近年來，健身已成為共識。運(yùn)動(dòng)鞋自然是最需要選擇的運(yùn)動(dòng)裝備。選擇一雙合適的鞋子，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：

       從外表開始。運(yùn)動(dòng)鞋的“眼緣”非常重要。十有八九，那些不愿意買的人會(huì)被“壓箱底”。一雙喜歡的運(yùn)動(dòng)鞋可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)的欲望。

       符合特殊項(xiàng)目。技術(shù)和設(shè)備都有專門化。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對鞋的功能要求不同，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績，減少運(yùn)動(dòng)損傷。跑鞋強(qiáng)調(diào)緩沖和減震。如果在球類運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)身跑步，側(cè)向穩(wěn)定性和支撐性能相對不足，很容易扭傷腳；籃球鞋底線條注重防滑，鞋面較高，這有利于保護(hù)腳踝，氣墊可以有效緩沖，但對跑步來說很麻煩；力量訓(xùn)練鞋注意穩(wěn)定性，鞋底較硬，以避免跑步或打球?qū)﹃P(guān)節(jié)的沖擊。對于運(yùn)動(dòng)需求低的普通人來說，鞋底花紋最復(fù)雜的多功能綜合訓(xùn)練鞋，可用于步行、跑步、跳躍、投擲、球類、舞蹈等運(yùn)動(dòng)。

       比功能長。運(yùn)動(dòng)鞋強(qiáng)調(diào)支撐、穩(wěn)定、控制、緩沖、減震、回彈、防滑、排汗、通風(fēng)、抗菌、除臭、耐磨、平衡、輕便、握力、矯正等多種功能，通常根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特殊需要，強(qiáng)調(diào)符合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員需要的運(yùn)動(dòng)成績，以提高運(yùn)動(dòng)成績，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

       終于舒服了。運(yùn)動(dòng)鞋強(qiáng)調(diào)的功能各有長處，讓人挑花里胡哨，但歸根結(jié)底，主要還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感，也就是我們常說的“鞋子好不好，腳最干凈”。

在選擇和穿鞋時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

       1、鞋后幫要夠硬，這樣可以使鞋跟兩側(cè)牢固，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)晃動(dòng)；中間和前部的鞋底不能太軟；鞋墊具有較好的防旋轉(zhuǎn)功能；鞋面應(yīng)具有一定的保溫功能。

       2、腳型，腳底沾水后，按其形狀可分為正常足、高弓足和平足。從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來說，正常的腳最理想，可以選擇穩(wěn)定的、減震的鞋；足弓高的，緩沖能力弱，應(yīng)選擇有減震功能的鞋；平足的人，在長期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)量低，容易壓迫足底血管和神經(jīng)足弓，會(huì)引起疼痛，所以他們需要有強(qiáng)大支撐功能的鞋子。如果足弓或扁平足癥狀嚴(yán)重，最好做足底壓力測試，定制矯形鞋墊以矯正足部形狀。

       3、鞋碼，在購買運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，你應(yīng)該試著穿上運(yùn)動(dòng)襪，留出足夠的空間讓它們在運(yùn)動(dòng)時(shí)有彈性和緊致。根據(jù)腳的寬度，選擇正?；?qū)挼男感螤睢?/span>

       4、注意使用壽命，不建議穿一雙運(yùn)動(dòng)鞋到底。連續(xù)使用鞋子更容易受損，但也有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。如果運(yùn)動(dòng)鞋變形，保護(hù)、支撐、防滑功能明顯下降，建議及時(shí)更換。撰寫于保健品網(wǎng) https://www.