焦慮沒(méi)自信，怎么讓自己開(kāi)心？

你的描述很籠統(tǒng)，所以這邊只能簡(jiǎn)單給你分析一些。

我們很多人都會(huì)講自己沒(méi)有自信，卻很少有人會(huì)說(shuō)，我自卑。

一種理解在于，有些事情并不是你不會(huì)做，而是粗心、大意，你相信只要我好好努力，應(yīng)該是可以成功的。

就比如考試這種東西，小錯(cuò)不斷，卻一直默默找借口：這不是事，要不是我當(dāng)時(shí)沒(méi)看清楚，時(shí)算錯(cuò)了一點(diǎn)，時(shí)間沒(méi)計(jì)劃好，我肯定能考的很好的。

正是因?yàn)槲覀円恢庇眠@樣的定為形容自己的問(wèn)題，我們才很難找到合適的切入點(diǎn)來(lái)解決問(wèn)題。

所以，現(xiàn)在首先你要改變的就是你的思維，在遇到困難的時(shí)候，理性的分析，為什么會(huì)發(fā)生，找哪些人哪些辦法才能解決，還有你的具體計(jì)劃是什么。

你所謂的焦慮沒(méi)有自信，事實(shí)上就一件事，你焦慮的東西是什么你自己并不是很清楚，而且焦慮后卻沒(méi)有動(dòng)身去解決而是選擇逃避現(xiàn)實(shí)。

我太依賴男朋友，感覺(jué)自己很被動(dòng)，他又很大男子主義。

現(xiàn)在我們分手了，我總覺(jué)得這段感情我付出太多沒(méi)有得到回報(bào)，所以我很崩潰，怎么才能走出來(lái)？

很多女性在分手后總是無(wú)法走出其實(shí)潛意識(shí)里認(rèn)為自己付出了更多的青春、金錢、經(jīng)歷，更多的是不甘心，總會(huì)質(zhì)疑：

他為什么要這樣對(duì)我，以此惡性循環(huán)，逃避現(xiàn)實(shí)，回憶過(guò)去的種種。

那么，針對(duì)于這種情況，檸檬最想說(shuō)的就是，分手不是一個(gè)人的過(guò)錯(cuò)，而是雙方共同的責(zé)任。

在你的描述中提到了，你太依賴他導(dǎo)致很被動(dòng)，他呢又是大男子主義嚴(yán)重，這看似沒(méi)有關(guān)系，實(shí)則則是聯(lián)系至深。

依賴不代表沒(méi)有獨(dú)立性，大男子主義不代表完全不在乎對(duì)方的感受。

在你們相處的過(guò)程中，你可以回憶一下，自己是不是每時(shí)每刻每件事都希望他能給你安慰，而現(xiàn)在你還是這么想的么？

離開(kāi)他，你應(yīng)該做些什么這才是關(guān)鍵，才是你的人生。再者，你接受不了他的大男子主義，那你針對(duì)此有做過(guò)什么樣的交流？

我屬于高自尊的人。

同樣的壞事，別人碰上了可能覺(jué)得沒(méi)啥能去應(yīng)對(duì)，如果是我碰上，我就不想面對(duì)接受，只會(huì)難受去抱怨，怎么辦？

你好，你的描述中有高自尊，卻在遇到事情之后不會(huì)去面對(duì)與接納，這其實(shí)是一種自卑的體現(xiàn)。

一般的自尊心比較強(qiáng)的人，該有的表現(xiàn)會(huì)是，我可以處理這些事情，而且我不需要?jiǎng)e人的幫助，但是你卻相反，你選擇抱怨自我，更沒(méi)有去解決問(wèn)題。

所以，對(duì)你來(lái)說(shuō)，你該思考：

學(xué)會(huì)放下你所謂的高自尊，踏踏實(shí)實(shí)投入到生活中去，哪怕在工作中只是去復(fù)印個(gè)文件，這也是正兒八經(jīng)你應(yīng)該去做的事情，也是你最缺乏的因素。

很多來(lái)訪者都會(huì)咨詢的一個(gè)問(wèn)題：拖延癥，懶癌，其實(shí)，每一個(gè)人都有自己不感興趣，不想做的事情。

但是成功的人會(huì)選擇計(jì)劃先把難事做完，接下來(lái)再一個(gè)一個(gè)分解任務(wù)；再不濟(jì)，先把簡(jiǎn)單的事情做完，留下大量的精力去投入到最難的部分，這也是一種計(jì)謀。

那對(duì)于你來(lái)說(shuō)，二者選擇其一，否則，只能是像現(xiàn)在這樣，一直在落后的狀態(tài)。

我們考完試會(huì)對(duì)答案，每次對(duì)答案時(shí)都很焦慮，尤其是發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)了，更加緊張焦慮，這種感覺(jué)真的好累。我是不是有焦慮癥？該怎么緩解呢？

首先先給你普及一下什么是焦慮性神經(jīng)癥，簡(jiǎn)稱焦慮癥，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。

表現(xiàn)為沒(méi)有事實(shí)根據(jù)，也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的，提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)性不安。

平時(shí)生活中，我們其實(shí)只是因?yàn)槟臣陆箲]了，就比如你說(shuō)的對(duì)答案的時(shí)候，如果錯(cuò)了一兩題，心一下一下的收縮；

再比如，我上臺(tái)演講了，我面紅耳赤，我說(shuō)話結(jié)巴等等，都是焦慮緊張的狀態(tài)，但是還沒(méi)到焦慮癥。

其次，針對(duì)于你錯(cuò)題的情況，這邊需要給你分析的是，你要看的重點(diǎn)不在于錯(cuò)幾題，而是你為什么會(huì)做錯(cuò)。

是粗心了，還是不會(huì)，還是沒(méi)有復(fù)習(xí)到位不熟悉，這是你成績(jī)提上去的關(guān)鍵之處，也是我們現(xiàn)在很多學(xué)生做題之后最缺乏的一步。

敷衍的做題，敷衍的結(jié)束，卻沒(méi)有認(rèn)真分析你花了幾個(gè)小時(shí)做的試卷，這是最可悲的事情。

我覺(jué)得自己做事總是三分鐘熱度，學(xué)習(xí)東西也堅(jiān)持不了多久，沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有方向、沒(méi)自信。有時(shí)候?qū)ψ约阂埠苁?，很迷?！?/p>

兩種解釋，第一種是積極的，對(duì)什么事情都感興趣，這未嘗不是一件好事，涉獵范圍更廣，那么接觸的東西也會(huì)多。

我想也不會(huì)像你所說(shuō)的只有三分鐘吧，最起碼要保持在一段時(shí)間，那么你就要著重強(qiáng)調(diào)，在你感興趣的這一段時(shí)間里，你能把你的這份熱情和專注發(fā)揮到極致。

這會(huì)給你帶來(lái)不一樣的感受。

但是，另一種解釋，如果你是因?yàn)閼卸粩嘤萌昼姛岫葹榻杩?，遇到阻礙和瓶頸就不尋求突破，那么就是逃避現(xiàn)實(shí)了。

你需要做的是，在做這些事情之前，一支筆，一個(gè)本子，列出來(lái)，你為什么要做這件事，通過(guò)這件事得到什么，可能會(huì)遇到的困難。而不是只有三分鐘熱度，遇到困難就撤退！

很多人都說(shuō)我沒(méi)有方向，我沒(méi)有自信，其實(shí)是生活的壓力還不夠大。

你現(xiàn)在還有飯吃，還有地方睡覺(jué)，所以，這是一個(gè)舒適區(qū)，當(dāng)你真的生活所迫時(shí)，哪怕是搬磚，你也會(huì)找到自己想要的路的。