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作為一個(gè)中國(guó)人，你最有可能患上的疾病是什么？口腔類疾病。9月20日，是第32個(gè)“全國(guó)愛牙日”，關(guān)于牙齒的“真相”，你知道多少？根據(jù)第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告，在中國(guó)，口腔疾病的患病率超過90%，而就診率不過 10%。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？?jī)蓚€(gè)根深蒂固的錯(cuò)誤觀念深刻地影響了中國(guó)人的口腔健康：只有牙疼才需要去醫(yī)院，老年人一定會(huì)掉牙。事實(shí)上，如果正確保護(hù)牙齒，老年人依然可以擁有一口健康的牙齒，而普通人也不是只有牙疼才應(yīng)該去醫(yī)院。關(guān)于牙齒的健康狀況，即便沒有出現(xiàn)牙疼的情況，牙齒疾病的嚴(yán)重程度也可能超過想象。牙齒表面布滿了菌群，致病菌不僅影響口腔健康，還可能穿透牙周組織的上皮屏障，順著血液擴(kuò)散到全身，一顆壞牙可能連累全身。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)4.4萬人跟蹤6年的研究發(fā)現(xiàn)，慢性牙周炎可增加24%-35%的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心研究發(fā)現(xiàn)，牙齒脫落比率高的人，食管癌發(fā)病率增加136%，肺癌增加54%。美國(guó)紐約州立大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌若伴有放線桿菌、?？暇鷮伲蛇M(jìn)入下呼吸道和肺部，引起感染。多項(xiàng)證據(jù)表明，長(zhǎng)期缺牙會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，癡呆發(fā)病率上升。
此外，牙不好還會(huì)導(dǎo)致食物不能充分被咀嚼，給腸胃帶來額外負(fù)擔(dān)；細(xì)菌如果轉(zhuǎn)移到咽喉部，還會(huì)增加慢性咽炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。一顆牙可能引發(fā)這么多問題，那么在日常生活中，到底什么樣的牙齒是健康的？又該如何判斷？以下四個(gè)要素，可以檢查自己牙齒的健康情況。形狀、顏色正常； 排列整齊； 沒有蛀牙、牙周炎等口腔疾患； 上下牙的咬合關(guān)系正常。
此外，在日常洗漱時(shí)也能自我檢查牙齒是否健康。刷牙時(shí)牙刷毛是否粘有血跡； 咀嚼食物時(shí)食物上是否有血跡，如蘋果、雪糕； 照鏡子看看是否有牙齦發(fā)紅或腫脹； 牙齒是否有松動(dòng)，咬物無力，牙根暴露； 手掌放在嘴前哈氣，聞是否有口氣或口臭，也可以讓家人幫忙判斷（不要在剛刷牙后進(jìn)行）； 是否能看到牙結(jié)石和牙漬，尤其下前牙內(nèi)側(cè)； 對(duì)著鏡子看牙的每個(gè)面是否有蛀牙，典型癥狀就是變色； 有無進(jìn)食冷熱酸甜時(shí)牙疼，或自發(fā)性牙疼或夜間牙疼。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的牙齒出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)該盡快向口腔?？漆t(yī)生尋求幫助，進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。 牙齒健康如此重要，在日常生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它們呢？ 飯后漱口能夠及時(shí)有效地清除牙齒表面的食物殘?jiān)ㄗh用清水或者淡鹽水漱口。但漱口不能夠代替刷牙。
飲食和細(xì)菌是導(dǎo)致齲病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是維護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)，刷牙是最普遍也是最為重要的自我口腔保健方法。 牙刷刷頭多大比較合適？醫(yī)生倡導(dǎo)哪種刷牙方法？刷牙時(shí)長(zhǎng)多久？戳↓掌握正確的刷牙方法。 
△你真的會(huì)刷牙嗎？（央視頻號(hào)：醫(yī)對(duì)1）牙線可以有效清潔牙縫里的食物和細(xì)菌。牙縫通過刷牙是刷不到的，長(zhǎng)期不清潔的話，牙縫的食物殘?jiān)图?xì)菌變成牙石會(huì)導(dǎo)致鄰面齲等疾病。而且鄰面齲不易發(fā)現(xiàn)，一般察覺到的時(shí)候已經(jīng)蛀了不小的洞了。
△牙線怎么用？口腔科韓醫(yī)生告訴你答案！（央視頻號(hào)：哈爾濱工業(yè)大學(xué)）第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示，35 至 44 歲的中年人中，牙石的檢出率達(dá)到了 96.7%。牙石正是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不除去的話可能會(huì)有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。
除養(yǎng)成正確的牙齒清潔方式外，口腔健康也要有良好的飲食習(xí)慣。成人平均每天至少攝入 12 種、每周 25 種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物既有利于預(yù)防慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。同時(shí)飲食時(shí)也要避免用牙齒咬堅(jiān)硬的食物。
超30%的人有吃燙食、喝燙水、飲熱茶的習(xí)慣。麻辣會(huì)給口腔粘膜帶來刺激，我們平日里所說的吃辣容易“上火” ，也就是因?yàn)槔苯匪刂械膲A成分刺激牙齦及牙周環(huán)境，從而導(dǎo)致口腔潰瘍、口燥不適、牙齦出血等癥狀。 口腔內(nèi)組織表面覆蓋的柔粘膜，只能耐受50度左右的溫度刺激，過燙的食物會(huì)損傷粘膜表面細(xì)胞，出現(xiàn)口腔粘膜疾病。通常，我們對(duì)飲料、糖果、蛋糕、餅干等這些甜食比較關(guān)注，但是有可能忽略了那些我們“以為不甜”的食物，比如酸奶、膨化食品、嬰兒米粉、番茄醬、咖啡、芝麻糊、核桃粉、話梅等，這些食物在加工過程中也可能添加大量的糖，而這些往往就是隱形的“致齲兇手”！另外，建議不要用果汁代替水果，因新鮮完整的水果不易致齲，但水果制成果汁后成為游離糖，致齲性就會(huì)增加。
碳酸飲料pH值低、含糖量較高，會(huì)對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥；還可通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病。想知道更多關(guān)于健康、養(yǎng)生的內(nèi)容？
▍來源：綜合自CCTV生活圈、丁香醫(yī)生、四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院、健康時(shí)報(bào)、人衛(wèi)健康等
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