檸檬在做咨詢的時候，接觸到比較多的一類問題就是關(guān)于人際關(guān)系，問題歸結(jié)起來大概是“我感覺大家不喜歡我，我覺得我某個同事針對我，我該怎么和她們相處”等等之類的。

這里通常會普遍會用到一個詞叫“感覺”。但事實真的是別人都不喜歡她嗎？

也許是真的，因為人有很多感覺，“這個人不喜歡我”“他們在背地里說我壞話”，這些感覺有的是潛意識在提醒我們——別人對我們的不善。

我們可以綜合別人的言語行為表現(xiàn)分析得出來，比如對方說話時態(tài)度很輕蔑，大家相處過程中總是故意忽視你等等，那你就得出了“他不喜歡我”這個結(jié)論。

但是還有一種情況是，你預(yù)先抱著某種看法去把別人的行為對號入座，你已經(jīng)假設(shè)了對方討厭你，那對方的一言一行，不經(jīng)意的一個舉動，你都會解讀成對方是真的不喜歡你。

這在心理學(xué)上叫做證實性偏見，通俗來說，就是你會過于關(guān)注能夠支持你原來觀點的信息，其他的信息被你忽視了。

有個成語叫疑人偷斧，就是講的證實性偏見的故事。

指的是有個人的斧子丟了，他懷疑是鄰居家的兒子偷的，就開始暗暗觀察鄰居兒子的一言一行，發(fā)現(xiàn)不管是看他的表情、或是言行舉動，都像是真的偷了自己的斧子；

后來這個人找到了自己的斧子，再去觀察鄰居兒子的言行，就發(fā)現(xiàn)對方不像是偷了斧子的。

為什么會存在證實性偏見的現(xiàn)象，這更像是我們潛意識中的自我暗示在作祟。

你覺得別人不喜歡你，心里開始自我暗示“她不喜歡我”，所以看到她沒對你微笑、她說話有點沖，你覺得這都是在證實她不喜歡你，卻可能忽略了她本來就不喜歡笑、她說話沖可能剛被領(lǐng)導(dǎo)說了、心情不太好，并不只是針對你一個人。

就像之前有個網(wǎng)友向我咨詢，她說她感覺她婆家對她不好，我問她能否舉個具體的例子說明一下婆家怎么對她不好的，但她也說不出具體的事情，只是感覺。

她的心里其實是帶有這樣的偏見，也許婆婆先給自己的兒子夾菜，這在我們看來很正常，但因為她的心里有了暗示，她就會想：婆婆果然就愛她兒子，給他夾菜。

另外還有種證實性偏見的典型現(xiàn)象就是有些人懷疑自己得了某種病，開始上網(wǎng)去查這個病的癥狀，結(jié)果越看越害怕，他覺得自己真的得了這種病，開始對生活失去希望。

這種對號入座很容易出問題，就像頭痛，造成頭痛的原因有很多，也許是大腦出現(xiàn)器質(zhì)性變化，也許僅僅是你前一天沒睡好。

但因為你有了自我暗示，就會想到最壞的結(jié)果。

所以在遇到這方面的問題，我建議大家先理清楚，你所說的事所說的感覺，是真的通過各種信息全面分析得出來的真實存在的，還是只是證實性偏見的結(jié)果。

最直接的方法就是，當(dāng)你有了不好的感覺時，你可以試著向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的真實感受，比如說“我感覺你不喜歡我，你的某些行為讓我有了這樣的感覺”，這時對方也會和你坦誠她的感受，你可能就會發(fā)現(xiàn)你所認(rèn)為其實別人并沒有這樣想。

說出來或者去證實，這會比你自己胡思亂想、對號入座更利于作出正確的判斷。