書海泛舟，人間清歡

這是書語人間為你解讀的第579本書

《免疫力》大家好呀~

今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《免疫力》。

健康過好每一天是每一個的愿望，然而現(xiàn)實常常事與愿違。

在醫(yī)療條件不充足、設施不健全的年代，患者們深受病痛的折磨。隨著時代的發(fā)展，醫(yī)學對疾病的研究雖然逐步深入，治療方案也在推陳出新，但是人們的健康狀況沒有得到顯著的改善.

以「高血壓、高血脂、高血糖和肥胖」為代表的慢性疾病，逐漸出現(xiàn)年輕化的趨勢，靈遙身邊就有好幾個朋友，剛過30歲，便已經體檢出了多項問題。

其實，之所以會出現(xiàn)這樣的情況，是因為現(xiàn)代人對健康與疾病關系的理解，還不夠透徹。

事實上，現(xiàn)代人感到不適的常見病大多都是有由不健康的生活習慣導致的。認識這種不健康，提前預防，把疾病扼殺在萌芽中，能夠帶給你的收益，將遠勝過于去最好的醫(yī)院里，接受最好的治療。

因此，接下來，你將讀到7條與健康、疾病和免疫力有關的真相。

希望能夠對你有幫助~

01.強大的身體來自于規(guī)律的作息

現(xiàn)在，有越來越多的人開始服用保健品，來試圖維持一個不錯的身體狀態(tài)。

事實上，你在年輕的時候，大可不必把大把大把的錢花在保健品上面，只要保證好每晚規(guī)律的作息，自然而然便能夠得到一個精力充沛的身體，與思維活躍的大腦。

因為，我們人類的生存，主要靠的是兩條神經補給線：

一條是在白天工作的，讓血流量增加、血壓升高、血糖工作，把氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體各個部位，讓我們能夠工作、學習與運動的「交感神經」。

另一條是從傍晚開始工作，用休息、睡眠的方式來消耗一天的疲勞，并且將消耗的能量通過進食消化系統(tǒng)的消化、吸收、排泄等一系列消化功能加以補充的「副交感神經」。

交感神經一旦使用過度，粒細胞的數(shù)量就會增加，增加過度就會損害自己的身體，出現(xiàn)過敏性腸炎、牙齦出血、突發(fā)性耳聾等疾病；

反之，副交感神經一旦使用過度，便會出現(xiàn)體質低下、渾身無力、郁悶等不良狀況，整個人都病懨懨的。

一個長期處在高壓下的人，很容易便因為交感神經的過度興奮，導致「用力過猛」，做什么事情都是一陣一陣的，難以堅持下去。

所以，適度工作才是活力的源泉，為了身體的健康，還是白天好好工作，晚上好好休息吧~

02.把大便和臉色作為衡量健康的標準

除了一年一度的定期體檢，你的「臉色」和「便便」是反映你的身體狀況的晴雨表。

一般來說，烏黑、惡臭的大便，常常伴有蠻橫、胡作非為、脾氣暴躁等行為；大便中帶有黃色，并且沒有腐爛氣味時，常常是飲食睡眠平衡、情緒穩(wěn)定的表現(xiàn)。

更多內容，請戳：聽便便的話：做好這2件事，你也能健康地活過100歲（推薦閱讀）

而，心情緊張、抑郁時，血液循環(huán)常常不是很好，導致臉色出現(xiàn)蠟黃、卡白等現(xiàn)象，女性還容易出現(xiàn)肩膀酸痛，渾身乏力等現(xiàn)象。、

因此，每天下意識多照照鏡子，觀察一下自己便便的情況，若是發(fā)現(xiàn)一切如常，大可不必對自己的健康狀況太過憂心忡忡。

03.不要用超出身體能力的強度去生活

正所謂，冰凍三尺，非一日之寒，疾病不是一天內出現(xiàn)的，是長期不規(guī)律的生活所導致的。因此，看病的同時，思考自己為何會得病，這也很重要，

比如，工作壓力太大、長期睡眠不足、經常暴飲暴食、缺乏鍛煉、久坐不動、喜好油炸食物等等，都是生病的理由。

因為，一旦超過了你身體的承受限度，便會形成血流障礙，加重你心血管的負擔。

心臟，我們都知道，是你身體里最重要的器官，其重要性等同于一輛汽車的「馬達」。若是心臟不好，便糟糕了。

因此，超出身體承受能力的方式去生活，這注定是不可持續(xù)的。唯有腳踏實地，循序漸進，才能夠最終去到那個你想要去的遠方。

04.生氣是過早死亡的重要原因

現(xiàn)代醫(yī)學講健康，包括了三個層次：身體健康、精神健康和社會功能完好。

「身體健康」，我們很好理解，便是沒有身體上的不適；「社會功能良好」也不難理解，就是能夠在與人相處中，扮演好你的角色，學生能夠正常去學校里上課，員工能夠正常去公司里上班。

然而，心理健康，是一個很容易被忽略的點，常常是發(fā)生了不愉快時，要么一個人硬抗，要么便是對周圍人大動肝火。

但是，從長遠來看，大悲和大喜都是有害的，特別是生氣。

一個人一旦生氣，不僅臉色難看，血壓還會立馬升高，飆到220-230mmHg，身體會隨著脈搏的跳動而打顫，整個身體都會哆里哆嗦的。

經常生氣，對你的心臟來說，將會是巨大的考驗，久而久之，非常容易誘發(fā)冠心病、猝死、腦出血等重大疾病。

大家平日里切記要保持心平氣和，有話慢慢說，有事慢慢做。

05.

體重必須控制在合理的范圍內

研究表明，肥胖是導致多種慢性疾病，及其并發(fā)癥的元兇。

除了家族遺傳，攝入過度油炸、高脂肪食物、含糖食物和酒精飲料，都會導致過剩的能量轉為脂肪。

而，身體活動不足，體育鍛煉少，久坐不動等生活方式，與壓力引起的報復性飲食，同樣是導致肥胖的重要原因。

目前，用來判斷肥胖的指標主要是體質指數(shù)BMI，計算方法是體重kg除以身高m的平方，大于等于28便可以被診斷為「肥胖」。

由于肥胖是高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的主要誘因之一，大家一定是要重視呀~

06.一旦患了病，便不可再營養(yǎng)過剩

我們的身體在由消化器官負責吸收營養(yǎng)時，并不是到達肝臟后再輸送到全身，是先由巨噬細胞處理，并將余下的物質輸送到脂肪細胞，發(fā)出各種指示。

因為最初是由巨噬細胞來處理的，所以如果吃得過多，巨噬細胞便只能去做處理營養(yǎng)這件事，無法發(fā)揮保護身體的作用。

因此，一旦患病，吃得太好，不一定是一件好事，因為當患病食欲不振時，正是「巨噬細胞專心治療疾病的時候」。

07.癥狀是病，也是身體傳遞給你的信號

吃得過多會胃疼、受寒第二天會感冒、用眼過多會頭疼、壓力太大會不想動……這些都是身體發(fā)送給我們的信號，告訴我們，你的生活習慣讓我吃不消，該做出改變了。

這時，你應該做的，是聽從身體的信號，該調整食譜去調整食譜，該運動去運動，該休息去休息，不是放任不管，逼著自己往前趕路。

因此，生活習慣的調整，才是治療疾病的根本。你每天吃著各種醫(yī)生開的藥物，但還是以前怎么生活，現(xiàn)在怎么生活，終歸是治標不治本的喲~

以上，便是全書內容。

祝好！