人生在世上三萬(wàn)天，一半的時(shí)間在睡覺(jué)，只有睡得好，白天才能更好地工作和學(xué)習(xí)。然而，許多人即使是最基本的睡眠也睡不好，這就導(dǎo)致了一系列的身體問(wèn)題。精力充沛，頭發(fā)脫落，外表不成熟，身體虛弱，沒(méi)有精神，不能努力工作。這些都是很常見(jiàn)的問(wèn)題，但我們必須加以注意。

失眠的常見(jiàn)癥狀

1、睡不著

        有時(shí)我們想睡覺(jué)，但睡不著。經(jīng)常覺(jué)得很困，頭痛甚至惡心，越想睡覺(jué)也睡不著，越來(lái)越煩躁?？偸窃谀X海里想起一些亂七八糟的事情。就會(huì)感到不安，這可以說(shuō)是非常痛苦。導(dǎo)致第二天早起也沒(méi)有精神，工作和學(xué)習(xí)效率低下。

2、做夢(mèng)

        一個(gè)真正好的睡眠質(zhì)量可以睡到天亮，大多數(shù)人睡覺(jué)時(shí)都會(huì)做夢(mèng)。形勢(shì)更為嚴(yán)峻。甚至整晚都在做夢(mèng)，甚至不記得自己在夢(mèng)中做了什么。第二天，當(dāng)醒來(lái)時(shí)，感到很累。睡眠是人體休息的時(shí)間。如果休息時(shí)間被夢(mèng)占據(jù)，睡眠的意義就會(huì)大大降低。

3、作息混亂

        這類人晚上總是睡不著覺(jué)，但白天非常想睡覺(jué)。晝夜顛倒，陰陽(yáng)失調(diào)。究其原因，可能是肝火旺盛，長(zhǎng)期熬夜造成的失眠會(huì)進(jìn)一步加重對(duì)肝臟的影響。久而久之，還會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、眼窩沉重。整個(gè)人的外貌不是很好。比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)等癥狀，明明只有20歲，看上去像三四十歲，加速衰老。

那失眠該如何調(diào)整自己的狀態(tài)？

1、盡量不要熬夜

        我們常說(shuō)11點(diǎn)睡覺(jué)不要臉，12點(diǎn)睡覺(jué)不要命。凌晨過(guò)后，我們的內(nèi)臟基本處于必須維持的狀態(tài)。如果我們?cè)缟蟽牲c(diǎn)不睡覺(jué)，那會(huì)對(duì)我們的肝臟造成很大的傷害。因此，建議你即使平時(shí)很忙，也應(yīng)該在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)。如果不需要工作，建議11點(diǎn)左右躺下休息。平時(shí)睡前多泡腳，能活血，睡眠自然也會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、調(diào)整飲食

        健康的飲食對(duì)失眠有很大的幫助。最好一日三餐。不管你有多忙，你都不能失去你的早餐。如果你做不到，你應(yīng)該吃它。平時(shí)進(jìn)食時(shí)多注意飲食，盡量避免辛辣油炸等高熱量食物，清淡的蔬果也有利于睡眠。

3、睡覺(jué)前喝一杯安眠茶

        此外，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，人們發(fā)現(xiàn)，攝入酸棗仁可以緩解經(jīng)常做噩夢(mèng)、頭暈、健忘和焦慮等癥狀。它是一種藥食同源的食品原料。用蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，常年飲用，效果更佳。以下是一些有助于睡眠的草藥：

        蓮子：人們通常用它來(lái)做粥和湯，也可以用來(lái)泡茶。

        桑椹：補(bǔ)腎活血，對(duì)失眠也有很好的療效。

        枸杞：甘甜，常做食療食材，具有滋補(bǔ)安神的功效。

        以上，用茯苓、百合、梔子等，可制成酸棗仁百合茶。這茶酸甜可口。在滋補(bǔ)的同時(shí)能生津止渴。不過(guò)，值得一提的是，這種茶是一種安神茶。每天有規(guī)律地、持續(xù)地、適當(dāng)?shù)仫嬘盟梢云鸬剿吆蛶椭叩淖饔?。每天喝一杯有助于睡眠?/span>

        良好的睡眠是保證一個(gè)人身體健康的最基本保證。只有當(dāng)人們有足夠的睡眠，他們才能支撐一天的工作。同時(shí)，睡眠也是人體自我修復(fù)的重要過(guò)程。平時(shí)注意早睡，勤運(yùn)動(dòng)，喝一口茶，讓整個(gè)人保持良好的精神面貌。撰寫(xiě)于保健品網(wǎng) www.