二十四節(jié)氣之《秋分》

秋  分

20年9月22日   21：30：32

農歷 八月初六   

星期二

秋分節(jié)氣

秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。古時有“春祭日，秋祭月”的民俗活動。秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”（中秋節(jié)），中秋節(jié)由秋夕祭月演變而來。

2018年6月21日，國務院關于同意設立“中國農民豐收節(jié)”的批復發(fā)布，同意自2018年起，將每年秋分設立為“中國農民豐收節(jié)”，節(jié)日活動主要有文藝匯演與農事競賽。 

秋分三候

一候雷始收聲

雷二月陽中發(fā)聲，陽光開始明媚。八月陰中入地收聲，陽光隨之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞爛漫。后半秋，陰風四起，秋雨綿綿，秋蟲殘鳴。

一候蟄蟲坯戶

“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶?！薄芭鳌痹谶@里是“培”的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別寒秋，準備冬眠。

一候水始涸

“水始涸”，涸是干竭。水氣的影響，春夏水長，到秋冬雨涸。

秋分時節(jié)到來，人們在日常養(yǎng)生中應順應節(jié)氣的變化，在生活、行事當中遵循規(guī)則而來，不驕不躁，收斂神氣，心情處于安定平靜之中，以緩深秋肅殺之氣。

秋分習俗

1、秋祭月?

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調至中秋。

2、吃秋菜

秋分是踏秋的正式開始。在嶺南地區(qū)，有個不成節(jié)的習俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

3、送秋牛

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節(jié)氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

4、粘雀子嘴

秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

5、豎蛋 

'秋分到，蛋兒俏'。在每一年的春分或者秋分這一天，我國很多地方都會有數(shù)以千萬計的人在做'豎蛋'試驗。挑選一個'身量勻稱'的新鮮雞蛋，輕輕地將它豎放在桌上，失敗者雖然多，成功者也不少，豎立起來的蛋兒可謂是好不風光的。

6、放風箏

秋分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是秋分當天。甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，瞇蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場上有賣風箏的，多比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數(shù)還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。

秋分養(yǎng)生

秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律。

秋季注意事項

1、積極參加體育鍛煉，強身健體

2、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

3、衣裝適宜，謹防著涼

4、秋季更應該注意科學午睡

5、注意排毒，飲食排毒和運動排毒

6、合理膳食，以防燥護陰，滋陽潤脾為準則

一、起居養(yǎng)生

秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部

二、精神養(yǎng)生

保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法

三、藥物養(yǎng)生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等

四、飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃，此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

五、運動養(yǎng)生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。

六、跑步  羽毛球  羽毛球

跑步：是目前最佳的有氧運動，它能增加血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

羽毛球：相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽強度要比一場足球賽還要大。

爬山：深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，這時爬山可使人的體溫調節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。

一、調理脾胃

夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

二、少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，多吃些酸味食物，以補肝氣，如水果等。

三、宜多吃粥

初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。如：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥等。

四、宜補充健身湯

秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中，、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。

五、宜多吃魚

秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

秋季養(yǎng)生歌

秋氣轉涼，燥癥猖狂。

甘潤首選，辛辣須防。

寒衣慢添，勿冒露霜。

登高啖果，養(yǎng)陰增酸。

逆之傷肺，咳痢惶惶。

秋分時節(jié)

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