現(xiàn)如今，女人最喜歡聽的一句話就是：“你瘦了”！尤其是二十來歲的小姑娘，更是天天把“減肥”兩個字掛在嘴邊。確實過于肥胖，對于我們的精神和身體健康都是非常不利的。所以說，減肥也是非常有必要的。但是減肥是一件很辛苦的事情，很多朋友堅持很久，但是體重卻降低的不明顯，最終選擇放棄了。其實，當(dāng)我們身體開始變瘦時，是有征兆的。

減肥時，出現(xiàn)這4個“變化”，恭喜你，說明開始瘦了！尤其是第1個！

第一個變化：雙腿并攏有了縫隙

減肥最難減的部位就是大腿。如果你的雙腿并攏，中間的縫隙變大了，那就說明你開始在瘦了。所以說如果你也在減肥，可以每半個月記錄一下，看看自己的腿部是否正在變瘦。具體方法：兩腿并攏，膝蓋緊靠，測出大腿中間縫隙的寬度，如果縫隙越來越寬，就說明你減肥已經(jīng)開始起效果了。

第二個變化：饑餓感越來越弱了

減肥的時候，每天會有大量的運動，但是得管住嘴，這讓很多朋友覺得很痛苦。但是如果堅持下來了，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，運動后的饑餓感一天比一個減弱了，這個時候就得恭喜你，你很快就要瘦了。因為長期的堅持，胃部的容量會慢慢減小，大腦傳遞給你的饑餓感也會慢慢降低。

第三個變化：口味變清淡了

正在減肥中的你，某一天突然發(fā)現(xiàn)自己的口味變得比以前清淡了，以前特別喜歡吃大魚大肉油膩的食物，現(xiàn)在卻逐漸開始喜歡吃新鮮的水果和蔬菜了，而且也變得不再是看見什么就想吃什么了，值得恭喜，這就是你的胃正在告訴你要變瘦的信息。

第四個變化：運動變得輕松了

眾所周知，運動可以直接燃燒脂肪，而且效果也是最持久的。但是減過肥的人都知道，運動減肥特別辛苦，長時間運動對肥胖的人來說更是吃力。如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己運動起來沒有那么累，變得輕松了，這也就在說明你正在開始慢慢變瘦了。

正在減肥中的你，如果出現(xiàn)了以上4個變化，那么真的得恭喜你，你正在開始瘦了，一定要繼續(xù)堅持！下面介紹兩種減肥方法：

蜂蜜蘋果醋減肥法

做法：取一小勺蜂蜜拌入200克溫水中，然后倒入50克蘋果醋，最后攪拌均勻就可以飲用了。

減肥原理：這種方法可以延長食物在胃中的滯留時間，有效地緩和餐后血糖值的波動。當(dāng)血糖值波動比較大時，血液就會釋放大量的胰島素來調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，抑制脂肪的分解氧化，從而達(dá)到一定的減肥效果。

蘋果酸奶減肥法

做法：將一個蘋果洗干凈切塊去籽，然后將切好的蘋果和500毫升酸奶倒入水果榨汁機中，榨汁完成后將酸奶蘋果汁倒出來。每天晚上喝一杯。

減肥原理：蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，它含有的纖維素等可以促進(jìn)我們?nèi)梭w腸道的吸收，增加我們腸道的蠕動能力，還能更加進(jìn)一步的通便、減肥降脂；而晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道，清除腸道內(nèi)堆積很久的垃圾。會讓我們的小腹看上去更加平坦。所以每天晚上喝一杯蘋果酸奶能夠治療便秘，排出體內(nèi)的宿便，非常有利于減肥和健康。