年輕人的代謝是不是更快呢？

我家表妹從6歲開(kāi)始，就比我這個(gè)20歲的哥哥能吃，即使我在增肌期，可是也抵不過(guò)她正常三餐，加上零食不?？?，飲料當(dāng)水喝，這是為什么呢？

而過(guò)了25歲的朋友，雖然只是正餐三餐，不吃零食，也會(huì)逐漸發(fā)胖，你覺(jué)得這樣的現(xiàn)象奇怪嗎？

這個(gè)問(wèn)題就要從基礎(chǔ)代謝入手。25歲是一道分水嶺，隨著年齡的增長(zhǎng)，代謝率會(huì)不斷地上升，身體活力比較旺盛，熱量的消耗比較快，所以消化能力是非常強(qiáng)的。

但是到了25歲，基礎(chǔ)代謝就會(huì)開(kāi)始趨于平穩(wěn)，或者說(shuō)略微下降，細(xì)胞的代謝能力就開(kāi)始下降，所以如果不注重飲食的調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，非常容易長(zhǎng)胖。

如何避免25歲開(kāi)始發(fā)福？3個(gè)方法讓體重降到100斤。

1. 增加肌肉的鍛煉

你要想獲得優(yōu)美的身材，靠有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，只要通過(guò)肌肉訓(xùn)練才會(huì)變得緊致，線條明顯。而且肌肉的增加會(huì)帶來(lái)額外的熱量消耗，也就是提高基礎(chǔ)代謝，讓你在偷懶的時(shí)候依舊繼續(xù)減脂。

2. 注重飲食

飲食是你該控制的，但不是斷食，斷食帶來(lái)的后果將是月經(jīng)不調(diào)，代謝紊亂，基礎(chǔ)代謝降低，對(duì)減脂十分不利。你要做的就是斷宵夜，斷油膩，斷零食，多蔬菜，多瘦肉，適量碳水。

3. 堅(jiān)持鍛煉

羅馬不是一天建成的，身體不是短時(shí)間練成的，你要堅(jiān)持，耐得住寂寞才能換來(lái)更好的自己，少聚會(huì)，多自己動(dòng)手。