本來想寫篇談下手功夫的文章，但看到論壇已經(jīng)開始貼家兄的《內(nèi)丹指要》，只好放棄。就寫了一帖更淺一點(diǎn)、更初級(jí)些、更具操作性的入手功夫，就當(dāng)是道功下手的熱身運(yùn)動(dòng)吧。

　　先找間靜室，盤腿坐下來，或者你分腿自然坐在椅子上也可以，只要能放松且中正舒適就行了，背不能亂靠，精神軀體均要放松無阻滯以自然舒適為要，然后閉目垂簾，舌抵上腭，靜心靜氣，神返身中。大家注意這8個(gè)字“舌抵上腭，神返身中”；“神返身中”，我的幾位兄長(zhǎng)在《內(nèi)丹指要》中已經(jīng)有了非常詳細(xì)的說明，我呆會(huì)就略談一下“舌抵上腭”。

　　坐下來后先背雙手擦兩后腰，隨意擦十來下（不可以多做），讓精氣神都往下走，以調(diào)和水火。然后放松，用左手兜住外腎，右手掐雷局放在中丹田區(qū)域，雷局握法過些天我讓楊小六拍張相片傳上來，大家現(xiàn)在練只要先放松手掌貼著中丹田。然后還是放松，放松很重要很重要非常非常之重要，一定要松靜自然。然后開始輕柔緩慢的呼吸，吸氣的同時(shí)以清氣送心火降入下丹田。呼氣的時(shí)候就什么都不管。練破地召雷法的則需要在呼氣時(shí)略略意守下丹田。

　　深細(xì)均長(zhǎng)的做18息。然后換右手，做法同上。再用左手沿著肚臍，由外向里面劃圈揉摩81遍。前18遍走小圈，再18-27走大圈，27-36往回滾小圈，36-81一路小圈。再換右手由外及里面劃圈揉摩81遍。反復(fù)做3次。然后全身就會(huì)暖暖的，會(huì)有丹田火熾，真氣充盈感覺，接下去就可以按《內(nèi)丹指要》篇的方法去練習(xí)了。

　　這里還要重點(diǎn)講一下“舌抵上腭”，許多人時(shí)常把這個(gè)動(dòng)作忽略了，沒有引起足夠的重視。以為僅僅是任督二脈的一座橋，或者再深點(diǎn)，是玉液還丹的一個(gè)竅。這樣了解當(dāng)然也對(duì)，但終究沒有入道。

　　“舌抵上腭”其實(shí)是項(xiàng)天人合一的技術(shù)，是非常玄妙且實(shí)用實(shí)在的通天之路。舌抵上腭金橋引神上拜帝闕，灌溉泥丸萬神朝拱 。卷華池之水上升，凝神聚氣然，破軍星上指頂心則一五七筆直射入泥丸。泥丸還丹而成萬神之府，號(hào)令風(fēng)雷，逆轉(zhuǎn)陰陽，起心動(dòng)念無不應(yīng)矣。