最近天氣忽冷忽熱，孩子的抵抗力比較弱，稍不注意，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，很容易生病。

很多孩子都出現(xiàn)了嘴唇干燥脫皮、皮膚干裂等一系列癥狀，這就是我們常說(shuō)的“秋燥”。

正是學(xué)習(xí)的沖刺階段，身體垮了怎么行？

為了孩子的健康，家長(zhǎng)的后勤保障一定要做好！

這幾種適合孩子在秋天吃的水果，一定為孩子收藏好了。

——孩子總是嗓子不舒服、咳嗽。

——吃梨。

據(jù)《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利?！?/p>

為什么嗓子不舒服、咳嗽，覺得吃梨會(huì)舒服一些呢？

中醫(yī)師解釋，因?yàn)槔媸菦鲂缘?，含有豐富的糖類物質(zhì)和多種維生素，容易被人體所吸收，可以促進(jìn)孩子的食欲，同時(shí)它還具有清熱、降火、潤(rùn)肺、化痰、止咳的作用。

秋季氣候干燥時(shí)，孩子易患感冒咳嗽，可以給孩子做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝。因?yàn)槔嫘院?，可?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。

柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

給孩子吃柚子，還可以緩解孩子在學(xué)習(xí)中的疲勞感，幫助孩子重振精神。

若孩子出現(xiàn)感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。

由于秋天缺乏水分的濕潤(rùn)，孩子的咽喉、鼻腔常有干燥之感。

秋燥之邪，更易通過(guò)口鼻呼吸道或皮膚毛孔而侵犯入肺。

因此，秋天的咳嗽 ，多以燥性咳嗽為主。 

這個(gè)季節(jié)患?xì)夤苎?，上呼吸道感染、過(guò)敏性咳嗽的孩子增多。

金桔富含豐富的維C，同時(shí)具有很好的止咳作用。

每天可給孩子服用1-2次，每次2-3顆，也有藥效。

在本草綱目中，對(duì)于枇杷有這樣的描述“止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰。”可見枇杷對(duì)于小孩咳嗽，有非常好的緩解治療效果。

同時(shí)，枇杷中所含的有機(jī)酸，可以刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲，幫助孩子消化吸收也有一定的作用。

但枇杷是一種涼性水果，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉、胃酸過(guò)多等，刺激腸胃，所以孩子不宜多吃。

當(dāng)然，枇杷最常見的吃法，就是去掉外面的皮，直接吃。但一定要把皮處理干凈，因?yàn)樯厦娣浅ＥK。

葡萄是許多人在初秋時(shí)節(jié)的首選水果，葡萄不僅味道甜美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦。

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，可迅速增強(qiáng)體力，有效地消除肉體的疲勞。

中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。秋季適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

秋季氣溫變化比較大，人體的抵抗力也會(huì)變?nèi)?，葡萄中含有天然的聚合苯酚，常食葡萄?duì)于脊髓灰白質(zhì)病毒及其它一些病毒有良好殺滅作用，而使人體產(chǎn)生抗體。

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助于孩子消化。

對(duì)大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

石榴中還含有花青素和紅石榴多酚，我們都知道花青素可以保護(hù)眼睛，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦?，可以保護(hù)孩子的眼睛，呵護(hù)孩子成長(zhǎng)。

但要注意：石榴中果酸和無(wú)機(jī)鹽含量高，孩子一天最多吃一個(gè)，不可多吃，否則會(huì)影響牙齒的健康和腸胃不適哦。

棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富！

它可以清除體內(nèi)各種垃圾，增加對(duì)疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。

在感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多給孩子吃點(diǎn)新鮮的棗，有益身體健康，提高抵抗力，免于感冒。

香蕉味甘、性寒，果肉香甜軟滑，是秋季人們喜愛的水果之一。

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

香蕉口感軟糯，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，秋季氣候干燥，所以便秘、消化不良的孩子可以吃些，能促進(jìn)食欲、助消化等。

香蕉不宜在短時(shí)間內(nèi)讓孩子吃得太多，尤其是脾胃虛弱的孩子。否則，會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來(lái)講，對(duì)于食量不太大的孩子，每次吃一根即可，每天可吃2次。

另外，被譽(yù)為“快樂(lè)水果”的它，也非常適合工作壓力比較大的朋友。

1.白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代謝活動(dòng)相對(duì)比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲(chǔ)存起來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖?？梢缘脑?，還是推薦孩子上午吃水果，因?yàn)檫@是人體營(yíng)養(yǎng)需求最旺盛的時(shí)候。

2.兩餐之間吃水果最好

其實(shí)水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會(huì)影響食欲；飯后吃水果，會(huì)影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營(yíng)養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對(duì)脾胃的刺激。

3.控制好量

寒性水果攝入過(guò)多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，過(guò)多攝入水果，也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。

4.注重水果搭配  

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。

5.爛水果一點(diǎn)都不能吃

水果放久了忘記吃，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位，許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什么問(wèn)題。但這樣完全是錯(cuò)的，因?yàn)闋€了的水果產(chǎn)生的青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

1.飲食要清淡

在孩子咳嗽的時(shí)候要吃清淡但是有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于咳嗽引起的沒有胃口，媽媽們可以給孩子做一些粥等易于消化的食物。

2.多喝白開水

要喝足夠的水，來(lái)滿足孩子生理代謝需要。充足的水分可幫助稀釋痰液，便于咳出，最好是白開水，絕不能用各種飲料來(lái)代替白開水。

3.多食用新鮮蔬菜及水果

可補(bǔ)充足夠的無(wú)機(jī)鹽及維生素，對(duì)感冒咳嗽的恢復(fù)很有益處。多食含有胡蘿卜素的蔬果，如西紅柿、胡蘿卜等。

4.選用祛痰兼止咳的藥物

及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。