在你年幼時(shí)，如果你的家長或者監(jiān)護(hù)人無法給予你足夠的關(guān)懷，使你感受不到他們無條件的愛，你會時(shí)刻處于不安全感之中。而即使大人是無意中讓你感受到了焦慮，你也無法擺脫這種境地，因?yàn)槟阃耆蕾嚧笕瞬拍苌妗?br style="box-sizing: border-box;">

你會轉(zhuǎn)而試圖合理化大人對自己的漠不關(guān)心，會覺得是自己有問題，不值得得到自己渴望的那些愛、關(guān)照、以及自己所渴求的接納。

結(jié)果就是，出于內(nèi)心深處對被遺棄的恐懼，你很有可能會創(chuàng)造出一種叫做“虛構(gòu)紐帶”(fantasy bond) 的情結(jié)。

換句話說，你會附和大人對自己的負(fù)面評價(jià)，自以為這樣就可以和大人們保持在同一陣營。

與此同時(shí)，“虛構(gòu)紐帶”還會促使你在大人對他們表達(dá)出明顯的不認(rèn)可態(tài)度時(shí)，認(rèn)為大人的做法是正當(dāng)?shù)?。他們會接受、或者?nèi)化這種不認(rèn)可。

盡管聽起來很矛盾，但是把得不到想要的關(guān)愛的原因歸結(jié)為自己不夠好，要比認(rèn)為大人缺乏提供關(guān)愛的能力要安全得多。

對于處于幼年期、易受傷害的孩子來說，大人們沒有能力關(guān)愛自己是一個(gè)太嚇人的想法。這個(gè)想法會讓你覺得連努力嘗試著去贏得關(guān)愛的可能性都沒有了。對于你來說，那無異于世界末日。

在這種前提下，盡管建立“虛構(gòu)紐帶”似乎有其必要性，我們也應(yīng)該反復(fù)提醒自己——這遠(yuǎn)非理想的解決方案。根據(jù)維基百科的描述，“虛構(gòu)紐帶”并不能帶來忠誠、關(guān)懷、以及真正的愛。

恰恰相反，它就像一劑止痛藥，切斷了情感的正常響應(yīng)、干涉了真實(shí)自我意識的成長。一個(gè)人越是依賴虛構(gòu)的聯(lián)系，就越不會去追求、也不懂得如何接受人與人關(guān)系中真正的愛和其他感情。

小時(shí)候這種對大人的扭曲觀感、以及人為虛構(gòu)的情感關(guān)聯(lián)，會對你有深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)你長大之后進(jìn)入一段非親屬的親密關(guān)系，這種影響是非常嚴(yán)重的。

更糟的是，“對外批判”、“非難”、“排斥”等自我屏蔽的方法早已經(jīng)被“編程”到你的人格中。而這些東西的“反編程”并不能自行達(dá)成。

每當(dāng)在親密關(guān)系中有什么東西（例如憤怒、屈從、忽略、或者其他機(jī)制）觸發(fā)了你的情感警報(bào)，你就會想方設(shè)法與該親密對象拉開盡可能遠(yuǎn)的距離。

除非清晰地意識到這種過激反應(yīng)對自己是有害的（比如這會讓自己失去在人際關(guān)系中的適應(yīng)能力），否則要實(shí)現(xiàn)行為上的有益變化是不可能的。

相反地，你會覺得有必要對任何威脅到你情感平衡的因素加強(qiáng)防備。

你會把親密關(guān)系中的伙伴視為敵對的對象、并在某種程度上遠(yuǎn)離他們。

你會把這樣的做法當(dāng)做掩飾由別人引起的恐懼的手段。而這種恐懼在很大程度上非理性的。

同時(shí)，你向他們隱藏了更加真實(shí)、但也更容易受傷的自己。畢竟，當(dāng)你藏在一個(gè)虛假的人格面具后面，別人是無法傷害到你的核心的。

事實(shí)上，你會用你教給自己的那套用于和你父母相處的不自然的方法來與其他人相處。

現(xiàn)在，讓我們來看看你是如何向你的伴侶展示虛假自我的。有許多不幸的方式都能做到這一點(diǎn)。

通常來講，婚姻生活會讓夫妻形成例行的行為習(xí)慣。盡管很多日常習(xí)慣可能讓人覺得很舒服，但是當(dāng)你的整個(gè)親密關(guān)系都被循規(guī)蹈矩的日常生活充滿時(shí)，它的生機(jī)反而會被扼殺。

日復(fù)一日的重復(fù)磨滅了熱戀期間的活力和刺激。當(dāng)初正是這種活力促使你們追求長期的共同生活。

在得到了愛情或者其他感情之后，這些你愛的或者關(guān)心的人反而變成了一種威脅，因?yàn)樗麄儗δ愣蕴匾?，正如?dāng)初你的父母之于你。

隨著生活逐漸變得例行公事，你會擔(dān)心他們可能會離開你、或者不再愛你、不再關(guān)心你。要解決這種臆想出來的困局，最終還是需要一種看起來非常矛盾的方法。

這種方法首先需要你讓自己更加獨(dú)立于你的父母，同時(shí)又不能累及你和他們之間的情感關(guān)聯(lián)以及與他們親密相處的能力。

要記得，當(dāng)年是你自己下意識地決定向父母展現(xiàn)虛假的自我，從而保護(hù)真實(shí)而脆弱的自己。請意識到，今非昔比，小時(shí)候脆弱無援的你出于自我保護(hù)而虛構(gòu)的這種情感關(guān)聯(lián)已經(jīng)是過期的生存技巧。

在現(xiàn)在的親密關(guān)系中，為了保有內(nèi)心的安全感，你開始對他們有所保留，避免談?wù)撚袪幾h的話題，等等。

你會在關(guān)系中避免一切可能觸發(fā)深藏的焦慮的一切事物，害怕它們會威脅到你自欺欺人的和諧，并自以為這就是真愛和接納。一段理想的關(guān)系需要當(dāng)事人自我暴露、并承擔(dān)相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。

簡而言之，正是在求愛階段的那種冒險(xiǎn)和發(fā)現(xiàn)新大陸一般的刺激讓一段關(guān)系變得特別及浪漫。而在內(nèi)心深處，你覺得必須幾乎不惜代價(jià)地保住這段親密關(guān)系。潛意識中，這是為了代償小時(shí)候從父母那里得不到的情感安全。

正如在小時(shí)候，你會向父母隱藏任何你覺得可能會讓他們更加不喜歡你的“黑暗面”。同樣的，你也會對你現(xiàn)在的親密伙伴隱瞞自己的重要方面。如果你覺得顯露某些真實(shí)的性格或者喜好可能讓他們不那么喜歡你，你就不可能不有所隱藏。

幼年時(shí)的遭遇導(dǎo)致你在整體上對自己抱持消極的觀感。你覺得必須把這些觀感深埋心中，不能讓對方察覺到。

在你精心經(jīng)營的選擇性保留的交往方式中，你們的關(guān)系是缺乏完整性的。結(jié)果就是，在求愛階段過后，你在親密關(guān)系中將越來越感到拘束和充滿壓迫感。

正如麗莎·費(fèi)爾斯通在她的著作《是真愛，還是虛幻的關(guān)系（True Love or a Fantasy Bond?）》(2011) 中所說的，

而在她的父親羅伯特·費(fèi)爾斯通在他的著作《夫妻間的虛幻關(guān)聯(lián)（The Fantasy Bond in Couple Relationships）》(2018) 中，他對人們在夫妻關(guān)系中的這種逃避做了如下總結(jié)，

用我自己的話來概括，當(dāng)夫婦雙方試圖在自己的婚姻中修正各自原生家庭的模式時(shí)，最后往往變成了復(fù)制以前的模式。這是一個(gè)可悲的循環(huán)，而這一切都是無意識的。

出于生存本能，他們把幼時(shí)經(jīng)歷的焦慮或者屈辱感埋于腦海深處，避免再次經(jīng)歷它們。對真性親密關(guān)系的追求讓他們感到太過危險(xiǎn)。對于他們而言，最好還是盡早在一段虛構(gòu)的親密關(guān)系中安定下來。

羅伯特·費(fèi)爾斯通認(rèn)為，當(dāng)熱戀中的真性親密關(guān)系開始消褪，并被虛構(gòu)的親密關(guān)系取代時(shí)，有以下早期跡象：

那么接下來的問題就是，在你最親密的關(guān)系中，你是否能夠鼓起勇氣、自信地揭開自己的偽裝，讓對方、甚至是其他人了解真正的自己？

這樣的個(gè)人轉(zhuǎn)變涉及多個(gè)方面，單單要講明白這個(gè)問題就需要一整本書了。所以我在此聲明，這篇文章只是作為一個(gè)引子，告訴你如果想要改變，要做好哪些準(zhǔn)備。

顯然，你首先需要做大量的內(nèi)省，審視你從原生家庭究竟習(xí)得了什么，或者沒有習(xí)得什么，以此來找出是什么在阻礙你當(dāng)前的親密關(guān)系。

接下來，你需要找出是什么因素在磨滅戀愛時(shí)的那份熱烈以及“想在一起”的決心。

你從何時(shí)開始、為什么、以及以什么方式疏遠(yuǎn)你的伴侶？

在疏遠(yuǎn)的過程中是否養(yǎng)成了批評對方的習(xí)慣，是否總是在對方身上尋找過失，而不是像在熱戀期間那樣尋找對方吸引你的那些美好的方面？

你是否試過以某種方式促使你的伴侶表現(xiàn)出與你在幼年時(shí)建立的與你父母的虛構(gòu)紐帶關(guān)系相符合的行為？

在現(xiàn)在的夫妻關(guān)系中，你是如何去挑釁對方的底線，又是如何下意識地刺激對方來踩你的底線的？

在有些婚姻中，夫妻雙方都秘而不宣地保有著各自的虛構(gòu)紐帶，那么雙方就都有可能是主動(dòng)挑釁者。

問問自己，在內(nèi)心深處，你是否還糾結(jié)于焦慮、自我懷疑、憤怒、負(fù)疚或者羞恥這類情感。再問問自己，這些來自過往的負(fù)面想法、情感和行為是如何在你現(xiàn)在的夫妻生活中體現(xiàn)的？

回看羅伯特·費(fèi)爾斯通在這個(gè)主題上的諸多著作（比如《虛假紐帶-真愛關(guān)系的替代品 (The Fantasy Bond: A Substitute for a Truly Loving Relationship)》(2008) ，我們可以從中提煉出從扼殺真愛關(guān)系的牢籠中升華所涉及的步驟的綱要。

必須承認(rèn)，這些要點(diǎn)說起來比執(zhí)行起來要簡單多了，因?yàn)樵趫?zhí)行的每一步中，它們無時(shí)無刻不在撩撥你的自我防衛(wèi)意識。

具體步驟如下：

如果你想知道應(yīng)該何時(shí)開始改善你的婚姻關(guān)系、使其變得更加浪漫、更令人滿意，答案很簡單：現(xiàn)在。