùn)動。

運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助提高身體免疫力，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，也能加快體內(nèi)雌激素的分泌。

如果室外運(yùn)動有困難，那就在睡覺之前抽二十分鐘，在自己家里練習(xí)一套瑜伽動作，瑜伽的動作比較柔和，不僅能夠鍛煉體質(zhì)，還能讓自己的身材越來越完美。

總之，女性朋友愛美，想要體內(nèi)雌激素充足，延緩衰老，不是沒有辦法的，改掉生活中的不良習(xí)慣，選擇一些有利于身體的食物，就能幫助自己實(shí)現(xiàn)愿望，真正難的一點(diǎn)是：堅(jiān)持！